La méditation ce cheatcode sous-côté :ouch:

Ca faisait plus d'un an que je broyais du noir ++ :

- Impossible de me lever de bonne heure pour aller bosser
- Réveil dans un état lamentable avec douleurs lombaires, douleurs cervicales, jambes lourdes et mal de crâne, l'impression juste de pas avoir dormi
- Le moindre effort semblait insurmontable, même envoyer un texto à un pote.
- Plus aucune libido, branlettes compulsives quasi quotidiennes
- Perte d'intérêt dans les interractions sociales, même IVL (je scrollai le forum des heures entières sans poster).
- Se lever 5 fois la nuit pour vider le frigo
- Idées négatives ++ en permanence
- Envies suicidaires ++

Je me suis remis à la méditation il y a à peu près une semaine sans trop y croire, en désespoir de cause, et les gars c'est incroyable ce qui s'est passé

- Plus de fatigue le matin dés le lendemain où je m'y suis remis, le réveil se fait naturellement.
- Etat d'esprit plus positif. Effet quasiment immédiat.
- Meilleure digestion, même si c'est pas encore optimal.
- Moins d'idées noires donc moins besoin de compenser par la bouffe.
- Plus d'énergie donc plus de goût pour les interactions sociales., retour discret de la libido (et pas une libido complètement déréglée comme quand je faisais du nofap en mode tout ou rien).
- Plus de motivation donc reprise du sport (course à pied).
- Envies suicidaires évaporées.

Bon je vous cache pas que j'avais médité pendant plusieurs années (jusqu'au Kovid ), du coup c'est peut-être pour ça que les effets ont été aussi immédiats. Entretemps j'ai essayé d'installer plein de protocoles de prière chrétienne après ma conversion (chapelet, méditation sur la Bible, examen de conscience, exercices spirituels), mais c'était trop contraignant et je n'arrivais pas à le faire sur le long terme. La méditation que je fais est hyper simple, vraiment basique, ne descend d'aucun courant spirituel particulier, je développerai si ça intéresse des kheys, elle ne demande aucun effort particulier si ce n'est de prendre 15 minutes de sa journée pour s'asseoir et méditer.

Franchement avec une dépression aussi sévère que la mienne je pensais pas que ça pourrait autant aider, donc si des kheys prêts à se jeter sous un pont passent par là, pensez-y, ça peut potentiellement vous sauver la vie. Et si y a d'autres kheys méditants sur le forum, je serais heureux de discuter avec eux

Et y a rien de miraculeux ou de surnaturel là dedans, les effets multiples sont très bien sourcés par la littérature scientifique, en fait ça agit presque comme un médicament. Juste le piège à éviter (dans lequel je suis tombé par le passé), c'est une approche trop mystique et superstitieuse. Je vais poster quelques articles issus de la littérature scientifique qui pourraient vous motiver à vous y mettre.

Tu peux développer comment tu médites khey ça m’intéresse

Se sauver d'une dépression en regardant le plafond, c'est fort
Dis-nous ne plus

Le 03 août 2023 à 15:18:34 :
Se sauver d'une dépression en regardant le plafond, c'est fort
Dis-nous ne plus

Je le fais souvent mais pas allongé, je m'assois en tailleur et j'essaye de me détendre en pensant que je suis le meilleur ect...

En vrai ça fait du bien mais faut être dans un environnement super calme.

Je poste quelques articles sur le sujet.

Désolé pour les non anglophones mais la majorité de la littérature scientifique sur le sujet est en anglais et les français sont encore assez sceptiques (à tort à mon sens) vis à vis de ces pratiques.

- Allongement de l'espérance de vie (et en bonne santé) : https://eocinstitute.org/meditation/4-top-ways-meditation-is-the-best-anti-aging-longevity-tool/
- Changements structuraux dans le cerveau et conservation de l'intégrité de la matière grise (signe de bonne santé cérébrale) : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712309/
- Meditation et effets sur la dépression (pas un article scientifique mais plus facile à comprendre) : https://www.healthline.com/health/meditation-for-depression#takeaway

En une semaine.
Tout ça.

Tuto méditation pls

Le 03 août 2023 à 15:18:15 :
Tu peux développer comment tu médites khey ça m’intéresse

Lol en vrai je suis passé par plein de phases où je me prenais la tête de fou pendant des années en essayant de ressentir quelque chose de spécial. En fait tout ce que je fais maintenant, je m'assois sur une chaise face au mur de ma chambre, je pose ma respiration, sans forcer, je prends juste des longues inspirations, des longues expirations (pas trop non plus, en vrai à force ça se fait presque tout seul sans qu'on ait à y penser), chaque jour j'essaye de penser à une thématique particulière qui m'impacte dans ma vie de tous les jours, mes blocages, mes envies, où j'en suis dans la vie (même le temps qu'il fait ou les nouvelles du jour) et puis je laisse juste les pensées s'écouler naturellement sans essayer de les dissiper, juste je redirige mon attention quand je pars un peu trop loin dans une direction, notamment par l'ancrage par la posture et la respiration. Bref j'aurais du mal à décrire un protocole ou une méthode, en fait ma méthode est très très minimaliste mais elle découle peut-être de nombreuses années à essayer plein de trucs dans plein de direction. Le truc un peu difficile c'est de rester assis pendant un certain temps à ne rien faire de spécial, c'est ça qui peut être un peu angoissant au début. Mais on s'y fait vite je te rassure.

Le 03 août 2023 à 15:18:34 :
Se sauver d'une dépression en regardant le plafond, c'est fort
Dis-nous ne plus

Je regarde le mur de ma chambre plus précisément

J'ai essayé de méditer au lit mais c'est trop confortable, je finis toujours par m'assoupir et me "dissiper".

Le 03 août 2023 à 15:22:17 :

Le 03 août 2023 à 15:18:34 :
Se sauver d'une dépression en regardant le plafond, c'est fort
Dis-nous ne plus

Je le fais souvent mais pas allongé, je m'assois en tailleur et j'essaye de me détendre en pensant que je suis le meilleur ect...

En vrai ça fait du bien mais faut être dans un environnement super calme.

Ouais j'ai la chance d'avoir une chambre qui donne sur cour aussi donc super silencieux, mais je pense qu'un peu de bruit tant que c'est léger n'est pas trop dérangeant.

Yoga nidra aussi c’est pas mal a faire allonger tranquillement et facile à faire

Le 03 août 2023 à 15:42:26 :
Yoga nidra aussi c’est pas mal a faire allonger tranquillement et facile à faire

Ahi je connais pas explique khey, c'est des exercices de relaxation ?

La méditation ça a juste été le prétexte assez convainquant pour que ton mental accepte le changement radical que tu désirais tant. C'est comme les gens qui prennent de la salvia et disent voir la vie différemment après.
C'est cool pour toi si ça dure, mais je me ferais pas trop de faux espoirs à ta place.

Le 03 août 2023 à 15:28:17 :
Tuto méditation pls

Un bon point de départ :

Le mec qui présente la vidéo a été mon sensei en quelque sorte quand j'ai débuté.

Faudrait que je commence, je suis pas dans un état désespèré mais je dors pas toujours bien et j'ai 2-3 habitudes néfastes

Le 03 août 2023 à 15:05:09 :
Ca faisait plus d'un an que je broyais du noir ++ :

- Impossible de me lever de bonne heure pour aller bosser
- Réveil dans un état lamentable avec douleurs lombaires, douleurs cervicales, jambes lourdes et mal de crâne, l'impression juste de pas avoir dormi
- Le moindre effort semblait insurmontable, même envoyer un texto à un pote.
- Plus aucune libido, branlettes compulsives quasi quotidiennes
- Perte d'intérêt dans les interractions sociales, même IVL (je scrollai le forum des heures entières sans poster).
- Se lever 5 fois la nuit pour vider le frigo
- Idées négatives ++ en permanence
- Envies suicidaires ++

Je me suis remis à la méditation il y a à peu près une semaine sans trop y croire, en désespoir de cause, et les gars c'est incroyable ce qui s'est passé

- Plus de fatigue le matin dés le lendemain où je m'y suis remis, le réveil se fait naturellement.
- Etat d'esprit plus positif. Effet quasiment immédiat.
- Meilleure digestion, même si c'est pas encore optimal.
- Moins d'idées noires donc moins besoin de compenser par la bouffe.
- Plus d'énergie donc plus de goût pour les interactions sociales., retour discret de la libido (et pas une libido complètement déréglée comme quand je faisais du nofap en mode tout ou rien).
- Plus de motivation donc reprise du sport (course à pied).
- Envies suicidaires évaporées.

Bon je vous cache pas que j'avais médité pendant plusieurs années (jusqu'au Kovid ), du coup c'est peut-être pour ça que les effets ont été aussi immédiats. Entretemps j'ai essayé d'installer plein de protocoles de prière chrétienne après ma conversion (chapelet, méditation sur la Bible, examen de conscience, exercices spirituels), mais c'était trop contraignant et je n'arrivais pas à le faire sur le long terme. La méditation que je fais est hyper simple, vraiment basique, ne descend d'aucun courant spirituel particulier, je développerai si ça intéresse des kheys, elle ne demande aucun effort particulier si ce n'est de prendre 15 minutes de sa journée pour s'asseoir et méditer.

Franchement avec une dépression aussi sévère que la mienne je pensais pas que ça pourrait autant aider, donc si des kheys prêts à se jeter sous un pont passent par là, pensez-y, ça peut potentiellement vous sauver la vie. Et si y a d'autres kheys méditants sur le forum, je serais heureux de discuter avec eux

Avatar alchimiste de Méduse n'écoutez pas ce timbré qui veut vous rendre adepte à des pratiques gnostiques. Le démon lui a prêté quelques pouvoirs (car en méditant on ouvre son corps à absolument TOUTES les entités ) et il croit que c'est bien.

Le 03 août 2023 à 15:46:32 :
La méditation ça a juste été le prétexte assez convainquant pour que ton mental accepte le changement radical que tu désirais tant. C'est comme les gens qui prennent de la salvia et disent voir la vie différemment après.
C'est cool pour toi si ça dure, mais je me ferais pas trop de faux espoirs à ta place.

Bah en vrai avant de m'y remettre je n'y croyais pas (plus) du tout. A part ça j'ai pas trop changé mes habitudes, juste que la vie semble un peu plus facile. C'est comme l'effet des antidépresseurs quand ça marche chez certain, ça donne l'élan nécessaire pour faire des changements dans sa vie mais ce n'est pas une fin en soi. Donc je pense pas me faire de faux espoirs , je prends ça comme un médicament en fait

Le 03 août 2023 à 15:48:49 :

Le 03 août 2023 à 15:28:17 :
Tuto méditation pls

Un bon point de départ :

&list=PLs75uZeQLVSHEGXDmNOIApv_3h1D62GMM&ab_channel=FabriceMidal

Le mec qui présente la vidéo a été mon sensei en quelque sorte quand j'ai débuté.

Fabrice Midal est un J kabbaliste haut placé dans les loges.

Le 03 août 2023 à 15:51:32 :

Le 03 août 2023 à 15:05:09 :
Ca faisait plus d'un an que je broyais du noir ++ :

- Impossible de me lever de bonne heure pour aller bosser
- Réveil dans un état lamentable avec douleurs lombaires, douleurs cervicales, jambes lourdes et mal de crâne, l'impression juste de pas avoir dormi
- Le moindre effort semblait insurmontable, même envoyer un texto à un pote.
- Plus aucune libido, branlettes compulsives quasi quotidiennes
- Perte d'intérêt dans les interractions sociales, même IVL (je scrollai le forum des heures entières sans poster).
- Se lever 5 fois la nuit pour vider le frigo
- Idées négatives ++ en permanence
- Envies suicidaires ++

Je me suis remis à la méditation il y a à peu près une semaine sans trop y croire, en désespoir de cause, et les gars c'est incroyable ce qui s'est passé

- Plus de fatigue le matin dés le lendemain où je m'y suis remis, le réveil se fait naturellement.
- Etat d'esprit plus positif. Effet quasiment immédiat.
- Meilleure digestion, même si c'est pas encore optimal.
- Moins d'idées noires donc moins besoin de compenser par la bouffe.
- Plus d'énergie donc plus de goût pour les interactions sociales., retour discret de la libido (et pas une libido complètement déréglée comme quand je faisais du nofap en mode tout ou rien).
- Plus de motivation donc reprise du sport (course à pied).
- Envies suicidaires évaporées.

Bon je vous cache pas que j'avais médité pendant plusieurs années (jusqu'au Kovid ), du coup c'est peut-être pour ça que les effets ont été aussi immédiats. Entretemps j'ai essayé d'installer plein de protocoles de prière chrétienne après ma conversion (chapelet, méditation sur la Bible, examen de conscience, exercices spirituels), mais c'était trop contraignant et je n'arrivais pas à le faire sur le long terme. La méditation que je fais est hyper simple, vraiment basique, ne descend d'aucun courant spirituel particulier, je développerai si ça intéresse des kheys, elle ne demande aucun effort particulier si ce n'est de prendre 15 minutes de sa journée pour s'asseoir et méditer.

Franchement avec une dépression aussi sévère que la mienne je pensais pas que ça pourrait autant aider, donc si des kheys prêts à se jeter sous un pont passent par là, pensez-y, ça peut potentiellement vous sauver la vie. Et si y a d'autres kheys méditants sur le forum, je serais heureux de discuter avec eux

Avatar alchimiste de Méduse n'écoutez pas ce timbré qui veut vous rendre adepte à des pratiques gnostiques. Le démon lui a prêté quelques pouvoirs (car en méditant on ouvre son corps à absolument TOUTES les entités ) et il croit que c'est bien.

N'importe quoi