Voilà je me suis ENFIN inscrite à la salle de sport.

J’y vais demain soir après le boulot.

C’est quoi les meilleurs techniques pour perdre du poids?

le tapis
plus enchainer les exo sans trop de repos

cardio + alimentation saine + léger déficit calorique

Pourquoi BORDEL irais-tu payer un abonnement de sport alors que tu as la nature pour courir

Le 03 avril 2023 à 20:19:07 :
le tapis
plus enchainer les exo sans trop de repos

Pour des résultats efficace si j’y vais 1h 3 fois par semaine c’est bon?

Le 03 avril 2023 à 20:19:58 :

Le 03 avril 2023 à 20:19:07 :
le tapis
plus enchainer les exo sans trop de repos

Pour des résultats efficace si j’y vais 1h 3 fois par semaine c’est bon?

oué c'est pas mal déjà

Perso je perds entre 2-3 kg par mois en bouffant 3500 kcal par jour. Bien mon métabolisme de gros batard ?

c'est à dire un déficit de ~15% ça suffit large si tu fais du sport à côté

Le 03 avril 2023 à 20:20:46 :
Perso je perds entre 2-3 kg par mois en bouffant 3500 kcal par jour. Bien mon métabolisme de gros batard ?

sois tu cours un marathon tous les jours, sois tu pèses 250kg, soit tu comptes mal les calories consommées

Félicitation à toi. L'essentiel du taff se fera dans l'assiette. Le sport c'est complètementaire dans la perte de poids. Mais tu peux suivre un programme de musculation classique pour développer ton physique et faire 10000 pas par jour à côté pour bruler des kal facilement sans trop te fatiguer.

Le sport c’est bien ça aide mais le plus important c’est d'être en déficit calorique

j'ai perdu 2 kg en bouffant mcdo

ou t'es un sportif qui pratique intensément tous les jours

Egni : je fais 2h de sport par jour 6/7.

Tu vas dire quoi si l'on vient te draguer à la salle ?

Le 03 avril 2023 à 20:20:51 :
c'est à dire un déficit de ~15% ça suffit large si tu fais du sport à côté

et go Google pou calculer tes apports quotidiens

ne te prive pas trop ça sert à rien, 15% grand max pour pas reprendre et perdre sainement (+ il te faut de l'énergie pour le sport, si tu descends plus tu vas ramer + risque de reprise quand tu remonteras ton apport calorique)

Le 03 avril 2023 à 20:22:05 :
Félicitation à toi. L'essentiel du taff se fera dans l'assiette. Le sport c'est complètementaire dans la perte de poids. Mais tu peux suivre un programme de musculation classique pour développer ton physique et faire 10000 pas par jour à côté pour bruler des kal facilement sans trop te fatiguer.

J’essaie de manger équilibré mon défaut je suis addict au sucre.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/47/3/1637769484-dany-happier.png

Le 03 avril 2023 à 20:24:34 :
Tu vas dire quoi si l'on vient te draguer à la salle ?

Ça n’arrivera jamais ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/47/3/1637769484-dany-happier.png

Le 03 avril 2023 à 20:23:29 :
Egni : je fais 2h de sport par jour 6/7.

C'est pas une question de métabolisme alors

Attention à tes articulations aussi, ça me paraît beaucoup 2h 6j/7j ( à moins que ce soit de la natation)

Il a encore menacé de te battre ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/6/1575739225-gngngngn.png