Comment perdre le gras du bide ?

Le 23 novembre 2024 à 20:07:21 :
Le stomach vacuum ne fait rien on est d'accord ?

Ça va faire 2 semaines en début de semaine pro, toujours 0 résultat

Le stomach vacuum ne fait rien on est d'accord ?

Ça va faire 2 semaines en début de semaine pro, toujours 0 résultat

Le 24 novembre 2024 à 00:51:22 :
Le stomach vacuum ne fait rien on est d'accord ?

Ça va faire 2 semaines en début de semaine pro, toujours 0 résultat

ça ne te fait pas perdre le gras du bide, ça te muscle juste ton transverse.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 21 novembre 2024 à 17:01:16 :
J'ai besoin de perdre encore 5kg pour être à 1m76 / 76kg ça fait 38 500kcal 770 000 pas, faisable avant la fin de l'année, surtout si j'ajoute mon déficit calorique, mais ça va être chaud

76kg pour 1m76 c'est beaucoup trop gras,(ça dépend du rapport muscle vs graisse évidemment, mais vu que tu en es à poser des questions sur le 18-25 c'est que tu dois être encore débutant, donc je présume que ton surpoids est principalement constitué de graisse et non de muscle)https://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476650008-picsart-10-16-10-32-32.jpgle stomach vacuum ne suffira pas pour avoir un ventre plat, il va falloir continuer de perdre des kilos mon khey.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 24 novembre 2024 à 00:57:40 :

Le 24 novembre 2024 à 00:51:22 :
Le stomach vacuum ne fait rien on est d'accord ?

Ça va faire 2 semaines en début de semaine pro, toujours 0 résultat

ça ne te fait pas perdre le gras du bide, ça te muscle juste ton transverse.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 21 novembre 2024 à 17:01:16 :
J'ai besoin de perdre encore 5kg pour être à 1m76 / 76kg ça fait 38 500kcal 770 000 pas, faisable avant la fin de l'année, surtout si j'ajoute mon déficit calorique, mais ça va être chaud

76kg pour 1m76 c'est beaucoup trop gras,(ça dépend du rapport muscle vs graisse évidemment, mais vu que tu en es à poser des questions sur le 18-25 c'est que tu dois être encore débutant, donc je présume que ton surpoids est principalement constitué de graisse et non de muscle)https://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476650008-picsart-10-16-10-32-32.jpgle stomach vacuum ne suffira pas pour avoir un ventre plat, il va falloir continuer de perdre des kilos mon khey.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Oui je mesure mon tour de taille (au niveau du nombril) je suis toujours à 95cm même quand je faisais 84kg j'étais à 95cm, la je suis à 80.7kg + stomach vacuum et un peu de gainage 95cm

Oui je suis très gras tu crois que je devrai viser quelque chose comme 70kg ? Sachant que je fais un peu de sport à côté de temps en temps mais bon voilà quoi, 0 matériel, je sais pas me tenir à un programme à la maison

Le 24 novembre 2024 à 01:01:05 :

Le 24 novembre 2024 à 00:57:40 :

Le 24 novembre 2024 à 00:51:22 :
Le stomach vacuum ne fait rien on est d'accord ?

Ça va faire 2 semaines en début de semaine pro, toujours 0 résultat

ça ne te fait pas perdre le gras du bide, ça te muscle juste ton transverse.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 21 novembre 2024 à 17:01:16 :
J'ai besoin de perdre encore 5kg pour être à 1m76 / 76kg ça fait 38 500kcal 770 000 pas, faisable avant la fin de l'année, surtout si j'ajoute mon déficit calorique, mais ça va être chaud

76kg pour 1m76 c'est beaucoup trop gras,(ça dépend du rapport muscle vs graisse évidemment, mais vu que tu en es à poser des questions sur le 18-25 c'est que tu dois être encore débutant, donc je présume que ton surpoids est principalement constitué de graisse et non de muscle)https://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476650008-picsart-10-16-10-32-32.jpgle stomach vacuum ne suffira pas pour avoir un ventre plat, il va falloir continuer de perdre des kilos mon khey.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Oui je mesure mon tour de taille (au niveau du nombril) je suis toujours à 95cm même quand je faisais 84kg j'étais à 95cm, la je suis à 80.7kg + stomach vacuum et un peu de gainage 95cm

Oui je suis très gras tu crois que je devrai viser quelque chose comme 70kg ? Sachant que je fais un peu de sport à côté de temps en temps mais bon voilà quoi, 0 matériel, je sais pas me tenir à un programme à la maison

ça dépend de tes objectifs khey, si tu veux un corps de mannequin, va falloir viser les 60-65kg par exemple.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Dans tout les cas, si c'est le gras de ton ventre qui te préoccupe, va falloir continuer la perte de poids, et tu vas sûrement être obligé de descendre sous la barre des 70kg pour avoir des résultats à ce niveau là.
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186885-risitasueurbestreup.png
Pour ce qui est du sport, dans le cadre d'une perte de poids, ce sera toujours l'alimentation qui te donnera le plus de résultats, donc franchement osef, fait ce qu'il te plaît en sport, même si c'est qu'une séance par semaine osef total encore une fois.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650928303-l-ete-approche-et-l-odeur-des-chattes-puantes-nous-enivre.png

Ayao 60kg pour le ventre plat me reste 20kg à perdre

Moi qui pensait avoir un bon début en perdant encore mes presque 5kg en plus

Régime cétogène et sport, voilà de rien

Le 24 novembre 2024 à 09:59:20 :
Régime cétogène et sport, voilà de rien

Je ne peux pas, sport je fais un peu

Le 24 novembre 2024 à 00:51:22 :
Le stomach vacuum ne fait rien on est d'accord ?

Ça va faire 2 semaines en début de semaine pro, toujours 0 résultat

Le 16 novembre 2024 à 00:22:14 :
Ce conseil m'a beaucoup aidé a ce sujet
https://www.youtube.com/shorts/jEUnR_D6i84

C'est quoi ce névroséhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png