C'est l'heure de mes 30km de vélo quotidiens

En écoutant la BO de ROCKY

Mes 20kg en trop vont pas se perdre tous seuls

Ouais mais lache le vélo et fais de la course à pied. C’est plus efficace.

Le vélo fait moins de dégats aux articulations que la cap.
Force à toi l'op.

Le 20 mars 2023 à 06:23:17 :
Ouais mais lache le vélo et fais de la course à pied. C’est plus efficace.

Non je faisais ça avant mais ça me faisait mal au dos quand je rentrais

gg mec

Je vais prendre des photos

Lâche rien !

Voilà, 1h37 pour 31km

J'ai vu un petit bateau :
https://streamable.com/v3hzio

J'ai vu aussi un gros bateauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/12/1/1679297220-20230320-071256.jpg

J'ai vu un petit chateauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/12/1/1679297231-20230320-072307.jpg

J'ai vu aussi un gros chateau (mais tout déglingué, il manquait des fenêtres)https://image.noelshack.com/fichiers/2023/12/1/1679297248-20230320-072906.jpg

Et j'ai vu une colonne de FACHOhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/12/1/1679297259-20230320-074606.jpg

Maintenant c'est l'heure d'une demi heure de duolingo et une demi heure d'entrainement aux FLECHETTES

J'ai perdu 9kg en deux mois en faisant du rammeur perso

Le 20 mars 2023 à 08:29:00 :
J'ai perdu 9kg en deux mois en faisant du rammeur perso

J'ai pas de place chez moi pour ces trucs là
En plus j'ai des chats complètement cons j'ai peur de leur faire mal avec ce genre de machines

Hop hop hop va faire fondre ta graisse pour avoir ton Summer Body cet été

Le 20 mars 2023 à 08:31:22 :
Hop hop hop va faire fondre ta graisse pour avoir ton Summer Body cet été

Ca je m'en branle je vais jamais à la plage

Le 20 mars 2023 à 08:30:16 :

Le 20 mars 2023 à 08:29:00 :
J'ai perdu 9kg en deux mois en faisant du rammeur perso

J'ai pas de place chez moi pour ces trucs là
En plus j'ai des chats complètement cons j'ai peur de leur faire mal avec ce genre de machines

Je comprend

J'avais un vélo aussi avant c'était cool d'en faire en plus j'habite dans le Var donc j'ai pas mal de paysage, mais des chances ont fini par me volé ce vélo

[06:23:17] <Herbio>
Ouais mais lache le vélo et fais de la course à pied. C’est plus efficace.

Non, pour optimiser la perte de poids il faut être en lipolyse, c'est à dire à un rythme cardiaque entre 115 et 140 BPM
La course à pieds c'est super pour le cardio mais c'est un effort trop intense pour la perte de poids, tu creuses ton déficit calorique mais tu dépenses beaucoup plus de glycogène que de lipides

En résumé l'auteur : de la marche rapide ou du vélo + un peu de muscu = méthode la plus efficace pour se remettre en forme

Le 20 mars 2023 à 08:33:42 :

[06:23:17] <Herbio>
Ouais mais lache le vélo et fais de la course à pied. C’est plus efficace.

Non, pour optimiser la perte de poids il faut être en lipolyse, c'est à dire à un rythme cardiaque entre 115 et 140 BPM
La course à pieds c'est super pour le cardio mais c'est un effort trop intense pour la perte de poids, tu creuses ton déficit calorique mais tu dépenses beaucoup plus de glycogène que de lipides

En résumé l'auteur : de la marche rapide ou du vélo + un peu de muscu = méthode la plus efficace pour se remettre en forme

J'y travaille j'y travaille

Le 20 mars 2023 à 08:27:59 :
Maintenant c'est l'heure d'une demi heure de duolingo et une demi heure d'entrainement aux FLECHETTES

Ce khey deter
Perso c'est session ski pendant 5 heure, ensuite je jouerai de la batterie et je ferai de la déco artisanale

Le 20 mars 2023 à 08:35:12 :

Le 20 mars 2023 à 08:27:59 :
Maintenant c'est l'heure d'une demi heure de duolingo et une demi heure d'entrainement aux FLECHETTES

Ce khey deter
Perso c'est session ski pendant 5 heure, ensuite je jouerai de la batterie et je ferai de la déco artisanale

Putain je DETESTE le ski
J'en ai refait pour la première fois depuis 10 ans l'hiver dernier, au bout d'une demi heure tous les jours j'avais les pieds en feu, au final je partais au ski à 14h, à 15h j'étais déjà au bar

Le 20 mars 2023 à 08:36:42 :

Le 20 mars 2023 à 08:35:12 :

Le 20 mars 2023 à 08:27:59 :
Maintenant c'est l'heure d'une demi heure de duolingo et une demi heure d'entrainement aux FLECHETTES

Ce khey deter
Perso c'est session ski pendant 5 heure, ensuite je jouerai de la batterie et je ferai de la déco artisanale

Putain je DETESTE le ski
J'en ai refait pour la première fois depuis 10 ans l'hiver dernier, au bout d'une demi heure tous les jours j'avais les pieds en feu, au final je partais au ski à 14h, à 15h j'étais déjà au bar

Ahi une fois que tu sais faire tu prends que du plaisir

[06:23:17] <Herbio>
Ouais mais lache le vélo et fais de la course à pied. C’est plus efficace.

Avec 20 kilos de trop, oui excellente idée