Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

5-6 c'est grave ?

Le 06 avril 2023 à 18:27:06 :
5-6 c'est grave ?

C’est un bon début clé, continue

Dis toi que je connais des go muscu incapable d’en caler plus de 2

Boucle

Tu pèse cb

LCEEEEEUUUUU-BOhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/44/2/1603824270-risitaslolol.png

Le 06 avril 2023 à 18:28:37 :
Tu pèse cb

65 kg

si je suis échauffé 10 facile prise bien large

Pour améliorer son nombre il suffit juste d'en faire ?

Le 06 avril 2023 à 18:29:14 :
si je suis échauffé 10 facile prise bien large

Bien joué clé

0

Depuis le temps que tu refais ce topic t'as pas dépassé les 21?

Supination 20, pronation 10 de mémoirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/5/1611913637-costard.png
Oui je sais c'est pas oufhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/5/1611913637-costard.png

Bordel Vinzhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 06 avril 2023 à 18:29:38 :

Le 06 avril 2023 à 18:29:14 :
si je suis échauffé 10 facile prise bien large

Bien joué clé

merci

Mon record est à 32

Le 06 avril 2023 à 18:29:21 :
Pour améliorer son nombre il suffit juste d'en faire ?

Oui

Mais je peux te conseiller le programme Armstrong pour augmenter en reps (je te conseille d’avoir 8 tractions minimum pour faire ce programme mais après tu peux toujours essayer) : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

Ou alors ce que tu peux faire, c’est une fois ton max de traction fait, t’enchaines avec un max de tractions negatives et ensuite tu te suspends à la barre le plus longtemps possible, car comme ça, en enchainant des progressions facile, tu continues à épuiser tes muscles et devenir fort les prochaines fois

Faudra s'organiser une irl un jour avec tous ceux qui répondent à cette boucle

Le 06 avril 2023 à 18:29:53 :
0

Go focus d’abord sur les tractions négatives

Le 06 avril 2023 à 18:30:23 :
Supination 20, pronation 10 de mémoirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/5/1611913637-costard.png
Oui je sais c'est pas oufhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/5/1611913637-costard.png
edit : je connaissais pas cette boucle ahiiihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/5/1611913637-costard.png

Bravo clé