Comment perdre le gras du bide ?

Le 24 novembre 2024 à 19:51:57 :

Le 24 novembre 2024 à 19:50:49 :

Le 24 novembre 2024 à 19:46:03 :

Le 24 novembre 2024 à 19:43:40 :

Le 24 novembre 2024 à 19:42:23 :
Boucle

Tu as déjà toutes les réponses et tu te compliques les choses

Je continue juste sur ma lancée ?

Même si je te dis oui, tu continueras de poser les mêmes questions ou d’en trouver d’autres

Tu as déjà toutes les réponses

Si tu veux perdre du poids, faut être en déficit calorique, et ne pas abuser le déficit sinon tu risques de ralentir ton métabolisme et donc stagner voir finir par reprendre du poids.

Si tu veux aussi faire du sport tant mieux, tu as l’embarras du choix
Brûle des calories

J'étais à 1200kcal de déficit hier avec mon alimentation et la marche j'espère que c'est pas trop

Calcule ton BMR, y a plein de sites internet pour faire ça
Si t’es en dessous de ton BMR, c’est généralement pas super bon, et c’est ce qui pourrait causer un ralentissement du métabolisme

Je calcul avec google fit automatiquement

Le 24 novembre 2024 à 20:01:06 :

Le 24 novembre 2024 à 19:51:57 :

Le 24 novembre 2024 à 19:50:49 :

Le 24 novembre 2024 à 19:46:03 :

Le 24 novembre 2024 à 19:43:40 :

> Le 24 novembre 2024 à 19:42:23 :

>Boucle

>

> Tu as déjà toutes les réponses et tu te compliques les choses

Je continue juste sur ma lancée ?

Même si je te dis oui, tu continueras de poser les mêmes questions ou d’en trouver d’autres

Tu as déjà toutes les réponses

Si tu veux perdre du poids, faut être en déficit calorique, et ne pas abuser le déficit sinon tu risques de ralentir ton métabolisme et donc stagner voir finir par reprendre du poids.

Si tu veux aussi faire du sport tant mieux, tu as l’embarras du choix
Brûle des calories

J'étais à 1200kcal de déficit hier avec mon alimentation et la marche j'espère que c'est pas trop

Calcule ton BMR, y a plein de sites internet pour faire ça
Si t’es en dessous de ton BMR, c’est généralement pas super bon, et c’est ce qui pourrait causer un ralentissement du métabolisme

Je calcul avec google fit automatiquement

Cool

Comment je peux faire pour avoir des bras énorme à la maison ? biceps, triceps etc ? Pompe ? + quoi pour les biceps, j'ai que deux haltères de 2.5kg, j'ai pas prévu d'en acheter d'autres je devrai les revendre sinon, je peux faire comment pour avoir une bonne prise tout en soulevant + lourd ?

79.9kg ce matin

Prochain objectif 76kg, max le 31 décembre 2024

1h de stepper ce soir 258kcal d'après google fit et 30 points cardio

Du coup j'ai faim

On est d'accord j'ai pas le droit de manger après une séance de cardio ?

déficit calorique+ cardio+ gainage.

Le 26 novembre 2024 à 23:32:52 :
déficit calorique+ cardio+ gainage.

Gainage c'est dur la, j'ai mal aux épaules avant les abdos, sauf si je mes mets bras vachement en avant mais du coup je tiens 10 secondes alors je sais pas si c'est utile

baisser le cortisol

+ cardio tous les jours + alimentation saine

Le 27 novembre 2024 à 03:03:16 :
baisser le cortisol

Comment ?

Le 26 novembre 2024 à 23:40:10 :

Le 26 novembre 2024 à 23:32:52 :
déficit calorique+ cardio+ gainage.

Gainage c'est dur la, j'ai mal aux épaules avant les abdos, sauf si je mes mets bras vachement en avant mais du coup je tiens 10 secondes alors je sais pas si c'est utile

Pour ceux que ça intéresserait, ce youtubeur a donné une technique pour éviter aux hommes d'avoir du bide
https://www.youtube.com/shorts/jEUnR_D6i84