Des conseils pour avoir des ABDOS au poids du corps ?

J'ai envie d'avoir des abdos, vous avez des bons exos au poids du corps ou pas ? Merci d'avance !

Gainage
Gainage
Gainage
Gainage

Et gainage

Le 07 juillet 2023 à 05:23:02 :
Gainage
Gainage
Gainage
Gainage

Et gainage

Beaucoup disent que c'est le meilleur exo, si je ne fais que ça + abdominaux j'aurais de beaux abdos ou pas ?

les abdos c'est a 95% ton taux de masse grasse

Le 07 juillet 2023 à 05:26:07 :
les abdos c'est a 95% ton taux de masse grasse

Chaud, du coup je go gainage tous les jours/ tous les 2 jours ?

Relevé de jambes à la barre

Au poids du corps c'est absolument impossible les abdos hein t'es obligé de payer une salle 29.99€ par mois

Perdre le gras du bide d’abord

Le 07 juillet 2023 à 05:34:08 :
Perdre le gras du bide d’abord

Je pèse 59kg pour 1m78 ( 14 ans ahi )

Le 07 juillet 2023 à 05:26:07 :
les abdos c'est a 95% ton taux de masse grasse

Ça, en plus d'un peu de gainage, mais surtout les exos plurimusculaires qui te font bosser le "core", comme le développé militaire debout par exemple, ça suffit pour te faire les abdos avec un low body fat

Le 07 juillet 2023 à 05:32:11 :
Au poids du corps c'est absolument impossible les abdos hein t'es obligé de payer une salle 29.99€ par mois

Quand même pas, si j'm'entraîne de manière assidue ça le fait non ?

Up, merci de l'aide les khey nonobstant

Pour 100 balles t'as des 2 haltères, 1 barre curl et des poids, un petit banc et t'as un home gym, pas besoin de se faire chier d'aller à la salle quand t'es débutant

14 ans pense déjà aux abdos
Go te concentrer sur les études khey

Le 07 juillet 2023 à 05:37:26 :
Pour 100 balles t'as des 2 haltères, 1 barre curl et des poids, un petit banc et t'as un home gym, pas besoin de se faire chier d'aller à la salle quand t'es débutant

Bah j'suis mineur donc lâcher autant d'argent pour du matos c'est chaud
Après je peux y'aller petit à petit, j'vais bientôt chez mes grands parents et là bas y'a des poids de 3 kg, ça le fait ou pas ?

Le 07 juillet 2023 à 05:34:52 :

Le 07 juillet 2023 à 05:34:08 :
Perdre le gras du bide d’abord

Je pèse 59kg pour 1m78 ( 14 ans ahi )

Go gainage khey

Le 07 juillet 2023 à 05:38:32 :
14 ans pense déjà aux abdos
Go te concentrer sur les études khey

C'est ce que je vais faire chef, " muscu " et études
C'est juste que mon pote a des abdos, et j'ai pas envie de me sentir ridicule

Le 07 juillet 2023 à 05:38:32 MpRitalineSvp a écrit :
14 ans pense déjà aux abdos
Go te concentrer sur les études khey

C'est super important d'avoir une ceinture abdominale solide pour soutenir le doshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/27/5/1688701159-1471902956-risitas-bonnet.jpg

Tu joue à quoi à dire aux jeunes qu'ils doivent faire des "études" c'est à dire rester le cul planté sur une chaise pendant des milliers d'heures histoire de bien niquer les capacités de leurs corps ? Je signal gouvhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/27/5/1688701159-1471902956-risitas-bonnet.jpg

Le 07 juillet 2023 à 05:39:25 :

Le 07 juillet 2023 à 05:34:52 :

Le 07 juillet 2023 à 05:34:08 :
Perdre le gras du bide d’abord

Je pèse 59kg pour 1m78 ( 14 ans ahi )

Go gainage khey

+ Abdominaux ça le fait ?
Je ferai 10 minutes de gainage tous les jours ( 1x10 )

Le 07 juillet 2023 à 05:38:48 :

Le 07 juillet 2023 à 05:37:26 :
Pour 100 balles t'as des 2 haltères, 1 barre curl et des poids, un petit banc et t'as un home gym, pas besoin de se faire chier d'aller à la salle quand t'es débutant

Bah j'suis mineur donc lâcher autant d'argent pour du matos c'est chaud
Après je peux y'aller petit à petit, j'vais bientôt chez mes grands parents et là bas y'a des poids de 3 kg, ça le fait ou pas ?

A 14 ans chaud pelo, laisse ton corps se développer oklm Sois juste pas gros no trop maigre, touche un peu à tous les sports
Les abdos se voient avec un low body fat. Le reste de ta muscu vont développer tes abdos, pense plutôt à faire des exos plurimusculaires