"C'est FACILE de MAIGRIR" "Go déficit calorique"

Le 15 décembre 2022 à 21:38:11 :

Le 15 décembre 2022 à 21:35:19 :

Le 15 décembre 2022 à 21:33:08 :
Perso , je suis passé de 87kg cet été à 77kg aujourd’hui

Je buvais bcp de bières , mangeais beaucoup de connerie comme du saucisson ou des dorito, mais mtn je mange plutôt bien équilibré et je me suis mis au sport (vélo de route mais depuis qu’il fait froid je suis dans une salle de sport)

Pourtant génétique de merde, avec le côté maternel de ma famille avec la quasi totalité des gens obèses

Pour 1m ?

1m78, j’aimerais bien stabiliser à 75kg +-

Ton poids de forme devrait se trouver entre 70 et 75 kg... stabiliser est le plus difficile après un régime alors lâche pas les bras sinon c'est tout ces sacrifices que tu regretteras plus tard.

Et c'est tjs chiant de rater quelque chose qui touche au physique, surtout quand on sait le bénéfice pour la santé.

Le 15 décembre 2022 à 21:38:06 :

Le 15 décembre 2022 à 21:34:35 :

Le 15 décembre 2022 à 21:32:31 :

Le 15 décembre 2022 à 21:31:15 :

Le 15 décembre 2022 à 21:29:58 :

> Le 15 décembre 2022 à 21:25:53 :

>Le plus ""simple"" pour perdre du poids c'est d'augmenter ce qu'on appelle la dépense énergétique de repos, et pour ça il n'y a pas plus efficace que la musculation.

>

> Un muscle c'est du tissu lourd qui fait dépenser énormément d'énergie même au repos, et le cheat code c'est que pour un même effort du quotidien, par exemple marcher, des cuisses musclées vont consommer plus d'énergie que des jambes de sédentaire.

>

> La pire chose à faire, et c'est parfaitement demontré dans la littérature scientifique, c'est le régime restrictif. Rebond pondéral voir gain pondéral inévitable.

>

> À côté de ça, consultation obligatoire chez un psychiatre si vous souffrez d'hyperphagie boulimique.

Faux dès la première ligne. La musculation n'est pas du tout dans les premiers sports pour se dépenser purement énergétiquement, c'est très loin des premiers d'ailleurs. Marcher te fait plus dépenser que de faire une séance de musculation traditionnelle, à moins que tu fasses du superset là ça peut être intéressant.

Apprends à lire.

Oui Oib ou Rayman, j'ai relu et t'as tout faux, bref bon topic bouclage.

Putain quand on est chirurgien et qu'on s'est farci 6 mois de revue de la littérature en chirurgie de l'obésité et en endocrinologie on se fait contredire par des descos Jean-fitness Park

Ce forum

Il ne voit pas plus loin que le calcul des calories brûlées sur une séance, il a écouté son youtuber favori Boom riz dinde et il s'interdit sûrement de réfléchir

Non il a raison.

Le 15 décembre 2022 à 21:38:04 :
Go OMAD + léger déficit.
Tu vas foooooooondre.

Le HOMARD c'est meilleurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/21/2/1526941379-lobster.png

Le 15 décembre 2022 à 21:35:33 :
Faire des repas composés à 100% de légumes (+ l'huile d'olive qui sert à la cuisson évidemment ) ça a bien marché pour moi
Aucune "privation", on peut littéralement se bourrer de légumes
évidemment, pas besoin de bouffer 100% de légumes à tous les repas, mais le faire 1 fois sur 2, 1 fois sur 3, voire même 1 fois sur 4 ça suffit déjà pour avoir des effets

Ok le gauchiste écolohttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

El famosa "gneu gneu gneu 100% légumes" ca marche pas efficacement

Y'a peu de plaisir gustatif dans ce genre d'aliment, alors que tu peut marier des aliments pour combiner "plaisir gustatif" et "aliments sains"https://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486200702-bloggif-58959f66094c6.png

Exemple : Petit confit de canard + des flageolets
MON BEST Lentilles + Saucisses + Oignons Jaunes

Le 15 décembre 2022 à 21:33:33 :
Maigrir c'est simple : Manger SALEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634844847-jesus-defonce.png

Pas de graisse dégueu et inutile, que de la graisse naturellehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634844847-jesus-defonce.png

ZERO SUCRE et 100 % salé, un parasite cette merde de sucréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634844847-jesus-defonce.png

Le matin faites vous des p'tits saucisses fumantes + oeufs + raviolis, un régal bon dieu au lieu de votre tartine de beurre confiture immondehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634844847-jesus-defonce.png

Régime full gras = nickel pour maigrir + sécher

Ce sont les sucres rapides qui font grossir, pas le gras.

Je me rappelle de tout ce battage médiatique contre l'ennemi numéro 1 aux USA, le gras. Qui, selon les experts autoproclamés était responsable des maladies cardiaques dans les années 70. Et c'est par ailleurs de ce fait, qu'ILS ont promeut les glucides, les céréales, les sucres rapides au détriment du gras.

Résultat aujourd'hui, explosion des cancers, de l'obésité, des maladies mentales, probleme bucco-dentaire de tout type, cirrhose fulgurante etc

N'oubliez pas de bouffer vos pommes de terre et votre riz pour maigrir les goys

Si tu réduits les calories tu vas maigrir.
A moins d'être un sorcier capable de défier les lois de la therodynamique mdr.

Le 15 décembre 2022 à 21:41:55 :

Le 15 décembre 2022 à 21:33:33 :
Maigrir c'est simple : Manger SALEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634844847-jesus-defonce.png

Pas de graisse dégueu et inutile, que de la graisse naturellehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634844847-jesus-defonce.png

ZERO SUCRE et 100 % salé, un parasite cette merde de sucréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634844847-jesus-defonce.png

Le matin faites vous des p'tits saucisses fumantes + oeufs + raviolis, un régal bon dieu au lieu de votre tartine de beurre confiture immondehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634844847-jesus-defonce.png

Régime full gras = nickel pour maigrir + sécher

Ce sont les sucres rapides qui font grossir, pas le gras.

Je me rappelle de tout ce battage médiatique contre l'ennemi numéro 1 aux USA, le gras. Qui, selon les experts autoproclamés était responsable des maladies cardiaques dans les années 70. Et c'est par ailleurs de ce fait, qu'ILS ont promeut les glucides, les céréales, les sucres rapides au détriment du gras.

Résultat aujourd'hui, explosion des cancers, de l'obésité, des maladies mentales, probleme bucco-dentaire de tout type, cirrhose fulgurante etc

N'oubliez pas de bouffer vos pommes de terre et votre riz pour maigrir les goys

Lol t'a juste gobé les conneries d'un pseudo-documentaire sur youteube.
Le femeux régime américains de banane et de riz.

Le 15 décembre 2022 à 21:35:33 :
Faire des repas composés à 100% de légumes (+ l'huile d'olive qui sert à la cuisson évidemment ) ça a bien marché pour moi
Aucune "privation", on peut littéralement se bourrer de légumes
évidemment, pas besoin de bouffer 100% de légumes à tous les repas, mais le faire 1 fois sur 2, 1 fois sur 3, voire même 1 fois sur 4 ça suffit déjà pour avoir des effets

Ouais enfin si tu bouffes 2 kg de légumes à chaque repas, ça va quand même sacrément influencer ton poids sur la balance hein... d'où l'importance de boire de la flotte à volonté pour éliminer tout ça + les toxines

Je suis à 1500 calories par jour, je suis passé de 78 à 59kg en 10 mois. J'aimerai bien connaître exactement le niveau de calorie par jour dont j'ai besoin pour stabiliser, car 2000 ça me semble énorme. Et d'être à 1500 tout le temps ca me permet sans problème d'avoir un ou deux jours par semaine ou je peux manger ce que je veux (enfin sur un seul repas)

Le 15 décembre 2022 à 21:44:05 :

Le 15 décembre 2022 à 21:35:33 :
Faire des repas composés à 100% de légumes (+ l'huile d'olive qui sert à la cuisson évidemment ) ça a bien marché pour moi
Aucune "privation", on peut littéralement se bourrer de légumes
évidemment, pas besoin de bouffer 100% de légumes à tous les repas, mais le faire 1 fois sur 2, 1 fois sur 3, voire même 1 fois sur 4 ça suffit déjà pour avoir des effets

Ouais enfin si tu bouffes 2 kg de légumes à chaque repas, ça va quand même sacrément influencer ton poids sur la balance hein... d'où l'importance de boire de la flotte à volonté pour éliminer tout ça + les toxines

Genre vous pesez à chaque fois TOUT ce que vous mangez?

Le 15 décembre 2022 à 21:44:34 :
Je suis à 1500 calories par jour, je suis passé de 78 à 59kg en 10 mois. J'aimerai bien connaître exactement le niveau de calorie par jour dont j'ai besoin pour stabiliser, car 2000 ça me semble énorme. Et d'être à 1500 tout le temps ca me permet sans problème d'avoir un ou deux jours par semaine ou je peux manger ce que je veux (enfin sur un seul repas)

Tu veux te trap ou tu es petit ?

Le 15 décembre 2022 à 21:40:02 :

Le 15 décembre 2022 à 21:38:11 :

Le 15 décembre 2022 à 21:35:19 :

Le 15 décembre 2022 à 21:33:08 :
Perso , je suis passé de 87kg cet été à 77kg aujourd’hui

Je buvais bcp de bières , mangeais beaucoup de connerie comme du saucisson ou des dorito, mais mtn je mange plutôt bien équilibré et je me suis mis au sport (vélo de route mais depuis qu’il fait froid je suis dans une salle de sport)

Pourtant génétique de merde, avec le côté maternel de ma famille avec la quasi totalité des gens obèses

Pour 1m ?

1m78, j’aimerais bien stabiliser à 75kg +-

Ton poids de forme devrait se trouver entre 70 et 75 kg... stabiliser est le plus difficile après un régime alors lâche pas les bras sinon c'est tout ces sacrifices que tu regretteras plus tard.

Et c'est tjs chiant de rater quelque chose qui touche au physique, surtout quand on sait le bénéfice pour la santé.

L’année dernière j’ai fait un regime restrictif à fond, je me suis pris un effet yoyo très violent… (85 -> 75 -> 87)

Maintenant je me prive pas, je fais seulement attention et je limite mes « cheat meal »

Je pense que mon principal soucis était la bière
Je prends bien goût à la salle de sport aussi, je suis assez optimiste pour ma santé

Le 15 décembre 2022 à 21:35:33 :
Faire des repas composés à 100% de légumes (+ l'huile d'olive qui sert à la cuisson évidemment ) ça a bien marché pour moi
Aucune "privation", on peut littéralement se bourrer de légumes
évidemment, pas besoin de bouffer 100% de légumes à tous les repas, mais le faire 1 fois sur 2, 1 fois sur 3, voire même 1 fois sur 4 ça suffit déjà pour avoir des effets

Ok le gauchiste écolohttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

El famosa "gneu gneu gneu 100% légumes" ca marche pas efficacement

Y'a peu de plaisir gustatif dans ce genre d'aliment, alors que tu peut marier des aliments pour combiner "plaisir gustatif" et "aliments sains"https://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486200702-bloggif-58959f66094c6.png

Exemple : Petit confit de canard + des flageolets
MON BEST Lentilles + Saucisses + Oignons Jaunes

Ayaa je suis ni gauchiste ni écolohttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png
Se taper 100% de légumes pour des repas du soir par exemple ça t'apportes très peu de calorique et un très bon plaisir gustatif pour peu que tu saches cuisiner correctementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486200702-bloggif-58959f66094c6.png
Tu peux t'exploser le bide à la ratatouille tu fais comme un régime sans ressentir aucun manque ni aucune faim

Le 15 décembre 2022 à 21:45:20 :

Le 15 décembre 2022 à 21:44:34 :
Je suis à 1500 calories par jour, je suis passé de 78 à 59kg en 10 mois. J'aimerai bien connaître exactement le niveau de calorie par jour dont j'ai besoin pour stabiliser, car 2000 ça me semble énorme. Et d'être à 1500 tout le temps ca me permet sans problème d'avoir un ou deux jours par semaine ou je peux manger ce que je veux (enfin sur un seul repas)

Tu veux te trap ou tu es petit ?

1m74. Ça veux dire quoi trap ? Je voulais juste une corpulence normale, mais comme je m'habitue à cette hygiène de vie je me dis autant continuer à perdre

Le 15 décembre 2022 à 21:43:15 :

Le 15 décembre 2022 à 21:41:55 :

Le 15 décembre 2022 à 21:33:33 :
Maigrir c'est simple : Manger SALEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634844847-jesus-defonce.png

Pas de graisse dégueu et inutile, que de la graisse naturellehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634844847-jesus-defonce.png

ZERO SUCRE et 100 % salé, un parasite cette merde de sucréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634844847-jesus-defonce.png

Le matin faites vous des p'tits saucisses fumantes + oeufs + raviolis, un régal bon dieu au lieu de votre tartine de beurre confiture immondehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634844847-jesus-defonce.png

Régime full gras = nickel pour maigrir + sécher

Ce sont les sucres rapides qui font grossir, pas le gras.

Je me rappelle de tout ce battage médiatique contre l'ennemi numéro 1 aux USA, le gras. Qui, selon les experts autoproclamés était responsable des maladies cardiaques dans les années 70. Et c'est par ailleurs de ce fait, qu'ILS ont promeut les glucides, les céréales, les sucres rapides au détriment du gras.

Résultat aujourd'hui, explosion des cancers, de l'obésité, des maladies mentales, probleme bucco-dentaire de tout type, cirrhose fulgurante etc

N'oubliez pas de bouffer vos pommes de terre et votre riz pour maigrir les goys

Lol t'a juste gobé les conneries d'un pseudo-documentaire sur youteube.
Le femeux régime américains de banane et de riz.

Bien tenté le lobbyiste, en attendant c'est bien le blé qui provoque une baisse de la fertilité, baisse du QI et qui explose ton système digestif.

Moi -> régime carnivore ( comme toutes les élites qui ont des thunes )

Les prolos mélangent lipide et glucide puis s'étonnent de chopper le cancer du colon

Chaud les obèses frustrés qui s'enfilent des Nesquik devant le topax en disant "le sport ça sert à rien"

Eh oui, tout dépend des quantités et de l'apport énergique donné à votre corps.

Régime 1 BigMac par jour et rien que ça sur une journée et vous maigrirez également... magique, non ?

Evidemment, niveau carences, ça ne va pas être le top

Le 15 décembre 2022 à 21:46:55 :
Eh oui, tout dépend des quantités et de l'apport énergique donné à votre corps.

Régime 1 BigMac par jour et rien que ça sur une journée et vous maigrirez également... magique, non ?

Evidemment, niveau carences, ça ne va pas être le top

faut savoir, ça concerne que les quantités ou faut bouger obligatoirement ?

Le 15 décembre 2022 à 21:44:05 :

Le 15 décembre 2022 à 21:35:33 :
Faire des repas composés à 100% de légumes (+ l'huile d'olive qui sert à la cuisson évidemment ) ça a bien marché pour moi
Aucune "privation", on peut littéralement se bourrer de légumes
évidemment, pas besoin de bouffer 100% de légumes à tous les repas, mais le faire 1 fois sur 2, 1 fois sur 3, voire même 1 fois sur 4 ça suffit déjà pour avoir des effets

Ouais enfin si tu bouffes 2 kg de légumes à chaque repas, ça va quand même sacrément influencer ton poids sur la balance hein... d'où l'importance de boire de la flotte à volonté pour éliminer tout ça + les toxines

Je précise bien, pas à chaque repas mais 1 repas comme ça tous les jours ou tous les 2 jours par exemple
Donc 1 repas sur 3/4
L'idéal étant de le faire le soir

A 23 ans je faisais 110kg pour 1m82.
1 an et demi plus tard j'ai perdu 25kg en Mangeant sainement + sport quotidien
Te cherche pas d'excuses le gros porc l'opax ent