[PHOTO] Go MUSCU depuis 6 MOIS : zéro RÉSULTAT

Avanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/12/5/1648195156-1648164476763.jpg

Apreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/4/1665614808-1665613968569733.jpg

6 mois de musculation environ 4-5 fois par semaine (programme PPLPP)
- je vais toujours attention d’avoir ma dose de protéines
- je me déchire à la salle
-3500 calorie par jour
- créatine + whey ( sans sucre )
- je mange légume , lipide , glucide , viande alimentation équilibre
- repos correct : minimum 7h par nuit
Pourtant, toujours extrêmement maigre

Ma diete depuis 2 mois :

-petit déjeuner : (1300 calorie)
- 2 œufs ,
-150g d’amandes
Une banane
- 250g de fromage Blanc de chèvre

Midi : (900calorie )200g de poulet , riz brun ou quinoa + légume ( avocat , poivron brocoli ) + 1 carotte
Dessert : graine de chia + 100g de fromage ball. De chèvre

Collation 600 calorie ) banane + amande + fromage ball. De chèvre

Scoop de whey ( 50 calorie)

Soir : ( 900 calorie )200g de viande ou poisson + légumineuse ou légume + 1 carotte
Dessert : fromage blanc de chèvre + kiwi + amande ou autre graines

- entre 3 et 4l d’eau par jour

Compléments :

Le matin : vitamine c+ vitamine e + vitamine D3+k2 + collagène

Soir : magnésium + calcium + vitamine b + zinc + créatine

+ potassium ( 2 bananes chaque jour ) + vitamine A ( 2 carottes par jour )

Je vais rendre ma carte à la fin du mois, je porte plainte ?

La dernière fois que j'ai vu un corps comme ça c'était à la TV je crois que le dessin animé s'appellait les zinzins de l'espace

Le 30 septembre 2024 à 14:22:56 :
La dernière fois que j'ai vu un corps comme ça c'était à la TV je crois que le dessin animé s'appellait les zinzins de l'espace

Candyed

surtout ne dit pas comment tu t'entraine

Dommage que la photo a plus tourné que Noirsouvenir

ces hanche de déesse tu prends cb pour 1h ? ?

encore cette boucle

Cette bouclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Wtf j'ai jammais vue un corp comme sa

Je te connais irl

before and before

maintenant pose tes exos et quelle fréquence d'entrainement par semaine ? et combien de temps total par séance

fake, impossible

Ils sont passés où tes bras ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/40/1/1727699263-mascotte-d-orangina.jpg

ce corps à enfanter bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Fake ou flemme de l'op

Le 30 septembre 2024 à 14:27:32 :
Ils sont passés où tes bras ?

Il a tout mangé t'as pas vu son bide?

Le 30 septembre 2024 à 14:24:55 :
ces hanche de déesse tu prends cb pour 1h ? ?