[Perte de Poids] Ensemble suivons ma transformation!

Bien joué clé

Le 16 janvier 2020 à 08:26:52 CultivateurHemp a écrit :
Tu manges pas assez khey, tu est entrain de t'affamer ça tiendra pas sur le long terme et c'est pas bon pour l'organisme. Rajoute des fruit et deslegumineux et ptet un de fromage/viande et la ce sera vraiment sain

-2kilos mois khey c'est pas s'affamer! c'est -5 kilos mois s'affamer kheyou! lis bien, mon repas du midi c'est full gros saladier de monstre avec oui des légumineuses aussi (je varie). Je suis à 1500 calories jours hein ;-).

50 kg pour 1m55.
Je ne me suis pas pesée depuis 2 semaines.
Je bouffe 1200 calories/jours.
Je vais me peser demain

Eh ben j'ai pas hâte d'avoir 30 anshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/1/1579536839-chara41.jpg

(1m65 50kg actuellementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/1/1579536839-chara41.jpg)

84.9 aujourd'hui, qu'un petit kilo.2 en 20 jours, mais ça me convient, car j'essaye de respecter le rythme de 2 à 3 kilos max mois car sinon effet yoyo (j'ai connu ça ).

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/2/1580803133-84921811-614299736059614-3736837167763161088-n.jpg

Exemple de mon repas de ce midi: tomate, piments, huile d'olive, citron, surimi, camembert, courgette, un gros saladier histoire de bien se peter la pance.

J'en suis à +4 jours aussi depuis le 1er février de muscu, qu'est ce que je suis nul à ça, et j'ai mal partout, mais en gros, de l'abdo plank (3 * 1mn) et des curls (15 * 3).

Remarquable comme evolution...par contre avec ta photo du début j'ai vrm cru que tu trollait

Bonjour,

Parmi tout ce qu’on peut trouver sur internet par apport à ce sujet, il y a un guide qui permet réellement de perdre du poids, Ce guide est 100 % offert en plus d’être explicite, Si vous aimeriez également en profiter, je vous invite à me laisser un message sur cette adresse mailto:jordansocquet.business@gmail . com (enlevez les espaces dans l’adresse^^)

Moi je fais OMAD depuis 1 mois, c'est One Meal A Day (un repas pas jour).

c'est un type de jeun mais en mode " warrior " comme ils disent : tu jeun pendant 22h ou 23h par jours et tu manges sur une fenêtre de 1h ou 2h par jour.
Moi je manges tous les jours à 18h30 et je finis le dessert à 20h, ensuite je recommence le lendemain à la même heure ;)

Je faisais 1m75 pour 73 kg, je suis du genre skinny fat, je prends tout au bide et torse mais c'est des tiges comme bras et jambes mdr
Du coup en 1 mois de OMAD je suis descendu à 70 kg poids stable chaque jour, j'ai donc perdu 4 kg et je peux vous assurer que c'est de la graisse, bon après il y a eu aussi l'effet bouffe de fêtes de fin d'année qui m'avais fait prendre 1 kg de pure graisse lol

MAIS attention , faire OMAD c'est pas manger une salade le soir et c'est tout, chaque soir c'est festin ! Car le but n'est pas de s'affamer mais bien de reporter la totalité de ses besoin caloriques et vitamines/minéraux sur une seule fenêtre de repas dans la journée. Ce qui m'a poussé c'est un ami qui fait cela depuis 1 an et se transformation SANS sport m'a convaincu, il était gras comme un petit porcinet et maintenant il est bien sec, sans sport juste en taffant 40h/semaine.

Mon festin type du soir :

Je commence par 2 clémentines / Oranges
Un kinder bueno

J'attends 30 mins ensuite

une viande blanche (prot' ++) , une portion de glucides ( pates , riz, farine ... ), une portion légumineuse ( je varie entre lentilles corailles, pois cassés, pois chiche etc rapporte encore d'autre prot'), le total de l'assiette en poids fait environs 250 gramme.
Je rajoute une portion fromage ( du bon, pas Kiri ou autre, souvent du Comté ou Morbier , ouais je suis Franc comtois lol )

Ensuite le dessert je reprends un second kinder bueno ( m'en fiche que c'est pas bon ! c'est MON plaisir et MON festin quotidien :D ) et je finis par des figues, dattes et quelques autres fruits séchés en accompagnement d'un yahourt nature et une poignée de fruits à coques .

J'ai calculé les calories je suis entre 1500 et 2000 calories par jour, j'ai mes 4-5 fruits légumes par jour, mon produit laitier, mes protéines et un bel apport en minéra. Je prends en plus de la spiruline le soir mais cela déjà avant de passer à OMAD.

On peut penser grossir en faisant ce mode alimentaire OMAD ( oui mode alimentaire car ce n'est pas un régime ! car pas de restriction ), mais non le corps va utiliser ses réserves pendant 23h par jour et ensuite on réalimente tout cela pendant 1h par jour.

En 1 mois j'ai perdu quasiment 3 kilos, je suis au chômage donc sédentaire avec le couvre feu encore plus !
J'ai aussi constaté une meilleur énergie et concentration , et vision plus nette , par contre le soir je mets entre 15-30 mins avant de m'endormir alors qu'avant OMAD je posais ma tête je dormais déjà lol

Je me dis qu'avec une activité classique professionnelle et/ou le sport + en supprimant les 2 x2 kinder bueno par jour, je peux encore perdre plus, mais ça me va et faut aussi se faire plaisir dans la vie
En tout cas pour ma morphologie skinny fat c'est le top, ça fait plusieurs années que je n'avais pas vu mon ventre aussi plat et un peu plus dessiné. J'ai toujours la couche de graisse autour mais beaucoup moins présente, et je le sens dans certains t shirt qui me serrait il y a encore 3 mois ou bien aussi dans certain pantalons qui me serrait une fois fermés ahah

donc voilà mon expérience, cherchez sur internet " OMAD bénéfices" et vous verrez , il y a aussi des vidéos sur youtube de coach qui en parle.

Bref vive l'OMAD , tu tient la journée et le soir tu te fais plaiz, TOUT les soirs hehe
Juste faire attention d'avoir un apport caloriques suffisant et toutes la variétés alimentaire nécessaire dans une journée mais dans un seul repas avec OMAD, c'est la seule contrainte mais après ça devient une habitude. Bon après faut pas faire OMAD juste pour bouffer que de la merde le soir en mode daleux mdr

Par contre bien boire de l'eau dans la journée sinon tu te sens fatigué. Et je me suis mis au café ( un au réveil et un dans l'aprem ), sans sucre et lait bien sur, juste du 100% arrabica , 0 calories, ca donne l'impression ne pas boire que de l'eau, l'eau bien chaude nettoie les boyaux et c'est un stimulant naturel + active plus le brulage des graisses

Bonjour,

Tout d'abord, félicitations pour votre perte de poids !

Le secret pour une perte de poids durable, sans carences ni effet yo-yo c'est de ne pas être en trop grand déficit calorique. Si vous optez pour un rééquilibrage alimentaire, alors vous allez perdre sereinement tous les kilos que vous avez à perdre dans prendre de risque pour votre santé.

Pour varier les plaisirs et éviter la monotonie dans son alimentation, vous trouverez sur mon site internet différentes idées de recettes saines et équilibrées https://laetitia-dietetique.com/.

Le 07 mai 2021 à 17:28:01 :
NE RATEZ PAS LE TRAIN BORDEL

explosion du dogecoin prévue pour ce 8 mai 2021

le tweet d'elon musk : https://twitter.com/elonmusk/status/1387290679794089986

il a déjà commencé à exploser bordel vous pouvez encore monter dans le train

des qu'on va depasser les 1$ on pourra plus l'arrêter

le prix actuel du Dogecoin est de 0.4901€

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ne ratez pas le train une 3 ème fois les clés

pk tu up avec ton lien ?