GAINAGE Janvier 2022

Le 06 février 2022 à 14:00:10 :
Yo !! En janvier les gens sont pas chauds, depuis que chibre de dragon est parti on se sent en mp

Jour 27 effectué aujourd'hui, et ceux Davant aussi bien sûr !

Pour le max je pense que le X2 du jour 1 est pas mal pour contrôler le début du challenge, celui du milieu est moins obligatoire par contre

En tout cas franchement ça fait du bien de faire du gainage tous les jours en vrai

Oui c’est vrai, on est que deux
Deux motivés
Je pense que beaucoup de kheys se servent de ces tableaux sans forcément poster c’est bien aussi

D’accord, merci de ton avis sur le gainage max. Oui pk pas enlever seulement le x2 du J15 mais en vérité j’ai vraiment envie d’enlever celui du premier jour aussi

De tout façon, je ne sais pas encore ce que je ferai le mois prochain. Si t’as des idées, autre challenge c’est avec plaisir

Je confirme ! Ça fait réellement du bien ! C’est que du positif pour moi le gainage et je pense que ça m’a vraiment aidé à avoir le dos droit tout le temps, et à guérir de ma lombalgie que j’avais il y a longtemps. C’est en commençant le gainage que cette douleur avait commencé à disparaitrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/24/3/1560341142-ca64de57-8980-4e12-a032-f5f83968950f.png

Le 06 février 2022 à 14:46:52 :
Tu as remarqué des changements khey au niveau de ton corps

Une meilleure posture
Moins de "gras" du ventre / ventre plus plat

Bras + musclé ?

Carrément !
Meilleure posture
Sensation de moins de gras donc on parait plus fin mais le plus important se fait dans l’assiette
Plus tonifié

Le 07 février 2022 à 18:06:06 :
Je fais mon max chaque jour et j'augmente de 5s à chaque fois que j'en fais, là je suis à 3mn

J’ai jamais testé comme ça avec 5s pk pas ouais

J28

Bon je suis débutant COMPLET du coup je fais 3x35 pendant une semaine puis j'augmenteais plus tard
Je fais d'autres trucs à côté, je sais pas si c'est vraiment utile mais bon

Le 08 février 2022 à 10:58:57 :
Bon je suis débutant COMPLET du coup je fais 3x35 pendant une semaine puis j'augmenteais plus tard
Je fais d'autres trucs à côté, je sais pas si c'est vraiment utile mais bon

Oui c’est très bien pour commencer et dès que tu seras prêt tu feras le tableau débutant

Jour 29

J31 : gainage max 5:27

Tableau intermédiaire réussi malgré ma forme et mes douleurs de dos qui sont venues perturber le challenge mais qu’est-ce que les aventures sans quelques imprévus haha

Je réfléchi encore à quoi faire comme tableau ou autrr mi février.

Dites moi où vous en êtes les autres.

Yo PL ! J'ai loupé le dernier jour mais t'façon j'en avais déjà loupé deux donc c'est pas grave, j'ai fait à peu près tout le challenge c'est déjà bien ! Je recommence aujourd'hui le challenge avec ma copine donc cette fois ci faut que je le fasse sérieusement (elle en a plus besoin que moi mais pour le kiff c'est cool qu'on soit chaud), et on fait aussi un challenge corde à sauter ! Si tu refais un topic chaud pour pointer, sinon encore merci à toi tu m'auras bien relancé dans le sport ! Ça m'aide grave à continuer à m'améliorer à la grimpe

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/7/1644760839-received-334405648605988.jpeg(c'est celui là qu'on va faire pour commencer tranquillou)

Le 13 février 2022 à 15:00:56 :
Yo PL ! J'ai loupé le dernier jour mais t'façon j'en avais déjà loupé deux donc c'est pas grave, j'ai fait à peu près tout le challenge c'est déjà bien ! Je recommence aujourd'hui le challenge avec ma copine donc cette fois ci faut que je le fasse sérieusement (elle en a plus besoin que moi mais pour le kiff c'est cool qu'on soit chaud), et on fait aussi un challenge corde à sauter ! Si tu refais un topic chaud pour pointer, sinon encore merci à toi tu m'auras bien relancé dans le sport ! Ça m'aide grave à continuer à m'améliorer à la grimpe

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/7/1644760839-received-334405648605988.jpeg(c'est celui là qu'on va faire pour commencer tranquillou)

à toi d’avoir trouvé la motivation pour me rejoindre ici, tu as été plutôt fidèle aux exos et aux pointages donc c’est top ! Et je suis content que ça t’a fait du bien et que ça t’a reboosté !https://image.noelshack.com/fichiers/2020/12/7/1584880029-ropersinshape.png

Pour l’instant perso, je suis occupé pour d’autres choses mais je continue tout de même un minimum de sport.
Mais oui je vais sûrement reposter prochainement (cette semaine ou la semaine pro) pour un nouveau « challenge » sur ce topic.

Et c’est très que vous fassiez toi et ta cop ce challenge de Jump Rope ))">

Salut les kheys !
Je suis sous mon autre pseudo !

C’est parti on reprend pour ceux qui sont motivés !
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/12/7/1584880029-ropersinshape.png

Vous connaissez les deux tableaux de la page une.
Mais personnellement pour ce mois ci je vais en faire un autre en plus de ma musculation habituelle (1 à 3 fois par semaine).

Voici le tableau :https://image.noelshack.com/fichiers/2022/09/1/1646081267-94ea71b6-a93d-438d-8e11-aa00b21048b0.png
Je rajouterai 1m30 de gainage quotidien.

Si c’est beaucoup trop simple pour certains, vous avez le choix d’utiliser ce site https://www.100pompes.com/ pour savoir votre potentiel concernant les pompes.

Salut les kheys !
Je suis sous mon autre pseudo !

C’est parti on reprend pour ceux qui sont motivés !
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/12/7/1584880029-ropersinshape.png

Vous connaissez les deux tableaux de la page une.
Mais personnellement pour ce mois ci je vais en faire un autre en plus de ma musculation habituelle (1 à 3 fois par semaine).

Voici le tableau :https://image.noelshack.com/fichiers/2022/09/1/1646081267-94ea71b6-a93d-438d-8e11-aa00b21048b0.png
Je rajouterai 1m30 de gainage quotidien mais toujours dynamique cette fois ci.

Si c’est beaucoup trop simple pour certains, vous avez le choix d’utiliser ce site https://www.100pompes.com/ pour savoir votre potentiel concernant les pompes.

Jour 10

Jour 15

Jour 16

Jour 24

Dernier Jour 30

Je commence

Le 30 mars 2022 à 01:11:56 :
Je commence

Bon courage à toi.

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