Comment perdre le gras du bide ?

Arrete tout type de sucre.ca va forcer ton corps à carburer au gras ca va tapper dedans

go muscu

Le 24 novembre 2024 à 12:55:23 :
Arrete tout type de sucre.ca va forcer ton corps à carburer au gras ca va tapper dedans

Je décide pas à 100% de ce que je mange, mais je suis passé de 300/400g de glucides par jour, à 60g environ

Le 24 novembre 2024 à 12:59:38 :
go muscu

Je fais un peu chez moi la j'ai repris et cardio/marche

Le stomach vacuum c'est efficace ? J'ai vu 0 progrès même en 2 semaines et même malgré la perte de poids, mon tour de tailleur reste identique depuis des mois

Idéalement faut te blinder de glucides car l'homme est omnivore.

Le 24 novembre 2024 à 15:27:09 :
Idéalement faut te blinder de glucides car l'homme est omnivore.

Justement je limite au max les glucides pour maigrir clé

Je décide pas à 100% de ce que je mange

go -15 le pyj

alors mon cochon j'ai pas lu les 16 pages car j'ai pas que ça a branler, mais je vais te donner une putain d'astuce ultime qui va changer ta vie, tu fais 5 min de gainage tous les jours (pas le weekend et tu peux meme couper une journée en semaine genre le mercredi), ça tonifie tout le corps hyper efficacement.
tu peux le faire en plusieurs séries, je crois que les séries de 30s sont efficaces mais perso je fais 2x 2.30min
de rien mon goret

Le 24 novembre 2024 à 15:38:02 :

Je décide pas à 100% de ce que je mange

go -15 le pyj

J'ai 26 ans je suis chez ma mère encore 2 mois, j'expat début janvier

Le 24 novembre 2024 à 15:39:43 :
alors mon cochon j'ai pas lu les 16 pages car j'ai pas que ça a branler, mais je vais te donner une putain d'astuce ultime qui va changer ta vie, tu fais 5 min de gainage tous les jours (pas le weekend et tu peux meme couper une journée en semaine genre le mercredi), ça tonifie tout le corps hyper efficacement.
tu peux le faire en plusieurs séries, je crois que les séries de 30s sont efficaces mais perso je fais 2x 2.30min
de rien mon goret

Merci clé, je fais ça un peu déjà mais pas régulièrement + stomach vacuum tous les jours depuis 2 semaines (pour l'instant 0 résultat) mais je continue

Le 24 novembre 2024 à 15:41:46 :

Le 24 novembre 2024 à 15:38:02 :

Je décide pas à 100% de ce que je mange

go -15 le pyj

J'ai 26 ans je suis chez ma mère encore 2 mois, j'expat début janvier

Le 24 novembre 2024 à 15:39:43 :
alors mon cochon j'ai pas lu les 16 pages car j'ai pas que ça a branler, mais je vais te donner une putain d'astuce ultime qui va changer ta vie, tu fais 5 min de gainage tous les jours (pas le weekend et tu peux meme couper une journée en semaine genre le mercredi), ça tonifie tout le corps hyper efficacement.
tu peux le faire en plusieurs séries, je crois que les séries de 30s sont efficaces mais perso je fais 2x 2.30min
de rien mon goret

Merci clé, je fais ça un peu déjà mais pas régulièrement + stomach vacuum tous les jours depuis 2 semaines (pour l'instant 0 résultat) mais je continue

stomach vacuum j'avais un peu testé mais pas assez longtemps, je sais pas si c'est efficace, le gainage je peut t'assurer que oui.
je fais de la muscu depuis pas mal d'années, et le gainage ça a tout changé au niveau de mon ventre.
courage clé, lache pas et ça va payer

Le 24 novembre 2024 à 15:43:37 Bifflez-Gomis a écrit :

Le 24 novembre 2024 à 15:41:46 :

Le 24 novembre 2024 à 15:38:02 :

Je décide pas à 100% de ce que je mange

go -15 le pyj

J'ai 26 ans je suis chez ma mère encore 2 mois, j'expat début janvier

Le 24 novembre 2024 à 15:39:43 :
alors mon cochon j'ai pas lu les 16 pages car j'ai pas que ça a branler, mais je vais te donner une putain d'astuce ultime qui va changer ta vie, tu fais 5 min de gainage tous les jours (pas le weekend et tu peux meme couper une journée en semaine genre le mercredi), ça tonifie tout le corps hyper efficacement.
tu peux le faire en plusieurs séries, je crois que les séries de 30s sont efficaces mais perso je fais 2x 2.30min
de rien mon goret

Merci clé, je fais ça un peu déjà mais pas régulièrement + stomach vacuum tous les jours depuis 2 semaines (pour l'instant 0 résultat) mais je continue

stomach vacuum j'avais un peu testé mais pas assez longtemps, je sais pas si c'est efficace, le gainage je peut t'assurer que oui.
je fais de la muscu depuis pas mal d'années, et le gainage ça a tout changé au niveau de mon ventre.
courage clé, lache pas et ça va payer

mais en faisant ça, tu muscles les abdominaux

sauf que ces muscles sont cachés par le gras, non ?

Le 24 novembre 2024 à 15:43:37 :

Le 24 novembre 2024 à 15:41:46 :

Le 24 novembre 2024 à 15:38:02 :

Je décide pas à 100% de ce que je mange

go -15 le pyj

J'ai 26 ans je suis chez ma mère encore 2 mois, j'expat début janvier

Le 24 novembre 2024 à 15:39:43 :
alors mon cochon j'ai pas lu les 16 pages car j'ai pas que ça a branler, mais je vais te donner une putain d'astuce ultime qui va changer ta vie, tu fais 5 min de gainage tous les jours (pas le weekend et tu peux meme couper une journée en semaine genre le mercredi), ça tonifie tout le corps hyper efficacement.
tu peux le faire en plusieurs séries, je crois que les séries de 30s sont efficaces mais perso je fais 2x 2.30min
de rien mon goret

Merci clé, je fais ça un peu déjà mais pas régulièrement + stomach vacuum tous les jours depuis 2 semaines (pour l'instant 0 résultat) mais je continue

stomach vacuum j'avais un peu testé mais pas assez longtemps, je sais pas si c'est efficace, le gainage je peut t'assurer que oui.
je fais de la muscu depuis pas mal d'années, et le gainage ça a tout changé au niveau de mon ventre.
courage clé, lache pas et ça va payer

Tu as fait du gainage combien de temps avant d'avoir des résultats ?

si tu veux perdre du gras ya pas de méthode localisée c'est pas possible, tu peux pas vraiment perdre le gras qu'a un endroit, mais le gainage a ses bienfaits au niveau du ventre, c'est l'ami numéro un du ventre plat car il va sculpter tes abdos, et s'ils sont sous ton gras, quand tu l'auras perdu tu les verras, tu verras pas de la peau distandue dégueulasse. pour résumax en fait j'etais pas gros mais j'avais un ventre qui ressortait, depuis le gainage j'ai des abdos.
apres pour perdre du poids du coup c'est déficit calorique, donc fais gaffe a ce que tu manges, et si tu peux un peu de cardio mais c'est surtout dans l'assiette que ça se joue

Le 24 novembre 2024 à 15:45:00 :

Le 24 novembre 2024 à 15:43:37 Bifflez-Gomis a écrit :

Le 24 novembre 2024 à 15:41:46 :

Le 24 novembre 2024 à 15:38:02 :

Je décide pas à 100% de ce que je mange

go -15 le pyj

J'ai 26 ans je suis chez ma mère encore 2 mois, j'expat début janvier

Le 24 novembre 2024 à 15:39:43 :
alors mon cochon j'ai pas lu les 16 pages car j'ai pas que ça a branler, mais je vais te donner une putain d'astuce ultime qui va changer ta vie, tu fais 5 min de gainage tous les jours (pas le weekend et tu peux meme couper une journée en semaine genre le mercredi), ça tonifie tout le corps hyper efficacement.
tu peux le faire en plusieurs séries, je crois que les séries de 30s sont efficaces mais perso je fais 2x 2.30min
de rien mon goret

Merci clé, je fais ça un peu déjà mais pas régulièrement + stomach vacuum tous les jours depuis 2 semaines (pour l'instant 0 résultat) mais je continue

stomach vacuum j'avais un peu testé mais pas assez longtemps, je sais pas si c'est efficace, le gainage je peut t'assurer que oui.
je fais de la muscu depuis pas mal d'années, et le gainage ça a tout changé au niveau de mon ventre.
courage clé, lache pas et ça va payer

mais en faisant ça, tu muscles les abdominaux

sauf que ces muscles sont cachés par le gras, non ?

Oui clé, mais j'ai regardé sur yt des des gens ont l'air d'avoir 2cm de tour de taille en moins en 1 semaine, moi ça fait 2 semaines, et sur 1 mois j'ai perdu 4-5kg, je suis toujours à 94-95cm

Je fais 176 cm aussi, et à 82 kilos évidemment que t'a du bide lol

La je fais 76 kilos et j'ai encore du ventre

Le 24 novembre 2024 à 15:51:15 :
si tu veux perdre du gras ya pas de méthode localisée c'est pas possible, tu peux pas vraiment perdre le gras qu'a un endroit, mais le gainage a ses bienfaits au niveau du ventre, c'est l'ami numéro un du ventre plat car il va sculpter tes abdos, et s'ils sont sous ton gras, quand tu l'auras perdu tu les verras, tu verras pas de la peau distandue dégueulasse. pour résumax en fait j'etais pas gros mais j'avais un ventre qui ressortait, depuis le gainage j'ai des abdos.
apres pour perdre du poids du coup c'est déficit calorique, donc fais gaffe a ce que tu manges, et si tu peux un peu de cardio mais c'est surtout dans l'assiette que ça se joue

Merci clé, je vais me détruire au gainage

Le 24 novembre 2024 à 15:51:40 :
Je fais 176 cm aussi, et à 82 kilos évidemment que t'a du bide lol

La je fais 76 kilos et j'ai encore du ventre

Ayao sérieux, ça me désespère, la je fais 80.3kg, j'aurai espéré avoir un ventre plat pour m'habiller normalement au moins à 76kg

Je fais exactement ton poids et ta taille

Le 24 novembre 2024 à 15:50:40 :

Le 24 novembre 2024 à 15:43:37 :

Le 24 novembre 2024 à 15:41:46 :

Le 24 novembre 2024 à 15:38:02 :

Je décide pas à 100% de ce que je mange

go -15 le pyj

J'ai 26 ans je suis chez ma mère encore 2 mois, j'expat début janvier

Le 24 novembre 2024 à 15:39:43 :
alors mon cochon j'ai pas lu les 16 pages car j'ai pas que ça a branler, mais je vais te donner une putain d'astuce ultime qui va changer ta vie, tu fais 5 min de gainage tous les jours (pas le weekend et tu peux meme couper une journée en semaine genre le mercredi), ça tonifie tout le corps hyper efficacement.
tu peux le faire en plusieurs séries, je crois que les séries de 30s sont efficaces mais perso je fais 2x 2.30min
de rien mon goret

Merci clé, je fais ça un peu déjà mais pas régulièrement + stomach vacuum tous les jours depuis 2 semaines (pour l'instant 0 résultat) mais je continue

stomach vacuum j'avais un peu testé mais pas assez longtemps, je sais pas si c'est efficace, le gainage je peut t'assurer que oui.
je fais de la muscu depuis pas mal d'années, et le gainage ça a tout changé au niveau de mon ventre.
courage clé, lache pas et ça va payer

Tu as fait du gainage combien de temps avant d'avoir des résultats ?

je peut meme pas te dire, mais en 2 mois j'ai perdu 8kg cet été.
j'ai inclu le gainage a mon mode de vie, comme une routine, je fais ça tous les matins en semaine, le weekend c'est repos.
5min par jour franchement c'est rien, et au pire si c'est trop tu fais moins, 3min c'est déja pas mal.
et c'est pas grand chose on peut se dire mais ça instaure une petite discipline, une petite rigueur, et pour le mental ça a pas de prix.

Déficit de 1k calories + peu de glucides + cardio en HIIT 20 minutes ou 40 minutes de running, un jour sur deux.

En 3 semaines ça peut être réglé.