En fait maigrir c'est ultra dur

Je commence vraiment à me demander comment je vais faire pour maigrir. J'ai 20 kilos en trop et j'arrive pas à baisser d'un seul kilo depuis 1 an...

oui, mais ce matin un quoicoubin nous faisait part de sa grande difficulté à prendre du poids, entre deux smileys KJ un brin homosexuel

Total calorique
20 en 3 4 mois c'est fait .

Par contre ne pas reprendre , c'est ça le plus dur

Déficit calorique c'est pourtant pas compliquer à comprendre l'opax

Il suffit littéralement de moins manger, on peut guère faire plus simple...

Très simple le gros tas adipeux dégueulasse , t'arrêtes de manger bouboule

Tkt tu va pas mourir avec ta surcharge pondérale de gros tas immonde

[10:02:49] <Skarvane>
Il suffit littéralement de moins manger, on peut guère faire plus simple...

Sinon
Zéro sucre
Que de l'eau
Viande blanche et légume
Et se bouger tous les jours

Fais-tu un minimum d'activité physique ?

type marcher 30 minutes tous les jours

plus dur pour un obèse de maigrir ou un skinny de prendre des muscles ?

Gneuh gneuh deficit calorique

Les corps s'adaptent aux régimes, au bout d'une semaine le déficit calorique ca marche plus, le jeune intermittent non plus, j'ai commencé a faire mes regimes que 2-3j par semaine

il faut aussi manger très variés, beaucoup de légumes

éviter de manger les mêmes trucs tous les jours ou toutes les semaines

Tu as une anxiété sévère liée au trauma. C'est l'anxiété qui te fait manger, en aucun cas tu manques de volonté.

Va voir un psychologue spécialisé dans les thérapies psychosomatiques, type EMDR, Internal family system.

Tous dépend de ton métabolisme et de ton âge

Tu prend deux personnes tu leur fait manger la même chose et tu leur fait faire les mêmes exercices

Un va grossir l'autre maigrir

Ont est pas tous égaux là dessus

Tu a peut être un mauvais métabolisme et plus tu est vieux moins tu dépense de calorie

Certains vont faire full sport faire attention à ce qu'il mangent et ne jamais réussir à maigrir

D'autres vont jamais faire de sport et manger n'importe quoi et rester maigre

Ont est tous différents

Moins manger + cardio

L’un sans l’autre tu va maigrir hyper lentement mais l’association des deux tu va fondre comme jaja

Ne mange pas si tu ne ressent pas la (vrai) faim, donc tant que tu gargouille pas et que ton bide n'est pas douloureux -> tu mange pas. J'ai perdu 10 kg en suivant cette simple règle Et juste manger une pomme le soir (avec du citron c'est bon).

Hard diet ( que de liquide eau cafe soupe) sur 3 jours

Au 4 e jours tu manges assez bien sur un seul repas simple 2 000 a 3 000 cal

Puis te repetes l l'operation si t as un gros coup prends ded fruits comme des bananes ou des pruneaux

J ai perso un probleme a la thyroide e je prends en plus du levythrox, magnesium et de la carnitude qui serait bien comme fat bruleur

Mets de couter un snack en cas d urgence (irritabilite ou maux de tete c est signe que ca va pas du tout)

Je suis passe de 118 a 113 en 1 mois ca

Par contee gros hic je peux pas faire de sport a cause du peu de manger que je fais.

Le 01 octobre 2024 à 10:02:32 :
Déficit calorique c'est pourtant pas compliquer à comprendre l'opax

La théorie c'est ok
La pratique c'est plus dur

Dans l'extrême a Auschwitz y'avais pas d'obèses ...https://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486200702-bloggif-58959f66094c6.png

Le 01 octobre 2024 à 10:07:41 :
Tu as une anxiété sévère liée au trauma. C'est l'anxiété qui te fait manger, en aucun cas tu manques de volonté.

Va voir un psychologue spécialisé dans les thérapies psychosomatiques, type EMDR, Internal family system.

Moi aussi j'ai ça