les go muscus vous bouffez quoi au petit dej

les kheys vous me conseillez de manger quoi au petit dej, sinon vous connaissez pas des magasins où achetez des produits protéinés (pas en ligne) du genre flocons d'avoines et tout le reste

https://youtu.be/O7f4HZ9Uk4Q

6 oeufs au plat
200g de brocolis
200g de boulet

7 œufs 4 jaunes

Le 07 février 2023 à 14:49:29 :

https://youtu.be/O7f4HZ9Uk4Q

wtf

Le 07 février 2023 à 14:50:04 :
6 oeufs au plat
200g de brocolis
200g de boulet

ca fait bcp nn

Le 07 février 2023 à 14:51:04 :
7 œufs 4 jaunes

foetus de poule

Le 07 février 2023 à 14:50:04 :
6 oeufs au plat
200g de brocolis
200g de boulet

L'OP si tu comptes bouffer autant c'est que derrière tu comptes aller soulever de la fonte, si tu bouffes pour rien foutre derrière tu vas devenir un porcinet

nn je commence la salle mais je veux améliorer mon alimentation

Le 07 février 2023 à 14:51:52 :

Le 07 février 2023 à 14:51:04 :
7 œufs 4 jaunes

1m91 97 kgs, c'est ma maintenance

1m75 65 kg je veux passer la barre des 70kg

pas grand chose car je sèche mais je te conseille du pain de mie complet avec des oeufs et un café, si t'as encore faim une banane et surtout bois beaucoup d'eau c le plus important

3oeuf
50gramme d'avoine melanger avec 50 grame de muslihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

je regarde des vidéos alimentation j'ai l'impression que tout le monde bouffe du flocon d'avoine$

Un bon pancake avec des amandes dedans.
Tu remplace la farine par du flocon d'avoine.
Tu ne met pas de sucre , si tu veux du sucré niveau gout tu met du sirop d'erable.

tartines beurre de cacahuète
chocolat noir
yaourt + muesli
2 fruits: en ce moment kiwi clémentine

pour un resultat comme çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/2/1675778252-screenshot-73.jpg

La muscu c'est pour les fragiles

300g fromage blanc avec banane myrtille kiwi sirop d'agave

4 oeufs , 2 jaunes, du lard pour les lipides et du pain pour les glu