Mon CORPS avec DIETE + SPORT

+muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/08/6/1645864737-moi.jpg

t'arrêtes toute sortes de glucides le soir et tu bouffe bien le matin pour pas envie de grignoter dans 6 mois t'es tracé.

Le 26 février 2022 à 09:53:10 :

Le 26 février 2022 à 09:51:11 :

Le 26 février 2022 à 09:48:16 :
Pompes, squat, abdos, corde à sauter (1000 tours = 7min) tous les jours et c'est bon le boucleur. Fais des vraies exécutions par contre, pas des pompes de mongoliens.

Je fais tout sauf la corde et j'ai des résultats infimes

moi j ai eu selon moi de tres bon resultats

faut pas s'epuiser. faut forcer

Jeûne sec

Ce topic boucled ahi
Le physique de l'OP
Perso j'aurai go C+T
edit : les conseils de merde des kheys

Le 26 février 2022 à 09:53:11 :

+muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/08/6/1645864737-moi.jpg

t'arrêtes toute sortes de glucides le soir et tu bouffe bien le matin pour pas envie de grignoter dans 6 mois t'es tracé.

bé je vais faire ca la je bouffe plus que du blanc de dinde le matin^^

Le 26 février 2022 à 09:53:10 :

Le 26 février 2022 à 09:51:11 :

Le 26 février 2022 à 09:48:16 :
Pompes, squat, abdos, corde à sauter (1000 tours = 7min) tous les jours et c'est bon le boucleur. Fais des vraies exécutions par contre, pas des pompes de mongoliens.

Je fais tout sauf la corde et j'ai des résultats infimes

moi j ai eu selon moi de tres bon resultats

Oui mais toi tu as une très bonne génétique aussi, ça va de paire

no joke je fais 10 mn de muscu par jour. et 30 secondes d'effort intense

Le 26 février 2022 à 09:54:42 :

Le 26 février 2022 à 09:53:10 :

Le 26 février 2022 à 09:51:11 :

Le 26 février 2022 à 09:48:16 :
Pompes, squat, abdos, corde à sauter (1000 tours = 7min) tous les jours et c'est bon le boucleur. Fais des vraies exécutions par contre, pas des pompes de mongoliens.

Je fais tout sauf la corde et j'ai des résultats infimes

moi j ai eu selon moi de tres bon resultats

Oui mais toi tu as une très bonne génétique aussi, ça va de paire

non

Le 26 février 2022 à 09:56:01 :

Le 26 février 2022 à 09:54:42 :

Le 26 février 2022 à 09:53:10 :

Le 26 février 2022 à 09:51:11 :

Le 26 février 2022 à 09:48:16 :
Pompes, squat, abdos, corde à sauter (1000 tours = 7min) tous les jours et c'est bon le boucleur. Fais des vraies exécutions par contre, pas des pompes de mongoliens.

Je fais tout sauf la corde et j'ai des résultats infimes

moi j ai eu selon moi de tres bon resultats

Oui mais toi tu as une très bonne génétique aussi, ça va de paire

non

j ai 5 ans de muscu derriere moi

:

bé je vais faire ca la je bouffe plus que du blanc de dinde le matin^^

tu fais tout le contraire de ce qui faut, fais toi plaiz le matin, tu va vite te rendre compte que tu n'aura pas forcément faim le soir.

Le 26 février 2022 à 09:56:31 :

Le 26 février 2022 à 09:56:01 :

Le 26 février 2022 à 09:54:42 :

Le 26 février 2022 à 09:53:10 :

Le 26 février 2022 à 09:51:11 :

Le 26 février 2022 à 09:48:16 :
Pompes, squat, abdos, corde à sauter (1000 tours = 7min) tous les jours et c'est bon le boucleur. Fais des vraies exécutions par contre, pas des pompes de mongoliens.

Je fais tout sauf la corde et j'ai des résultats infimes

moi j ai eu selon moi de tres bon resultats

Oui mais toi tu as une très bonne génétique aussi, ça va de paire

non

j ai 5 ans de muscu derriere moi

a la base j etais tout pourit

Le 26 février 2022 à 09:56:01 :

Le 26 février 2022 à 09:54:42 :

Le 26 février 2022 à 09:53:10 :

Le 26 février 2022 à 09:51:11 :

Le 26 février 2022 à 09:48:16 :
Pompes, squat, abdos, corde à sauter (1000 tours = 7min) tous les jours et c'est bon le boucleur. Fais des vraies exécutions par contre, pas des pompes de mongoliens.

Je fais tout sauf la corde et j'ai des résultats infimes

moi j ai eu selon moi de tres bon resultats

Oui mais toi tu as une très bonne génétique aussi, ça va de paire

non

Bah moi je t'envie et j'aimerais être comme toi
La photo est correcte vu le peu d'efforts investis

Immonde

Le 26 février 2022 à 09:56:48 :
:

bé je vais faire ca la je bouffe plus que du blanc de dinde le matin^^

tu fais tout le contraire de ce qui faut, fais toi plaiz le matin, tu va vite te rendre compte que tu n'aura pas forcément faim le soir.

j'entends la critique . je m'organise comme je peux avec ma

" 3/4 repas"

Descends a un repas par jour (3 œufs, et des fruits et légumes) + 100g de fromage blanc 0% avant de dormir.

Et prends plus au sérieux la natation t'as aucun dos là c' est pas normal.

Le 26 février 2022 à 09:58:36 :
" 3/4 repas"

Descends a un repas par jour (3 œufs, et des fruits et légumes) + 100g de fromage blanc 0% avant de dormir.

Et prends plus au sérieux la natation t'as aucun dos là c' est pas normal.

Faut vraiment être un guignol pour conseiller un repas par jour par contre

Le 26 février 2022 à 10:05:24 :

Le 26 février 2022 à 09:58:36 :
" 3/4 repas"

Descends a un repas par jour (3 œufs, et des fruits et légumes) + 100g de fromage blanc 0% avant de dormir.

Et prends plus au sérieux la natation t'as aucun dos là c' est pas normal.

Faut vraiment être un guignol pour conseiller un repas par jour par contre

oui

Perso 12-13% BF en mangeant que à 12h et 20h.

0 glucides, mes repas contiennent que ces aliments :
-viande
-oeuf
-poisson
-avocat
-fromage et yaourt grec
-amandes et chocolat noir à 90%
-eau

Je comptais faire ce topic clef

Je cours 2 à 3 fois par semaine
Musculation 2 fois par semaine
Une séance de boxe anglaise une fois par semaine
Une rando de +20 km le week end

Ca varie mais je fais du sport 5 à 6 jours sur 7. Je fais des écarts de bouffe car je vois mes proches au moins 2 ou 3 fois/semaine.
En janvier j'ai fait un mois sans cheat meal et sans alcoolhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/1/1615835856-pickelhaube.png

J'évolue mais très lentement.
Et le week end dernier je me suis pété un ligament j'en ai pour plusieurs mois sans sport
J'arriverai jamais a avoir un physique athlétiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/1/1615835856-pickelhaube.png

Le 26 février 2022 à 10:05:24 :

Le 26 février 2022 à 09:58:36 :
" 3/4 repas"

Descends a un repas par jour (3 œufs, et des fruits et légumes) + 100g de fromage blanc 0% avant de dormir.

Et prends plus au sérieux la natation t'as aucun dos là c' est pas normal.

Faut vraiment être un guignol pour conseiller un repas par jour par contre

C'est la warrior diet, c'est ce qu'on font les boxeurs pour perdre bcp en peu de temps.