vos méthodes perte de poids la plus efficace

j'ai 20 kg environ a perdre je compte perdre 5 kg par mois pour tout virer en peu près 4mois, a part le sport tout les jours et un déficit calorique, vous avez d'autres conseils ? j'ai besoin d'aide j'ai envie d'etre mince

up up up

Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille

T puni. C pire que l'heure de colle. Va courir 24 heures consécutives, sans pause (excepté la pause eau et le remplissage). T'aurais brûlé 15000 calories et tu perds 3 kg en une journée. Si tu fais 7 fois par mois tu perdras 12-15kg et tu seras un sigma

bah tu fais ce qu'il faut tkt

La diète cétogène + jeûne intermitent

déficit calorique + sport

Le 19 octobre 2024 à 23:42:51 :
Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille

C'est génétique, ca fera pas de miracle

Fait le sur du long terme khey
Tu vas juste faire un effet yoyo. Tu vas tous perdre pour ensuite reprendre tes kilos vu que tu as été trop brusque

anorexique ?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/6/1729357440-portgas-d-rikace.png

Le 19 octobre 2024 à 23:43:57 :
déficit calorique + sport

Le 19 octobre 2024 à 23:42:51 :
Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille

C'est génétique, ca fera pas de miracle

Déficit cal obligatoire

Bien dormir

Le 19 octobre 2024 à 23:42:51 :
Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille

oui je fais 30 min cardio puis 1heure muscu, je m'etire juste 5 min apres ma séance c'est assez non

Boire de l’eau ou dormir quand ta faim

Ne pas faire ses courses par flemme

Le 19 octobre 2024 à 23:43:39 :
La diète cétogène + jeûne intermitent

T'auras pas de meilleure réponse

Le 19 octobre 2024 à 23:43:18 :
T puni. C pire que l'heure de colle. Va courir 24 heures consécutives, sans pause (excepté la pause eau et le remplissage). T'aurais brûlé 15000 calories et tu perds 3 kg en une journée. Si tu fais 7 fois par mois tu perdras 12-15kg et tu seras un sigma

faut bien que je dors

Intoxication alimentaire avec campylobacter, bonne chiasse, 6kg en moins en 1 semaine.

Testé et approuvé par deux fois

Le jeûne.

Chacun est différent avec un métabolisme différent il y a aucun remède miracle

Tu prend dieu personne du même âge tu leur donne le même régime le même sport un va maigrir et pas l'autre car métabolisme différent

Donc demander sur un forum ou tous le monde va balancer une technique qui marche pas sur ton métabolisme cela sert à rien

Le 19 octobre 2024 à 23:44:55 :

Le 19 octobre 2024 à 23:42:51 :
Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille

oui je fais 30 min cardio puis 1heure muscu, je m'etire juste 5 min apres ma séance c'est assez non

Fait muscu ensuite cardio pas l'inverse

5kg par mois

On part sur un effet yoyo + TCA donc