UN PAIN AU CHOCOLAT = 400KCAL, chaud
Le 17 juin 2023 à 18:56:30 :
Le 17 juin 2023 à 18:55:22 MISOMASO1 a écrit :
Le 17 juin 2023 à 18:53:12 :
Le 17 juin 2023 à 18:44:52 :
Le 17 juin 2023 à 18:42:19 :
> Le 17 juin 2023 à 18:39:21 :
> > Le 17 juin 2023 à 18:38:30 :
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> > > Le 17 juin 2023 à 18:33:03 :
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> > >> Le 17 juin 2023 à 18:32:10 :
> >
> > > >Putain ca vous choque tant que ça ?
> >
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> > > > Oui 300kcal pour la petit beignet au choco carrouf, c'est pas énorme non plus :
> >
> > > > 2 beignets le matin --> 600 kcal
> >
> > > > 500g. de pâtes le midi --> 750 kcal
> >
> > > > Petite pizza fro. ou margherita (ou Sandwich dinde c'est à peu près pareil caloriquement) le soir --> 900kcal
> >
> > > >
> >
> > > > Et t'arrives à 2250, ce qui pour moi est le recommandé daily. Tu peux remplacer les beignets par 6 madeleines aux chocolats ou juste des céréales je sais pas, et c'est parfaitement sain.
> >
> > >
> >
> > > Les macros journaliers en sueur
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png > >
> > >
> >
> > > protéines ??
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png > >
> > > fibres ???
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png > >
> > >
> >
> > > 500g de pâte le midi, c'est pour boucher un trou dans ton estomac ou quoi ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png > >
> > Des fibres ?
> > Protéines, dans le sandwich ou les pâtes et faut ajuster l'apport calorique avec la sauce qu'on met. Mais en réalité y'a besoin de très peu de protéines pour être bien.
>
> Tu manges jamais de légumes ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png >
> "Y'a besoin de très peu de protéines pour être bien"
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png >
> Ca dépend, si tu veux être skinnyfat oui, si tu veux maintenir un minimum de masse musculaire y'a une portion journalière à respecter
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png 100g. de protéines ca suffit c'est que dalle, et évidemment faut remplacer et ajouter des sauces/légumes/viandes aux pâtes ou dans le riz selon les jours.
Mais j'avoue oui je mange assez peu de légumes.
Sans aucune animosité ni mépris, pour toi y'a 100GR de protéines là dedans
"Oui 300kcal pour la petit beignet au choco carrouf, c'est pas énorme non plus :
2 beignets le matin --> 600 kcal
500g. de pâtes le midi --> 750 kcal
Petite pizza fro. ou margherita (ou Sandwich dinde c'est à peu près pareil caloriquement) le soir --> 900kcal"
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png MATIN
BEIGNETS
MIDI
SOIR
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png Et pour les légumes, sans indiscrétion pourquoi tu en manges peu ? Tu trouves pas ça bon ou tu n'y penses juste pas / pas envie ?
C'est un exemple type, je mange pas tous les jours la même chose, tu mets 2 tranches de dindes dans le sandwich ca te fait 80g., un peu de viande haché dans les pâtes et c'est bon.
Après je t'avoues je m'en fiche un peu de suivre la ligne à la perfection, d'ailleurs une nouvelle étude est sorti y'a pas longtemps disant que 10g. de protéines par jour ca suffit pour la plupart des gens.
Les apports recommandés c'est pas le nirvana, on peut diverger un peu sans risques.Et il suffit d'une journée dans la semaine ou tu fais un gros repas avec bcp de viandes pour compenser. Du moment que les plats varient un peu.
Et les légumes c'est surtout que j'y pense pas, j'en met quand je cuisine mais des fois j'ai la flemme.
Une tranche de dinde c'est 8g de protéine khey
Je crois que tu te rends pas compte
Il est not ready pour apprendre que sa tranche de jambon est composée à 40% d'eau
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png
not ready pour apprendre qu'il est lui même composé à 60% d'eau le gelem en gelée
Juste je bouffe fruit légume et un peu de prot
Parfois le soir je me fait un blender fromage blanc flocon d'avoine avec un fruit surgelax 
Le 17 juin 2023 à 19:04:49 :
Le 17 juin 2023 à 19:04:02 :
Le 17 juin 2023 à 19:02:56 :
Le 17 juin 2023 à 19:02:27 AssoTopProduit a écrit :
Le 17 juin 2023 à 19:00:39 :
> Le 17 juin 2023 à 18:59:57 :
> > Le 17 juin 2023 à 18:37:09 :
> > > Le 17 juin 2023 à 18:35:01 :
> > > déja dure de dépasser 1800 kcal par jour en mangeant proprement
> >
> > Premier anorexique mental "pourtant je mange normalement hein" calé après 3 cuillères
>
> non mais 4 biscuit sec le matin avec un café
>
> Le midi 80g de riz sec cuit 1 oignon une carotte une tomate 50g de poiison
>
> l'aprem une 1 banne une pomme
>
> Le soir 100g de riz sauce tomate genre lichi en dessert
>
> Et j'ai plus faim
Tu vis au Darfour ou quoi, y'a rien à bouffer khey
non français de souche
faut manger
je maintien un poid de 72kg comme ça et j'ai 30+ quand les autres devienne fat je reste sec et nerveux
Quelle taille sans indiscrétion ?
192cm
Le 17 juin 2023 à 19:03:11 Melon_Me_Leche3 a écrit :
Le 17 juin 2023 à 18:56:30 :
Le 17 juin 2023 à 18:55:22 MISOMASO1 a écrit :
Le 17 juin 2023 à 18:53:12 :
Le 17 juin 2023 à 18:44:52 :
> Le 17 juin 2023 à 18:42:19 :
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> > Le 17 juin 2023 à 18:39:21 :
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> > > Le 17 juin 2023 à 18:38:30 :
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> > > > Le 17 juin 2023 à 18:33:03 :
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> > > >> Le 17 juin 2023 à 18:32:10 :
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> > > > >Putain ca vous choque tant que ça ?
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> > > > > Oui 300kcal pour la petit beignet au choco carrouf, c'est pas énorme non plus :
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> > > > > 2 beignets le matin --> 600 kcal
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> > > > > 500g. de pâtes le midi --> 750 kcal
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> > > > > Petite pizza fro. ou margherita (ou Sandwich dinde c'est à peu près pareil caloriquement) le soir --> 900kcal
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> > > > > Et t'arrives à 2250, ce qui pour moi est le recommandé daily. Tu peux remplacer les beignets par 6 madeleines aux chocolats ou juste des céréales je sais pas, et c'est parfaitement sain.
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> > > > Les macros journaliers en sueur
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> > > > protéines ??
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> > > > fibres ???
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> > > > 500g de pâte le midi, c'est pour boucher un trou dans ton estomac ou quoi ?
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> > > Des fibres ?
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> > > Protéines, dans le sandwich ou les pâtes et faut ajuster l'apport calorique avec la sauce qu'on met. Mais en réalité y'a besoin de très peu de protéines pour être bien.
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> > Tu manges jamais de légumes ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png >
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> > "Y'a besoin de très peu de protéines pour être bien"
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png >
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> > Ca dépend, si tu veux être skinnyfat oui, si tu veux maintenir un minimum de masse musculaire y'a une portion journalière à respecter
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png >
> 100g. de protéines ca suffit c'est que dalle, et évidemment faut remplacer et ajouter des sauces/légumes/viandes aux pâtes ou dans le riz selon les jours.
>
> Mais j'avoue oui je mange assez peu de légumes.
Sans aucune animosité ni mépris, pour toi y'a 100GR de protéines là dedans
"Oui 300kcal pour la petit beignet au choco carrouf, c'est pas énorme non plus :
2 beignets le matin --> 600 kcal
500g. de pâtes le midi --> 750 kcal
Petite pizza fro. ou margherita (ou Sandwich dinde c'est à peu près pareil caloriquement) le soir --> 900kcal"
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png MATIN
MIDI
SOIR
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png Et pour les légumes, sans indiscrétion pourquoi tu en manges peu ? Tu trouves pas ça bon ou tu n'y penses juste pas / pas envie ?
C'est un exemple type, je mange pas tous les jours la même chose, tu mets 2 tranches de dindes dans le sandwich ca te fait 80g., un peu de viande haché dans les pâtes et c'est bon.
Après je t'avoues je m'en fiche un peu de suivre la ligne à la perfection, d'ailleurs une nouvelle étude est sorti y'a pas longtemps disant que 10g. de protéines par jour ca suffit pour la plupart des gens.
Les apports recommandés c'est pas le nirvana, on peut diverger un peu sans risques.Et il suffit d'une journée dans la semaine ou tu fais un gros repas avec bcp de viandes pour compenser. Du moment que les plats varient un peu.
Et les légumes c'est surtout que j'y pense pas, j'en met quand je cuisine mais des fois j'ai la flemme.
Une tranche de dinde c'est 8g de protéine khey
Je crois que tu te rends pas compte
Il est not ready pour apprendre que sa tranche de jambon est composée à 40% d'eau
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png not ready pour apprendre qu'il est lui même composé à 60% d'eau le gelem en gelée
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/5/1653651836-full-35-1.png
Et si on rajoute les 40% manquants... ça veut dire qu'on devient... une flaque d'eau
Do you know POMPER L'EAU
je fais un blender chocolatine/yahourt/haricots/dinde/goyave comme ça j'ai tous mes apports pour la journée en un seul repas
ces golems qui mangent putain 
Le 17 juin 2023 à 19:05:05 :
Le 17 juin 2023 à 19:04:49 :
Le 17 juin 2023 à 19:04:02 :
Le 17 juin 2023 à 19:02:56 :
Le 17 juin 2023 à 19:02:27 AssoTopProduit a écrit :
> Le 17 juin 2023 à 19:00:39 :
> > Le 17 juin 2023 à 18:59:57 :
> > > Le 17 juin 2023 à 18:37:09 :
> > > > Le 17 juin 2023 à 18:35:01 :
> > > > déja dure de dépasser 1800 kcal par jour en mangeant proprement
> > >
> > > Premier anorexique mental "pourtant je mange normalement hein" calé après 3 cuillères
> >
> > non mais 4 biscuit sec le matin avec un café
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> > Le midi 80g de riz sec cuit 1 oignon une carotte une tomate 50g de poiison
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> > l'aprem une 1 banne une pomme
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> > Le soir 100g de riz sauce tomate genre lichi en dessert
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> > Et j'ai plus faim
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> Tu vis au Darfour ou quoi, y'a rien à bouffer khey
non français de souche
faut manger
je maintien un poid de 72kg comme ça et j'ai 30+ quand les autres devienne fat je reste sec et nerveux
Quelle taille sans indiscrétion ?
192cm
Khey t'es trop maigrichon monte un peu plus non ?
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