2 MOIS de MUSCU et j'ai toujours pas perdu un gramme de GRAISSE

Il y a un truc que je fais mal ?

J'y vais 3 fois par semaine. Lundi, Mecredi et Vendredi.
J'y reste 2 heure et je fais du cardio je cours pendant 20 minutes, c'est peut être pas assez ?
Là selon la machine je perds environ 200~250 kcal.
Ensuite j’enchaîne sur la muscu pendant 1h30

Je respect le repos, je mange pas de conneries, je compte pas les kcal de mes repas mais de toute façon je mange pas de trucs gras ou quoi que ce soit.

Bref j'avoue que je comprends pas trop, j'ai pris de la masse musculaire pourtant, je le sens quand je met mes t-shirt, par contre au niveau du gras du ventre/hanches il y a 0 évolution

Vous pensez que le gras du bide ça peut être génétique et que je puisse rien y faire ?

Bien sur que si tu peux perdre ton gras du bide ahurax mais réfléchit, ta mis des années et des années pour devenir un gros sac c'est pas en 2 mois que tu vas être tailler comme Stallone dans Rocky 1. + fais d'abord ta séance de muscu et ensuite tu finis avec le cardio

Le 23 octobre 2022 à 17:32:35 :
Bien sur que si tu peux perdre ton gras du bide ahurax mais réfléchit, ta mis des années et des années pour devenir un gros sac c'est pas en 2 mois que tu vas être tailler comme Stallone dans Rocky 1. + fais d'abord ta séance de muscu et ensuite tu finis avec le cardio

Je suis pas un gros sac j'ai un IMC normal

J'ai juste une couche de graisse sur le bide et sur les hanches.

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/7/1663509543-1663508399-1663014384-ahi-pince-fondu.png

Et j'ai jamais dit que j'allais être taillé comme Stallone en 2 mois

Simplement je m'attendais a des résultats même minime mais là RIEN du touthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/7/1663509543-1663508399-1663014384-ahi-pince-fondu.png

Si tu veux perdre du poids la marche ou le vélo sont bien meilleur que la course
Petite info qui a toute son importance: 100% des mecs qui disent "je ne compte pas mes kcal mais je mange normalement" mangent comme des porcs

Le 23 octobre 2022 à 17:33:32 :

Le 23 octobre 2022 à 17:32:35 :
Bien sur que si tu peux perdre ton gras du bide ahurax mais réfléchit, ta mis des années et des années pour devenir un gros sac c'est pas en 2 mois que tu vas être tailler comme Stallone dans Rocky 1. + fais d'abord ta séance de muscu et ensuite tu finis avec le cardio

Je suis pas un gros sac j'ai un IMC normal

J'ai juste une couche de graisse sur le bide et sur les hanches.

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/7/1663509543-1663508399-1663014384-ahi-pince-fondu.png

Tu dois être un skinny fat alors changer va prendre du temps kheyou mais ne lâche pas

C'est pas la muscu qui va te faire maigrir du bide tu vas juste gagner des abdos sous ton gras.

Et encore moins de courir 20mins, c'est beaucoup trop peu.

Il te faut du cardio + endurance donc soit course (longue, >45 mins) soit vélo.

Je te conseille plutôt le vélo c'est plus facile que la course, moins chiant et moins traumatisant pour les articulations.

Le 23 octobre 2022 à 17:38:17 :
Si tu veux perdre du poids la marche ou le vélo sont bien meilleur que la course
Petite info qui a toute son importance: 100% des mecs qui disent "je ne compte pas mes kcal mais je mange normalement" mangent comme des porcs

Non je mange pas comme un porc, mes repas sont équilibrés

Ce midi j'ai mangé un Coq au vin avec des pâtes, en entré c'était salade de carotte, en dessert j'ai pris une banane

Hier soir j'ai mangé de la purée de courgette avec du bœuf, soupe de potiron en entrée, pas de dessert.

Bref je mange ce genre de repas tous les jours

100% des mecs qui donnent des statistiques les sortent de leur cul ça en revanche j'en suis certains

Détaille surtout pas ton programme, ta diète...

Et 2 mois c'est rien

Le 23 octobre 2022 à 17:41:01 :
C'est pas la muscu qui va te faire maigrir du bide tu vas juste gagner des abdos sous ton gras.

Et encore moins de courir 20mins, c'est beaucoup trop peu.

Il te faut du cardio + endurance donc soit course (longue, >45 mins) soit vélo.

Je te conseille plutôt le vélo c'est plus facile que la course, moins chiant et moins traumatisant pour les articulations.

Le vélo elliptique c'est bien pour le cardio ? Ou du vélo simple ?

faut y aller que les jours impairshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/39/4/1664488105-nanavogue1.jpg

La muscu ça aide bien contrairement à ce que certains disent, mais ça dépend de ta diète et de l'intensité de tes séances

La marche aussi ça permet de brûler pas mal de calories

Le 23 octobre 2022 à 17:46:48 :
faut y aller que les jours impairshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/39/4/1664488105-nanavogue1.jpg

A oui ça doit être ça

Le 23 octobre 2022 à 17:45:51 :

Le 23 octobre 2022 à 17:41:01 :
C'est pas la muscu qui va te faire maigrir du bide tu vas juste gagner des abdos sous ton gras.

Et encore moins de courir 20mins, c'est beaucoup trop peu.

Il te faut du cardio + endurance donc soit course (longue, >45 mins) soit vélo.

Je te conseille plutôt le vélo c'est plus facile que la course, moins chiant et moins traumatisant pour les articulations.

Le vélo elliptique c'est bien pour le cardio ? Ou du vélo simple ?

Les deux sauf que le vélo elliptique c'est chiant comme la mort.

Rien ne vaut des sorties vélo, le cheatcode étant si tu peux aller au taff/université à vélo puisque ça te fera un rythme de 2 sorties par jour 5× par semaine

Le 23 octobre 2022 à 17:47:07 :
La muscu ça aide bien contrairement à ce que certains disent, mais ça dépend de ta diète et de l'intensité de tes séances

La marche aussi ça permet de brûler pas mal de calories

C'est mieux de faire de la marche ou du vélo ?

Moi je fais que du vélo elliptique pour l'instant, ça me fait bien suer.
J'ai un petit problème au genou donc la marche ça me fait un peu mal au bout d'un moment

Le 23 octobre 2022 à 17:48:09 :

Le 23 octobre 2022 à 17:45:51 :

Le 23 octobre 2022 à 17:41:01 :
C'est pas la muscu qui va te faire maigrir du bide tu vas juste gagner des abdos sous ton gras.

Et encore moins de courir 20mins, c'est beaucoup trop peu.

Il te faut du cardio + endurance donc soit course (longue, >45 mins) soit vélo.

Je te conseille plutôt le vélo c'est plus facile que la course, moins chiant et moins traumatisant pour les articulations.

Le vélo elliptique c'est bien pour le cardio ? Ou du vélo simple ?

Les deux sauf que le vélo elliptique c'est chiant comme la mort.

Rien ne vaut des sorties vélo, le cheatcode étant si tu peux aller au taff/université à vélo puisque ça te fera un rythme de 2 sorties par jour 5× par semaine

J'ai pas de vélo
Moi je pensais que tu parlais de vélo en salle

Le 23 octobre 2022 à 17:48:31 Kheynobi a écrit :

Le 23 octobre 2022 à 17:47:07 :
La muscu ça aide bien contrairement à ce que certains disent, mais ça dépend de ta diète et de l'intensité de tes séances

La marche aussi ça permet de brûler pas mal de calories

C'est mieux de faire de la marche ou du vélo ?

Moi je fais que du vélo elliptique pour l'instant, ça me fait bien suer.
J'ai un petit problème au genou donc la marche ça me fait un peu mal au bout d'un moment

Honnêtement je ne sais pas mais je sais que la marche c'est sous-estimé pour la perte de poids

Le 23 octobre 2022 à 17:49:19 :

Le 23 octobre 2022 à 17:48:09 :

Le 23 octobre 2022 à 17:45:51 :

Le 23 octobre 2022 à 17:41:01 :
C'est pas la muscu qui va te faire maigrir du bide tu vas juste gagner des abdos sous ton gras.

Et encore moins de courir 20mins, c'est beaucoup trop peu.

Il te faut du cardio + endurance donc soit course (longue, >45 mins) soit vélo.

Je te conseille plutôt le vélo c'est plus facile que la course, moins chiant et moins traumatisant pour les articulations.

Le vélo elliptique c'est bien pour le cardio ? Ou du vélo simple ?

Les deux sauf que le vélo elliptique c'est chiant comme la mort.

Rien ne vaut des sorties vélo, le cheatcode étant si tu peux aller au taff/université à vélo puisque ça te fera un rythme de 2 sorties par jour 5× par semaine

J'ai pas de vélo
Moi je pensais que tu parlais de vélo en salle

Le vélo en salle c'est très bien hein, c'est juste chiant. Mais efficace

Mange 1500 calories pendant 1 an

Que tu passes ta journée à la muscu, ou que tu manges pas gras ou pas, ça ne changera pas grand chose.
Pour perdre du poids il faut être en déficit calorique pour que ton corps puise dans les graisses (et le muscle). Manger plus de prot que d'habitude t'aidera aussi à garder la masse musculaire et perdre plus dans le gras.