Exercice de respiration pour la relaxation du corps

Le 18 juillet 2020 à 15:37:18 JackDonaghy a écrit :
Tu peux expliquer ce qu'est la cohérence cardiaque ? C'est le genre de truc que j'évite de check sur google vu que je suis hypocondriaque.

En ce moment j'ai l'impression de faire trop attention à ma respiration à mon rythme cardiaque, c'est chiant.

Une séance typique consiste à respirer profondément au rythme de six cycles respiratoires (inspiration puis expiration) par minute pendant cinq minutes.

T'inspires par le nez pendant 5 secondes, et tu expires par la bouche pendant 5 secondes. Pendant 5 minutes.

C'est très simple et rapide.

Par contre faut vraiment le faire avec une vidéo youtube guidé.

Le 18 juillet 2020 à 15:37:18 JackDonaghy a écrit :
Tu peux expliquer ce qu'est la cohérence cardiaque ? C'est le genre de truc que j'évite de check sur google vu que je suis hypocondriaque.

En ce moment j'ai l'impression de faire trop attention à ma respiration à mon rythme cardiaque, c'est chiant.

C'est juste un nom barbare pseudo-scientifique pour donner de la crédibilité aux exercices de respiration
Cohérence cardiaque = Exercice de respiration

Le 18 juillet 2020 à 15:39:34 raoulticket a écrit :
On veut des exercices clair et précis bordel.

Télécharge Respirelax sur ton téléphone

Le 18 juillet 2020 à 15:42:35 snoopdrugg a écrit :

Le 18 juillet 2020 à 15:37:18 JackDonaghy a écrit :
Tu peux expliquer ce qu'est la cohérence cardiaque ? C'est le genre de truc que j'évite de check sur google vu que je suis hypocondriaque.

En ce moment j'ai l'impression de faire trop attention à ma respiration à mon rythme cardiaque, c'est chiant.

C'est juste un nom barbare pseudo-scientifique pour donner de la crédibilité aux exercices de respiration
Cohérence cardiaque = Exercice de respiration

Bah oui mais cohérence cardiaque c'est un exercice précis.

Exercice de respiration ça veut tout et rien dire.

Voilà.

Bon au final c'est mieux de donner les explications après, vu que dès qu'on les donne ya plus personne qui poste

Le 18 juillet 2020 à 15:48:06 JackDonaghy a écrit :
Merci, j'essayerai à l'occasion.

Parce que l'exo qu'on m'a donné me rend fou.

C'est lequel ?

Le 18 juillet 2020 à 15:53:55 JackDonaghy a écrit :
C'est presque l'inverse du tient en fait.

Pendant 10 mins, tu inspires et expires le plus vite possible uniquement par la bouche. Du coup, tu as un apport en oxygène très important que ton corps a du mal à gérer provoquant un espèce d'effet alcolisé à ton cerveau.

Ah ouai j'avais jamais entendu ça.

Bordel ça a l'air horrible

Le 18 juillet 2020 à 15:59:26 JackDonaghy a écrit :
Ca l'est. On me l'a demandé lors qu'une séance chez le medecin, et pour ne pas faire le fragile, j'ai tout donné...J'ai du lacher au bout de 5 mins

Essaye la cohérence cardiaque c'est beaucoup plus zen

Le 18 juillet 2020 à 15:34:34 Brezlam a écrit :

Le 18 juillet 2020 à 15:32:52 JackDonaghy a écrit :

Le 18 juillet 2020 à 15:31:26 IrishPower000 a écrit :
Perso je comprends l'auteur qui est partis au bout de 5 minutes, ici les topics intéressants bident tous depuis l'arrivé des 2000.

Il a eu une réponses 50 secs après son up, donc il n'a même pas eu la patience d'attendre 50 secs.

Je suis conscient que le forum est à chier depuis des années mais ce n'est pas en étant impatient ainsi qu'on améliorera quoique ce soit. Heureusement qu'on ne pense pas tous ainsi.

Je suis partis après mon up parce que déjà ça m'a saoulé de devoir up et j'y croyais plus.

Excuse moi si je perds foi en ce forum, a chaque fois que je fais un topic de ce genre je bide comme pas permis.

J'ai posté aucune réponse, des conseils et/ou exercices à conseiller pour sa respiration ?

Le 18 juillet 2020 à 16:03:59 canardpecheure a écrit :

Le 18 juillet 2020 à 15:34:34 Brezlam a écrit :

Le 18 juillet 2020 à 15:32:52 JackDonaghy a écrit :

Le 18 juillet 2020 à 15:31:26 IrishPower000 a écrit :
Perso je comprends l'auteur qui est partis au bout de 5 minutes, ici les topics intéressants bident tous depuis l'arrivé des 2000.

Il a eu une réponses 50 secs après son up, donc il n'a même pas eu la patience d'attendre 50 secs.

Je suis conscient que le forum est à chier depuis des années mais ce n'est pas en étant impatient ainsi qu'on améliorera quoique ce soit. Heureusement qu'on ne pense pas tous ainsi.

Je suis partis après mon up parce que déjà ça m'a saoulé de devoir up et j'y croyais plus.

Excuse moi si je perds foi en ce forum, a chaque fois que je fais un topic de ce genre je bide comme pas permis.

J'ai posté aucune réponse, des conseils et/ou exercices à conseiller pour sa respiration ?

Cohérence cardiaque et respiration ventrale.
J'ai posté un tuto juste en haut.

Personnellement :

J'inspire en 1 temps, je garde l'air pendant 4 temps, et j'expire pendant 2 temps

Je trouve cette méthode bien plus efficace

Le 18 juillet 2020 à 16:11:47 KylianMokake a écrit :

&t

ma bible personnellement, permet une meilleure endurance avant les douches froides aussi allez y c'est très court + ça entraine pour l'apnée

Le 18 juillet 2020 à 16:11:46 AhuriForum a écrit :
Personnellement :

J'inspire en 1 temps, je garde l'air pendant 4 temps, et j'expire pendant 2 temps

Je trouve cette méthode bien plus efficace

J'ai lu ca dans un livre de tony Robbins

C'est pas mal oui mais au final le simple fait de prendre 5 min pour soi a rien faire , juste en prenant des grandes respirations ca relaxe

Bonjour ou bonsoir
Si vous le souhaiter jeter un œil sur la chaîne YouTube d'un ami qui commence dans la relaxation il va mettre des vidéos toute les semaines cela lui permettra de mettre un petit coup de pouce à ça chaîne
Essayer de vous abonner ça lui fait plaisir et ça lui permet de le motiver et de vous poster de nouvelles vidéos.
Le lien de la vidéo :
https://youtube.com/channannel/UCUi98ieG-vHfSnM3D7mOEQg
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