CALISTHENIE : Pourquoi les gens vont à la SALLE?

Le 26 septembre 2022 à 17:03:57 :

Le 26 septembre 2022 à 17:02:01 :

Le 26 septembre 2022 à 16:59:33 :
ou apprendre des exos pour débutant?

reddit sub bwf

Le 26 septembre 2022 à 16:59:49 :
Ça parle de sueur mais dans les park de street tout le monde est torse poil, il peut pleuvoir etc.

La surcharge progressive en street : passer d'une traction à deux main à une traction à une main lol

Les jambes : pistol squat (l'équivalent de squat la moitié de son PDC mdr)

Tu te blesses plus au poids du corps qu'avec des poids à faire des figures inutiles qui impresionnent que les autres qui font de la calisthenie.

Les pompes et le rowing au PDC c'est bien mais faut lester à un moment car tu en fais 70, tu ramènes tes disques de 20 au parc ? Ou alors tu proposes de faire des pompes à une main peut être lol

1) on habite pas tous à paris
2) tu n'y connais rien en muscu alors si tu dis ça, car en terme de surchave progressive il y a pas que les variations mais aussi ajuster le nombre de rep, tempo etc...
3) c'est pisto;,sissy, shrimp, matrix squat etc et l'ultime nordic curl pour les jambes, mais oui il est bien plus optimal et agréable de faire les jambes à la salle
4) ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle
5) cf plus haut

En fait c'est pas tout le monde qui n'y connait rien, c'est toi qui racontes des énormes conneries et les gens essayent de t'expliquer pourquoi c'est des conneries

Tout ce que je dis est complètement vérifiable pour peux que vous vous sortez les doigts de votre gros cul afin de faire une recherche google
En revanche "gneu gneu on se fait plus de blessure en figure" non désolé mais ca a absolument aucune valeur dans un débat

J'ai accès à une salle de sport gratuitement sur mon lieu de travail.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/31/3/1628098665-jinx-chou-playzir.png

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ou apprendre des exos pour débutant?

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Ça parle de sueur mais dans les park de street tout le monde est torse poil, il peut pleuvoir etc.

La surcharge progressive en street : passer d'une traction à deux main à une traction à une main lol

Les jambes : pistol squat (l'équivalent de squat la moitié de son PDC mdr)

Tu te blesses plus au poids du corps qu'avec des poids à faire des figures inutiles qui impresionnent que les autres qui font de la calisthenie.

Les pompes et le rowing au PDC c'est bien mais faut lester à un moment car tu en fais 70, tu ramènes tes disques de 20 au parc ? Ou alors tu proposes de faire des pompes à une main peut être lol

1) on habite pas tous à paris
2) tu n'y connais rien en muscu alors si tu dis ça, car en terme de surchave progressive il y a pas que les variations mais aussi ajuster le nombre de rep, tempo etc...
3) c'est pisto;,sissy, shrimp, matrix squat etc et l'ultime nordic curl pour les jambes, mais oui il est bien plus optimal et agréable de faire les jambes à la salle
4) ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle
5) cf plus haut

En fait c'est pas tout le monde qui n'y connait rien, c'est toi qui racontes des énormes conneries et les gens essayent de t'expliquer pourquoi c'est des conneries

Tout ce que je dis est complètement vérifiable pour peux que vous vous sortez les doigts de votre gros cul afin de faire une recherche google
En revanche "gneu gneu on se fait plus de blessure en figure" non désolé mais ca a absolument aucune valeur dans un débat

Bah non c'est pas vérifiable, surtout quand en muscu 90% des études se contredisent les unes les autres
La "science" en muscu n'a quand même pas tellement d'importance, elle en prend juste chez les influenceurs dopax qui cherchent à escroquer le pigeon en expliquant pourquoi leur méthode est meilleure que celle des autres

1) La motivation, chez moi je ferais rien. J’ai essayé pendant le 1er confinement j’ai été serieux 2 semaines puis j’ai progressivement laissé tomber. Le déplacement en salle est plus impliquant. Une fois sur place on fait sa séance d’1h voir plus, on a pas d’autre alternative ou distraction
2) chez moi c’est pas confortable pour s’entraîner. Manque de place, d’espace ne serait ce que visuellement.
3) sociabiliser un peu, voir du monde. Je passe pas mes séances à papoter mais le simple fait de saluer les habitués, parfois discuter un peu ça me permet de lutter un peu contre mon isolement et ma timidité. Ca changera pas mon caractère mais ca me fait du bien. Je m’étais même fait des potes que je revoyais en dehors de la salle quand j’étais plus jeune
4) le matos bien sûr. Pas la place d’avoir un developpé coucher chez moi et pas envie de cumuler banc, haltères etc
5) Ça me fait sortir de chez moi et prendre l’air

Bref en cumulant tout ça les bienfaits que j’en retire physiquement et mentalement sont largement supérieurs à un entraînement solo chez moi. Je me sens bien après une séance en salle, alors qu’après une séance chez moi je suis juste fatigué.

Le 26 septembre 2022 à 17:02:57 :

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Le 26 septembre 2022 à 16:52:07 :

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Le 26 septembre 2022 à 16:40:46 :

Le 26 septembre 2022 à 16:38:18 :
Je fais des séries de 10 à 110 kilos au développé couché, du rowing à 140 kg, les autres natty balèse de ma salle font le même genre de trucs toujours sur des énormes charges hein c'est bizarre

Mais sur internet on te justifie des physiques de dopé parce qu'ils travaillent dur et mangent des brocolis et bizarrement jamais ils affichent leur physique hein

Voilà tu démontres ton ignorance pensant qu'avoir de bonne perf = avoir un bon physiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Va falloir reprendre les bases frérot, on parle de body pas de power. Ca se crame nerveusement sur les poly, ça fait du DC avec tout sauf les pecs pour passer des barres et ça se plaint d'avoir un physique médiocrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Pour un natty, si tu veux un bon physique, va falloir pousser lourd mon copain
Bizarrement les seuls natty balèse dans ma salle, ils s'entrainent comme des bourrins ils font pas les exos de vos influenceurs dopés à l'os

Mais non on peut avoir un meilleur physique avec des tractions et le tout sans aucun leste
C'est toi qui n'a pas la bonne méthode remets toi en question au lieu de dire n'importe quoi
Perso tractions à vide + pompes avec 4kg de leste et on me prends pour un dopé, tout ça grâce à la calisthenie

Bon l'ahuri je vais te répondre parce que y a plus personne sur le topic.
Ton corps il en a rien a branler du poids, tout ce qui l'intéresse c'est la résistance. Compris?
Donc tu tapes des archer pullup, c'est EXACTEMENT la même chose que de mettre X poids, en terme de développement musculaire.

Pourquoi tu t'énerve le jean pdc? On ne peut plus troll sans avoir un déferlement de haine? Si tu créer un topic tu dois être prêt à ce que les forumeurs postent dessus sinon tu dispose et éventuellement tu supprime si la charge mentale est trop lourde
Paz sur toi nonobstant

Ou est ce que tu vois de la haine? j'en ai rien a branler igo mauvaise interpretation

"l'ahuri" "rien a branler" "Compris?" "EXACTEMENT" et dans ce dernier post encore une fois "rien à branler"
Soit tu est énervé soit tu n'as pas les codes de bonne conduite en société. Mais bon je vais te laisser je vois depuis le début que tu ne te remets jamais en question

Le 26 septembre 2022 à 17:07:29 :

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ou apprendre des exos pour débutant?

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Ça parle de sueur mais dans les park de street tout le monde est torse poil, il peut pleuvoir etc.

La surcharge progressive en street : passer d'une traction à deux main à une traction à une main lol

Les jambes : pistol squat (l'équivalent de squat la moitié de son PDC mdr)

Tu te blesses plus au poids du corps qu'avec des poids à faire des figures inutiles qui impresionnent que les autres qui font de la calisthenie.

Les pompes et le rowing au PDC c'est bien mais faut lester à un moment car tu en fais 70, tu ramènes tes disques de 20 au parc ? Ou alors tu proposes de faire des pompes à une main peut être lol

1) on habite pas tous à paris
2) tu n'y connais rien en muscu alors si tu dis ça, car en terme de surchave progressive il y a pas que les variations mais aussi ajuster le nombre de rep, tempo etc...
3) c'est pisto;,sissy, shrimp, matrix squat etc et l'ultime nordic curl pour les jambes, mais oui il est bien plus optimal et agréable de faire les jambes à la salle
4) ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle
5) cf plus haut

En fait c'est pas tout le monde qui n'y connait rien, c'est toi qui racontes des énormes conneries et les gens essayent de t'expliquer pourquoi c'est des conneries

Tout ce que je dis est complètement vérifiable pour peux que vous vous sortez les doigts de votre gros cul afin de faire une recherche google
En revanche "gneu gneu on se fait plus de blessure en figure" non désolé mais ca a absolument aucune valeur dans un débat

Bah non c'est pas vérifiable, surtout quand en muscu 90% des études se contredisent les unes les autres
La "science" en muscu n'a quand même pas tellement d'importance, elle en prend juste chez les influenceurs dopax qui cherchent à escroquer le pigeon en expliquant pourquoi leur méthode est meilleure que celle des autres

Encore un pourcentage sorti de ton cul, merci beaucoup pour ton intervention
Plus sérieusement, CERTAINES études se contredisent car la muscu ca dépend aussi hautement de l'individu, de la morphologie etc...En revanche on peut apercevoir une TREND generale.
Et il n'ya aucune trend qui dit que "gneu gneu figure blessure gneu"
En revanche la majorité des articlés validés scientifiquement prouvent explicitement que ce qui compte pour l'hypertrophie c'est la proximité à l'échec

Le 26 septembre 2022 à 17:08:00 :
1) chez moi je ferais rien. J’ai essayé pendant le 1er confinement j’ai été serieux 2 semaines puis j’ai progressivement laissé tomber. Le déplacement en salle me motive, une fois sur place je fais une séance d’1h15
2) chez moi c’est pas confortable pour s’entraîner. Manque de place, d’espace ne serait ce que visuellement.
3) sociabiliser un peu, voir du monde. Je passe pas mes séances à papoter mais le simple fait de saluer les habitués, parfois discuter un peu ça me permet de lutter un peu contre mon isolement et ma timidité. Ca changera pas mon caractère mais j’ai ca me faisait du bien
4) le matos bien sûr. Pas la place d’avoir un developpé coucher chez moi et pas envie de cumuler banc, haltères etc
5) Ça me fait sortir de chez moi et prendre l’air

Bref en cumulant tout ça les bienfaits que j’en retire physiquement et mentalement sont largement supérieurs à un entraînement solo chez moi. Je me sens bien après une séance en salle, alors qu’après une séance chez moi je suis juste fatigué.

Mais tellement le point 3 c'est le meilleur
La bonne ambiance entre habitué à la salle c'est marrant

Le 26 septembre 2022 à 17:09:19 :

Le 26 septembre 2022 à 17:07:29 :

Le 26 septembre 2022 à 17:05:34 :

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Le 26 septembre 2022 à 17:02:01 :

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ou apprendre des exos pour débutant?

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Le 26 septembre 2022 à 16:59:49 :
Ça parle de sueur mais dans les park de street tout le monde est torse poil, il peut pleuvoir etc.

La surcharge progressive en street : passer d'une traction à deux main à une traction à une main lol

Les jambes : pistol squat (l'équivalent de squat la moitié de son PDC mdr)

Tu te blesses plus au poids du corps qu'avec des poids à faire des figures inutiles qui impresionnent que les autres qui font de la calisthenie.

Les pompes et le rowing au PDC c'est bien mais faut lester à un moment car tu en fais 70, tu ramènes tes disques de 20 au parc ? Ou alors tu proposes de faire des pompes à une main peut être lol

1) on habite pas tous à paris
2) tu n'y connais rien en muscu alors si tu dis ça, car en terme de surchave progressive il y a pas que les variations mais aussi ajuster le nombre de rep, tempo etc...
3) c'est pisto;,sissy, shrimp, matrix squat etc et l'ultime nordic curl pour les jambes, mais oui il est bien plus optimal et agréable de faire les jambes à la salle
4) ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle
5) cf plus haut

En fait c'est pas tout le monde qui n'y connait rien, c'est toi qui racontes des énormes conneries et les gens essayent de t'expliquer pourquoi c'est des conneries

Tout ce que je dis est complètement vérifiable pour peux que vous vous sortez les doigts de votre gros cul afin de faire une recherche google
En revanche "gneu gneu on se fait plus de blessure en figure" non désolé mais ca a absolument aucune valeur dans un débat

Bah non c'est pas vérifiable, surtout quand en muscu 90% des études se contredisent les unes les autres
La "science" en muscu n'a quand même pas tellement d'importance, elle en prend juste chez les influenceurs dopax qui cherchent à escroquer le pigeon en expliquant pourquoi leur méthode est meilleure que celle des autres

Encore un pourcentage sorti de ton cul, merci beaucoup pour ton intervention
Plus sérieusement, CERTAINES études se contredisent car la muscu ca dépend aussi hautement de l'individu, de la morphologie etc...En revanche on peut apercevoir une TREND generale.
Et il n'ya aucune trend qui dit que "gneu gneu figure blessure gneu"
En revanche la majorité des articlés validés scientifiquement prouvent explicitement que ce qui compte pour l'hypertrophie c'est la proximité à l'échec

Donc selon ta super théorie, on pourrait grave progresser en faisant genre... 1 rep

Le 26 septembre 2022 à 17:10:33 :

Le 26 septembre 2022 à 17:08:00 :
1) chez moi je ferais rien. J’ai essayé pendant le 1er confinement j’ai été serieux 2 semaines puis j’ai progressivement laissé tomber. Le déplacement en salle me motive, une fois sur place je fais une séance d’1h15
2) chez moi c’est pas confortable pour s’entraîner. Manque de place, d’espace ne serait ce que visuellement.
3) sociabiliser un peu, voir du monde. Je passe pas mes séances à papoter mais le simple fait de saluer les habitués, parfois discuter un peu ça me permet de lutter un peu contre mon isolement et ma timidité. Ca changera pas mon caractère mais j’ai ca me faisait du bien
4) le matos bien sûr. Pas la place d’avoir un developpé coucher chez moi et pas envie de cumuler banc, haltères etc
5) Ça me fait sortir de chez moi et prendre l’air

Bref en cumulant tout ça les bienfaits que j’en retire physiquement et mentalement sont largement supérieurs à un entraînement solo chez moi. Je me sens bien après une séance en salle, alors qu’après une séance chez moi je suis juste fatigué.

Mais tellement le point 3 c'est le meilleur
La bonne ambiance entre habitué à la salle c'est marrant

Le problème comme je l'ai dit c'est que 90% des gens qui vont à la salle restent dans leur coin et parlent à personne, surtout en France

Le 26 septembre 2022 à 17:11:14 :

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ou apprendre des exos pour débutant?

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Ça parle de sueur mais dans les park de street tout le monde est torse poil, il peut pleuvoir etc.

La surcharge progressive en street : passer d'une traction à deux main à une traction à une main lol

Les jambes : pistol squat (l'équivalent de squat la moitié de son PDC mdr)

Tu te blesses plus au poids du corps qu'avec des poids à faire des figures inutiles qui impresionnent que les autres qui font de la calisthenie.

Les pompes et le rowing au PDC c'est bien mais faut lester à un moment car tu en fais 70, tu ramènes tes disques de 20 au parc ? Ou alors tu proposes de faire des pompes à une main peut être lol

1) on habite pas tous à paris
2) tu n'y connais rien en muscu alors si tu dis ça, car en terme de surchave progressive il y a pas que les variations mais aussi ajuster le nombre de rep, tempo etc...
3) c'est pisto;,sissy, shrimp, matrix squat etc et l'ultime nordic curl pour les jambes, mais oui il est bien plus optimal et agréable de faire les jambes à la salle
4) ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle
5) cf plus haut

En fait c'est pas tout le monde qui n'y connait rien, c'est toi qui racontes des énormes conneries et les gens essayent de t'expliquer pourquoi c'est des conneries

Tout ce que je dis est complètement vérifiable pour peux que vous vous sortez les doigts de votre gros cul afin de faire une recherche google
En revanche "gneu gneu on se fait plus de blessure en figure" non désolé mais ca a absolument aucune valeur dans un débat

Bah non c'est pas vérifiable, surtout quand en muscu 90% des études se contredisent les unes les autres
La "science" en muscu n'a quand même pas tellement d'importance, elle en prend juste chez les influenceurs dopax qui cherchent à escroquer le pigeon en expliquant pourquoi leur méthode est meilleure que celle des autres

Encore un pourcentage sorti de ton cul, merci beaucoup pour ton intervention
Plus sérieusement, CERTAINES études se contredisent car la muscu ca dépend aussi hautement de l'individu, de la morphologie etc...En revanche on peut apercevoir une TREND generale.
Et il n'ya aucune trend qui dit que "gneu gneu figure blessure gneu"
En revanche la majorité des articlés validés scientifiquement prouvent explicitement que ce qui compte pour l'hypertrophie c'est la proximité à l'échec

Donc selon ta super théorie, on pourrait grave progresser en faisant genre... 1 rep

T'es vraiment aussi stupide ou tu le fais exprès?
Evidemment que pour les extremes type 1 rep ou 200 rep ca marche pas.

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ou apprendre des exos pour débutant?

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Le 26 septembre 2022 à 16:59:49 :
Ça parle de sueur mais dans les park de street tout le monde est torse poil, il peut pleuvoir etc.

La surcharge progressive en street : passer d'une traction à deux main à une traction à une main lol

Les jambes : pistol squat (l'équivalent de squat la moitié de son PDC mdr)

Tu te blesses plus au poids du corps qu'avec des poids à faire des figures inutiles qui impresionnent que les autres qui font de la calisthenie.

Les pompes et le rowing au PDC c'est bien mais faut lester à un moment car tu en fais 70, tu ramènes tes disques de 20 au parc ? Ou alors tu proposes de faire des pompes à une main peut être lol

1) on habite pas tous à paris
2) tu n'y connais rien en muscu alors si tu dis ça, car en terme de surchave progressive il y a pas que les variations mais aussi ajuster le nombre de rep, tempo etc...
3) c'est pisto;,sissy, shrimp, matrix squat etc et l'ultime nordic curl pour les jambes, mais oui il est bien plus optimal et agréable de faire les jambes à la salle
4) ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle
5) cf plus haut

Faire 70 pompes et 30 tractions c'est inutile

--> Faire des squat lourds c'est plus optimal et agréable que de faire 80 pistol squat pour arriver à l'echec --> Ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle

Toutes les etudes montrent qu'il faut arriver à l'echec entre la 5e et 15e rep selon le groupe musculaire. Puis y a qu'à voir le physique des mecs de street, les seuls qui ont des bons physique sont des trentenaires avec bonne genetique + commencé dès 13ans

Le 26 septembre 2022 à 17:11:14 :

Le 26 septembre 2022 à 17:09:19 :

Le 26 septembre 2022 à 17:07:29 :

Le 26 septembre 2022 à 17:05:34 :

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ou apprendre des exos pour débutant?

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Le 26 septembre 2022 à 16:59:49 :
Ça parle de sueur mais dans les park de street tout le monde est torse poil, il peut pleuvoir etc.

La surcharge progressive en street : passer d'une traction à deux main à une traction à une main lol

Les jambes : pistol squat (l'équivalent de squat la moitié de son PDC mdr)

Tu te blesses plus au poids du corps qu'avec des poids à faire des figures inutiles qui impresionnent que les autres qui font de la calisthenie.

Les pompes et le rowing au PDC c'est bien mais faut lester à un moment car tu en fais 70, tu ramènes tes disques de 20 au parc ? Ou alors tu proposes de faire des pompes à une main peut être lol

1) on habite pas tous à paris
2) tu n'y connais rien en muscu alors si tu dis ça, car en terme de surchave progressive il y a pas que les variations mais aussi ajuster le nombre de rep, tempo etc...
3) c'est pisto;,sissy, shrimp, matrix squat etc et l'ultime nordic curl pour les jambes, mais oui il est bien plus optimal et agréable de faire les jambes à la salle
4) ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle
5) cf plus haut

En fait c'est pas tout le monde qui n'y connait rien, c'est toi qui racontes des énormes conneries et les gens essayent de t'expliquer pourquoi c'est des conneries

Tout ce que je dis est complètement vérifiable pour peux que vous vous sortez les doigts de votre gros cul afin de faire une recherche google
En revanche "gneu gneu on se fait plus de blessure en figure" non désolé mais ca a absolument aucune valeur dans un débat

Bah non c'est pas vérifiable, surtout quand en muscu 90% des études se contredisent les unes les autres
La "science" en muscu n'a quand même pas tellement d'importance, elle en prend juste chez les influenceurs dopax qui cherchent à escroquer le pigeon en expliquant pourquoi leur méthode est meilleure que celle des autres

Encore un pourcentage sorti de ton cul, merci beaucoup pour ton intervention
Plus sérieusement, CERTAINES études se contredisent car la muscu ca dépend aussi hautement de l'individu, de la morphologie etc...En revanche on peut apercevoir une TREND generale.
Et il n'ya aucune trend qui dit que "gneu gneu figure blessure gneu"
En revanche la majorité des articlés validés scientifiquement prouvent explicitement que ce qui compte pour l'hypertrophie c'est la proximité à l'échec

Donc selon ta super théorie, on pourrait grave progresser en faisant genre... 1 rep

Tu peux même en faisant 1/4 de rep à condition que la proximité à l'échec soit suffisante

Le 26 septembre 2022 à 17:12:01 :

Le 26 septembre 2022 à 17:02:01 :

Le 26 septembre 2022 à 16:59:33 :
ou apprendre des exos pour débutant?

reddit sub bwf

Le 26 septembre 2022 à 16:59:49 :
Ça parle de sueur mais dans les park de street tout le monde est torse poil, il peut pleuvoir etc.

La surcharge progressive en street : passer d'une traction à deux main à une traction à une main lol

Les jambes : pistol squat (l'équivalent de squat la moitié de son PDC mdr)

Tu te blesses plus au poids du corps qu'avec des poids à faire des figures inutiles qui impresionnent que les autres qui font de la calisthenie.

Les pompes et le rowing au PDC c'est bien mais faut lester à un moment car tu en fais 70, tu ramènes tes disques de 20 au parc ? Ou alors tu proposes de faire des pompes à une main peut être lol

1) on habite pas tous à paris
2) tu n'y connais rien en muscu alors si tu dis ça, car en terme de surchave progressive il y a pas que les variations mais aussi ajuster le nombre de rep, tempo etc...
3) c'est pisto;,sissy, shrimp, matrix squat etc et l'ultime nordic curl pour les jambes, mais oui il est bien plus optimal et agréable de faire les jambes à la salle
4) ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle
5) cf plus haut

Faire 70 pompes et 30 tractions c'est inutile

--> Faire des squat lourds c'est plus optimal et agréable que de faire 80 pistol squat pour arriver à l'echec --> Ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle

Toutes les etudes montrent qu'il faut arriver à l'echec entre la 5e et 15e rep selon le groupe musculaire. Puis y a qu'à voir le physique des mecs de street, les seuls qui ont des bons physique sont des trentenaires avec bonne genetique + commencé dès 13ans

Non c'est pas inutile
Ca dépend de l'individu
Un débutant qui galère à faire 20 pompes d'affilés, il en fait 12 par série de 4, il aura de bon résultat l'ahuri (évidemment si le reste suit) après évidemment il devra aller sur des progressions supérieure
et 30 tractions je sais pas ou tu vis mais la plupart des gens en salle meme avancé ont du mal a aligner + de 8 traction

Oui évidemment le squat lourd est bien mieux j'ai jamais dit le contrraire

C'est faux encore une fois, c'est un mythe qui a été débunk
Même si oui c'est mieux de rester sur du 5-15 et c'est ce que je preche depuis le PUTAIN DE DEBUT sur le topic, a travers des progressions supérieurs ou du leste.

Le 26 septembre 2022 à 17:11:18 :

Le 26 septembre 2022 à 17:10:33 :

Le 26 septembre 2022 à 17:08:00 :
1) chez moi je ferais rien. J’ai essayé pendant le 1er confinement j’ai été serieux 2 semaines puis j’ai progressivement laissé tomber. Le déplacement en salle me motive, une fois sur place je fais une séance d’1h15
2) chez moi c’est pas confortable pour s’entraîner. Manque de place, d’espace ne serait ce que visuellement.
3) sociabiliser un peu, voir du monde. Je passe pas mes séances à papoter mais le simple fait de saluer les habitués, parfois discuter un peu ça me permet de lutter un peu contre mon isolement et ma timidité. Ca changera pas mon caractère mais j’ai ca me faisait du bien
4) le matos bien sûr. Pas la place d’avoir un developpé coucher chez moi et pas envie de cumuler banc, haltères etc
5) Ça me fait sortir de chez moi et prendre l’air

Bref en cumulant tout ça les bienfaits que j’en retire physiquement et mentalement sont largement supérieurs à un entraînement solo chez moi. Je me sens bien après une séance en salle, alors qu’après une séance chez moi je suis juste fatigué.

Mais tellement le point 3 c'est le meilleur
La bonne ambiance entre habitué à la salle c'est marrant

Le problème comme je l'ai dit c'est que 90% des gens qui vont à la salle restent dans leur coin et parlent à personne, surtout en France

Parfois ca m’arrive de parler à personne mais le simple fait de s’entraîner à côté d’autre gens est plutôt positif, et nous sort de notre zone de confort. Sinon simplement saluer un habitué c’est déjà pas mal et mieux qu’un isolement total

Le 26 septembre 2022 à 17:12:45 :

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Le 26 septembre 2022 à 17:09:19 :

Le 26 septembre 2022 à 17:07:29 :

Le 26 septembre 2022 à 17:05:34 :

Le 26 septembre 2022 à 17:03:57 :

Le 26 septembre 2022 à 17:02:01 :

Le 26 septembre 2022 à 16:59:33 :
ou apprendre des exos pour débutant?

reddit sub bwf

Le 26 septembre 2022 à 16:59:49 :
Ça parle de sueur mais dans les park de street tout le monde est torse poil, il peut pleuvoir etc.

La surcharge progressive en street : passer d'une traction à deux main à une traction à une main lol

Les jambes : pistol squat (l'équivalent de squat la moitié de son PDC mdr)

Tu te blesses plus au poids du corps qu'avec des poids à faire des figures inutiles qui impresionnent que les autres qui font de la calisthenie.

Les pompes et le rowing au PDC c'est bien mais faut lester à un moment car tu en fais 70, tu ramènes tes disques de 20 au parc ? Ou alors tu proposes de faire des pompes à une main peut être lol

1) on habite pas tous à paris
2) tu n'y connais rien en muscu alors si tu dis ça, car en terme de surchave progressive il y a pas que les variations mais aussi ajuster le nombre de rep, tempo etc...
3) c'est pisto;,sissy, shrimp, matrix squat etc et l'ultime nordic curl pour les jambes, mais oui il est bien plus optimal et agréable de faire les jambes à la salle
4) ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle
5) cf plus haut

En fait c'est pas tout le monde qui n'y connait rien, c'est toi qui racontes des énormes conneries et les gens essayent de t'expliquer pourquoi c'est des conneries

Tout ce que je dis est complètement vérifiable pour peux que vous vous sortez les doigts de votre gros cul afin de faire une recherche google
En revanche "gneu gneu on se fait plus de blessure en figure" non désolé mais ca a absolument aucune valeur dans un débat

Bah non c'est pas vérifiable, surtout quand en muscu 90% des études se contredisent les unes les autres
La "science" en muscu n'a quand même pas tellement d'importance, elle en prend juste chez les influenceurs dopax qui cherchent à escroquer le pigeon en expliquant pourquoi leur méthode est meilleure que celle des autres

Encore un pourcentage sorti de ton cul, merci beaucoup pour ton intervention
Plus sérieusement, CERTAINES études se contredisent car la muscu ca dépend aussi hautement de l'individu, de la morphologie etc...En revanche on peut apercevoir une TREND generale.
Et il n'ya aucune trend qui dit que "gneu gneu figure blessure gneu"
En revanche la majorité des articlés validés scientifiquement prouvent explicitement que ce qui compte pour l'hypertrophie c'est la proximité à l'échec

Donc selon ta super théorie, on pourrait grave progresser en faisant genre... 1 rep

Tu peux même en faisant 1/4 de rep à condition que la proximité à l'échec soit suffisante

J'ai encore mieux : essayer de soulever une barre de 500 kg
Ca marche car tes mu-muscles seront a léchec, apres tout tu ne peux pas soulever la barre

Le 26 septembre 2022 à 17:14:39 :

Le 26 septembre 2022 à 17:12:01 :

Le 26 septembre 2022 à 17:02:01 :

Le 26 septembre 2022 à 16:59:33 :
ou apprendre des exos pour débutant?

reddit sub bwf

Le 26 septembre 2022 à 16:59:49 :
Ça parle de sueur mais dans les park de street tout le monde est torse poil, il peut pleuvoir etc.

La surcharge progressive en street : passer d'une traction à deux main à une traction à une main lol

Les jambes : pistol squat (l'équivalent de squat la moitié de son PDC mdr)

Tu te blesses plus au poids du corps qu'avec des poids à faire des figures inutiles qui impresionnent que les autres qui font de la calisthenie.

Les pompes et le rowing au PDC c'est bien mais faut lester à un moment car tu en fais 70, tu ramènes tes disques de 20 au parc ? Ou alors tu proposes de faire des pompes à une main peut être lol

1) on habite pas tous à paris
2) tu n'y connais rien en muscu alors si tu dis ça, car en terme de surchave progressive il y a pas que les variations mais aussi ajuster le nombre de rep, tempo etc...
3) c'est pisto;,sissy, shrimp, matrix squat etc et l'ultime nordic curl pour les jambes, mais oui il est bien plus optimal et agréable de faire les jambes à la salle
4) ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle
5) cf plus haut

Faire 70 pompes et 30 tractions c'est inutile

--> Faire des squat lourds c'est plus optimal et agréable que de faire 80 pistol squat pour arriver à l'echec --> Ton anecdote sorti de ton cul sans évidence empirique tout le monde s'en branle

Toutes les etudes montrent qu'il faut arriver à l'echec entre la 5e et 15e rep selon le groupe musculaire. Puis y a qu'à voir le physique des mecs de street, les seuls qui ont des bons physique sont des trentenaires avec bonne genetique + commencé dès 13ans

Non c'est pas inutile
Ca dépend de l'individu
Un débutant qui galère à faire 20 pompes d'affilés, il en fait 12 par série de 4, il aura de bon résultat l'ahuri (évidemment si le reste suit) après évidemment il devra aller sur des progressions supérieure
et 30 tractions je sais pas ou tu vis mais la plupart des gens en salle meme avancé ont du mal a aligner + de 8 traction

Oui évidemment le squat lourd est bien mieux j'ai jamais dit le contrraire

C'est faux encore une fois, c'est un mythe qui a été débunk
Même si oui c'est mieux de rester sur du 5-15 et c'est ce que je preche depuis le PUTAIN DE DEBUT sur le topic, a travers des progressions supérieurs ou du leste.

Cette réponse totalement à côté de la plaque, tu te rends compte que t'as strictement rien compris à ce qu'il te dit, qui est rigoureusement exacte selon toutes les études sérieuses ?

A partir de 15 reps sur un exercice, tu ne gagnes pratiquement plus en force dessus, donc les Jean-70pompes sont ridicules sauf si ils font un sport qui nécessite une endurance de force spécifique sur un poids équivalent à celui des pompes.

Ayo , j'espère que tu as tester les deux et la conclusion et souvent la même. Le gain de force et les résultats sont bien plus élevé en salle .

Sinon l'escalade est une bonne alternative à la calisthenie mais ça coûte chère

Et si vs êtes tres timide et souhaitez avoir un petit contact social allez y aux heures creuses quand y a peu de monde. C’est là que vous serez le plus susceptible de nouer un contact, c’est plus calme plus détendu, vous serez plus à l’aise, y a les habitués de ces horaires qui se reconnaissent et à terme finissent par sympathiser ou au minimum se saluer. Aux heures de pointe c’est plus compliqué on est noyé dans la confusion et l’anonymat

Le 26 septembre 2022 à 17:17:29 :
Ayo , j'espère que tu as tester les deux et la conclusion et souvent la même. Le gain de force et les résultats sont bien plus élevé en salle .

Sinon l'escalade est une bonne alternative à la calisthenie mais ça coûte chère

Une alternative de quoi ?

C'est pas en escaladant que t'auras un physique esthétique et harmonieux hein, tu feras juste peur aux gens avec tes gros avant-bras d'orang-outan disproportionnés par rapport à tes pecs

ptn il force l''autre blacklisté la il poste depuis la 1ere page personne le répond il continue

Le 26 septembre 2022 à 17:17:29 :
Ayo , j'espère que tu as tester les deux et la conclusion et souvent la même. Le gain de force et les résultats sont bien plus élevé en salle .

Sinon l'escalade est une bonne alternative à la calisthenie mais ça coûte chère

Ca dépend
calisthenie full pdc oui, salle meilleur gain de force, résulat plus rapide
si calisthenie lesté, nope c'est la même chose
un mec qui fait des dips lesté, vs un qui bench
traction lesté, vs un qui fait du tirage horizontal
c'est la même chose putain