Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

Je pense 12 je sais pas je l'ai fait toujours en fin de séance et j'en ai fait 6-8

autant que le nombre de réponse à ton topic

Le 19 avril 2023 à 17:10:33 :
Je pense 12 je sais pas je l'ai fait toujours en fin de séance et j'en ai fait 6-8

C’est bien faudra que tu testes ton max en début de séance pour voir

5 ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

Le 19 avril 2023 à 17:11:55 :
5 ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

C’est un bon début, continue clé

16

Le 19 avril 2023 à 17:14:17 :
16

Bien joué clé

En pronation je sais en faire 7-8 correctement.

vraiment propre, je pense 10 sans entraînement, mais en même temps je suis pas bien lourd (70 et quelques kg)

100 environs

J'ai aussi une bite de 31 cm

5 parfaites, tout en bas bras tendus avec une pause à chaque fois et monter le menton au dessus de la barre

Comme l'op à la va-vite une trentaine facile

Le 19 avril 2023 à 17:14:59 :
En pronation je sais en faire 7-8 correctement.

Bravo clé

5 parfaite ou 6 je sais plus mais bon...

Le 19 avril 2023 à 17:15:17 :
vraiment propre, je pense 10 sans entraînement, mais en même temps je suis pas bien lourd (70 et quelques kg)

C’est bien

entre 0 et 1https://image.noelshack.com/fichiers/2023/16/3/1681917381-fimer-pfour-la-carotte-fef-pfutain.png

Le 19 avril 2023 à 17:15:33 :
5 parfaites, tout en bas bras tendus avec une pause à chaque fois et monter le menton au dessus de la barre

Comme l'op à la va-vite une trentaine facile

Le 19 avril 2023 à 17:16:21 :
5 parfaite ou 6 je sais plus mais bon...

vous pouvez être fiers de vous les clés continuez !

J'arrive presque pas en pronation (3 ou 4 reps, et mouvement pas propre). En revanche, presque 10 en supination. C'est plus facile pour tout le monde en supination?

Le 19 avril 2023 à 17:17:47 :
entre 0 et 1https://image.noelshack.com/fichiers/2023/16/3/1681917381-fimer-pfour-la-carotte-fef-pfutain.png

Go focus sur les tractions négatives

Le 19 avril 2023 à 17:17:58 :
J'arrive presque pas en pronation (3 ou 4 reps, et mouvement pas propre). En revanche, presque 10 en supination. C'est plus facile pour tout le monde en supination?

Supination c’est plus facile car t’utilises principalement le biceps alors que pronation t’utilises les muscles du dos et en débutant, on a pas assez de force au dos au début