Un cerveau flingué par la dopamine (porn, jv, etc.) peut se "réparer" ou pas ?

Quand j'étais adolescent, jusqu'à mes 18 ans environ, j'étais, sans prétention, un garçon très intelligent ; très bons résultats scolaires, excellente mémoire, beaucoup de répartie et d'humour lors de mes interactions sociales, très bon style littéraire qui était valorisé par tous mes profs sur mes bulletinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

A l'époque je jouais très peu au JV et me cantonnais à une stricte discipline d'une branlette par semaine. Or, les études supérieures ont largement recomposé cet état de fait, dans la mesure où déjà, j'ai atterri dans une école avec seulement 10-15 heures de cours par semaine et en plus de cela on s'est tapé les confinements et les cours à distance, puis j'ai enchaîné ma troisième année en Erasmus, avec là encore même pas 10 heures de cours par semaine.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Comme je suis plutôt solitaire et qu'en prime j'ai déménagé dans un coin où je connais personne, j'ai passé le gros de ces trois années dans ma chambre, à déprimer à vrai dire, mais surtout à mater du porn tous les jours, souvent plus d'une heure, et à jouer aux vidéos, notamment football manager et civilization, où il m'arrivait souvent de cumuler plus de 160 heures de connexion steam en 15 jours. En bref, ça fait trois ans que je passe grosso modo au moins 10 heures par jour prostré devant un écran, notamment car ma concentration flinguée m'empêche de lirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Je me rends bien compte aujourd'hui des effets néfastes d'habitudes qui ont été si profondément intériorisées ; gros problème de concentration, réflexion émoussée, anxiété sociale, en bref j'ai vraiment l'impression d'être devenu débile et je pense vraiment que c'est en lien direct avec le temps passé sur les écran.

A 22 ans, j'ai décidé de prendre le problème à la racine en bannissant le porn et les JV, mais j'ai peur qu'après trois-quatre ans d'une telle hygiène de vie, le mal soit fait. J'y connais rien dans ce domaine et je trouve pas grand chose qui en traite sur internet ; les connexions, réseaux etc. du cerveau peuvent se "réparer" en réduisant drastiquement l'afflux de dopamine quotidien ?

d'ailleurs je suis certain qu'énormément de gens sur ce forum sont dans une situation similaire, qui concerne l'ensemble de la société, on pourrait en parlerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Oui c'est bon

Ton cerveau a besoin de 90j pour se dopamine-reset

Le 06 février 2023 à 16:13:10 :
Oui c'est bon

Ton cerveau a besoin de 90j pour se dopamine-reset

d'où tu sors ce chiffre kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Je suis comme toi
Et je pense qu il faut essayer de stop tout ça pour voir oui
Ça ne peux qu être benefique

Faut juste faire une cure

Rien à voir avec "la dopamine", c'est pas comme s'il s'agissait de cocaine.
C'est essentiellement une question de discipline, de mauvaises habitudes, et peut être d'impuissance apprise/manque d'intérêt.

C'est le niveau 1 de difficulté, biensur que tu peux te remettre en forme. La question que tu te pose serait plutot "comment y arriver".

La réponse : En changeant drastiquement tes habitudes. Fais du sport, va dans les musées, voyage.... Rien ne va changer si tu reste le cul sur ta chaise sur JVC.

Le vrai problème, c'est l'addicition aux opioides et leur répercussion sur le corps. La dopamine peux parfaitement se réguler.

Le cerveau humain est par nature flingué

Le 06 février 2023 à 16:13:40 :
Je suis comme toi
Et je pense qu il faut essayer de stop tout ça pour voir oui
Ça ne peux qu être benefique

à vrai dire je vais essayer de stopper complètement le porn et les JV, et de réduire le temps passé sur les autres écrans, je fais ce topic pour trouver un peu de motivation, et pourquoi pas motiver d'autres forumeurs confrontés au même problème

Il n'y a rien de définitif.

Sinon le développement de l'anxiété sociale à l'université est très fréquent, tu te retrouves avec bcp de temps libre, t'es pas encadré comme au lycée.
Il y a vite moyen que cela génère de l'angoisse.

Les 90j c'est un peu de la bro-science je t'avoue

Et si c'est directement lié à la dopamine VDD, ces sources de plaisir continues et faciles d'accès surchargent tes récepteurs

Le 06 février 2023 à 16:14:03 :
Rien à voir avec "la dopamine", c'est pas comme s'il s'agissait de cocaine.
C'est essentiellement une question de discipline, de mauvaises habitudes, et peut être d'impuissance apprise/manque d'intérêt.

j'ai cru comprendre que des afflux trop importants de dopamines altéraient certaines connexions cérébrales, ce qui avait un impact patent sur la capacité à réguler ses émotions, sa réflexion, et surtout sa capacité à se concentrer, et que le porn est le facteur le plus nocif à ce niveau-là.

Mais je n'y connais pas grand-chose, donc je ne peux que lire mais je ne peux pas trier le vrai du faux

Le 06 février 2023 à 16:14:15 :
C'est le niveau 1 de difficulté, biensur que tu peux te remettre en forme. La question que tu te pose serait plutot "comment y arriver".

La réponse : En changeant drastiquement tes habitudes. Fais du sport, va dans les musées, voyage.... Rien ne va changer si tu reste le cul sur ta chaise sur JVC.

Le vrai problème, c'est l'addicition aux opioides et leur répercussion sur le corps. La dopamine peux parfaitement se réguler.

déjà après 4 ans de tarif 10 heures de cours par semaine je commence un stage de 5 mois début mars, les réveils vont piquer mais au moins je vais retrouver un rythme et une hygiène de vie

Personnellement je suishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/5/1657907437-brise.jpg

Je te rassure, pour imaginer une seule seconde que mater du porno, ca touche ton cerveau, c'est que tu étais pas si intelligent que ça à la base.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

t'as surtout besoin de motivine d'après moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/36/3/1662560893-qui-fume-ici-levez-la-main.png

Oui c'est tout à fait possible, ça s'appelle le dopamine detox c'est un sujet largement traité sur YouTube. Le but est de réduire progressivement les activités peu productrices à forte libération de dopamine (scroller sur les RS ou JVS, mater du porn, jouer à un jeu en ligne) pour les remplacer par des activités qui libèrent de la dopamine plus lentement (lire, faire du sport, travailler etc...)

Je te suggère de le faire en douceur, en faisant des choses simples comme regarder un film en entier en laissant ton téléphone à bonne distance, te remettre doucement à la lecture 10 minutes par jour etc... Cela permettra à ton cerveau de regagner progressivement en capacité de concentration.

Il est également fondamental de trouver des moyens de limiter l'accès aux distractions lorsque tu travailles. Ne commences jamais à travailler en ouvrant un onglet Youtube pour mettre de la musique en fond par exemple, fais toi une playlist en avance et laisse la tourner.

Le 06 février 2023 à 16:13:35 :

Le 06 février 2023 à 16:13:10 :
Oui c'est bon

Ton cerveau a besoin de 90j pour se dopamine-reset

d'où tu sors ce chiffre kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

si tu tiens une semaine sans internet/branlette tu vas déja aller mieux

Le 06 février 2023 à 16:20:42 :
Je te rassure, pour imaginer une seule seconde que mater du porno, ca touche ton cerveau, c'est que tu étais pas si intelligent que ça à la base.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

non je suis plutôt sceptique à la base mais il y a quand même un consensus qui semble se dégager sur la question, beaucoup d'hommes témoignent des mêmes sensations. Je CC ce pavé d'un khey sur le sujet :

Arrêtez le porno, MAINTENANT.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/22/4/1527791353-1526809320-fd.png
Le porno est une tragédie et a détruit de nombreuses vies.
En 2020 n'importe quel déchet peut voir autant de chattes en 10 minutes que nos ancêtres en 5 vies, vous croyez que ceci n'a aucune conséquence sur votre cerveau? Si vous saviez seulement ce qui se passe, vous auriez arrêté depuis bien bien longtemps mes amishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495827251-rio-43.png

Les scientifiques appellent ce phénomène " Stimulus supranormal ", vous bombardez votre cerveau de dopamine à un niveau jamais atteint dans l'histoire, c'est la drogue la plus diffusée dans le monde.

Votre dopamine totalement flinguée a pour effet:

Fatigue chronique ; perte de motivation pour toutes les choses simples de la vie ; insomnies ; humeurs irrégulières ; mémoire et estime de soi faibles ; anxiété sociale ; chute de la libido et troubles sexuels ; incapacité à se concentrer ; et in fine, dépression (source: Tye, K. M., Mirzabekov, J. J., Warden, M. R., Ferenczi, E. A., Tsai, H. C., Finkelstein, J. & Gunaydin, L. A. 2013).

Les milliers et milliers et milliers de vidéos bombardées chaque jour sur vos sites préférés et vous qui parcourez des pages et des pages pour trouver LA VIDEO : " L'effet Coulidge" que les sites ont très bien compris et qui est extrêmement nocif pour le cerveauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578437201-henrycalvi.png

Et j'ai même pas parlé de la dysfonction du cortex préfrontal causée par cette consommation de porno et qui vous fera perdre des neurones, tuera votre motivation et qui vous amènera à prendre de mauvais choix basés sur la récompense à court terme.