J'en est marre de devoir dormir 8h par nuit, des solutions ?

J'aimerais idéalement pouvoir être reposé en ne dormant que 6h max.
Des idées pour reprogrammer mon cerveau

Je t'envie, que je dorme 6h ou 13h je suis toujours crevé, constamment

Go Pfizer

Pareil, si seulement je pouvais peu dormir je trouve que c'est une perte de temps. Mais si tu réfléchis bien, si l'évolution depuis des millions d'années n'a pas éradiqué le sommeil (alors qu'on est vulnérable en dormant, on peut pas se défendre, etc) ça veut dire que c'est méga important.

C'est vrai idj mais selon les individus, le temps de repos nécessaire varie, et gagné 2h par jour serai incroyable

Oui, je pense que certains peuvent dormir moins, mais je dirai que malgré tous les efforts si tu fais moins de 7 t'es un loukoum légume

Bordel moi sans réveil il me faut 9h voir 10h pour me lever en pleine forme ahi

Tu as essayé de t'astreindre à dormir 6h d'une traite par nuit et de faire une ou deux siestes de 15min par jour?

Quelle est ton heure de coucher?

Tente 6h + 20/30min power nap

Regarde Huberman Labs, dont sa dernière vidéo sur le sommeil.

Le 15 août 2022 à 06:06:45 :
Tente 6h + 20/30min power nap

Regarde Huberman Labs, dont sa dernière vidéo sur le sommeil.

Faire plus de 20 min une sieste c'est trop

+ la méditation pleine conscience plutôt que la sieste peut-être aussi une solution

A priori avec l'âge ça devrait plutôt baisser, je crois pas qu'il y ait de vraie marge d'action

T'as déjà essayé le sommeil fractionné ?

Mets un réveil.

Le 15 août 2022 à 06:08:52 :

Le 15 août 2022 à 06:06:45 :
Tente 6h + 20/30min power nap

Regarde Huberman Labs, dont sa dernière vidéo sur le sommeil.

Faire plus de 20 min une sieste c'est trop

+ la méditation pleine conscience plutôt que la sieste peut-être aussi une solution

Non, ça dépend des personnes. Moi je gère entre 16min et 26 min suivant à quelle heure je l'a fait. Plus je rentre en deep sleep.

Et je dirai à nouveau non pour la méditation full conscience

Vaut mieux faire ce que Andrew Huberman appelle NSDR, la méditation ça use de l'énergie.

"J'en ai marre de devoir manger 2500 kcal par jour, des solutions ?"
"J'en ai marre de devoir respirer, des solutions ?"

Le sommeil te parait compressible mais il ne l'est pas à long terme, si tu es reposé qu'après 8h c'est parce que ton cerveau a besoin de 8h pour finir le travail réalisé pendant le sommeil.

Tu peux bricoler des techniques et croire gagner du temps debout. Mais ce sera toujours au dépend de tes capacité cognitives et d'attention durant ton temps éveillé.
À long terme tu vas fortement augmenter tes risques de maladie dégénérative et de dépression.

Le 15 août 2022 à 05:52:23 :
J'aimerais idéalement pouvoir être reposé en ne dormant que 6h max.
Des idées pour reprogrammer mon cerveau

Va faire du sport, du bon gros cardio.
Tu dormiras avec un meilleur sommeil

Et tu va faire quoi avec tes 2h de sommeil gagnées ?
Perso si j’ai pas mes 10h je suis une loque

Le 15 août 2022 à 06:12:46 :

Le 15 août 2022 à 06:08:52 :

Le 15 août 2022 à 06:06:45 :
Tente 6h + 20/30min power nap

Regarde Huberman Labs, dont sa dernière vidéo sur le sommeil.

Faire plus de 20 min une sieste c'est trop

+ la méditation pleine conscience plutôt que la sieste peut-être aussi une solution

Non, ça dépend des personnes. Moi je gère entre 16min et 26 min suivant à quelle heure je l'a fait. Plus je rentre en deep sleep.

Et je dirai à nouveau non pour la méditation full conscience

Vaut mieux faire ce que Andrew Huberman appelle NSDR, la méditation ça use de l'énergie.

Ton NSDR ça ressemble fort à de la méditation khey.

Le 15 août 2022 à 06:13:55 :
"J'en ai marre de devoir manger 2500 kcal par jour, des solutions ?"
"J'en ai marre de devoir respirer, des solutions ?"

Le sommeil te parait compressible mais il ne l'est pas à long terme, si tu es reposé qu'après 8h c'est parce que ton cerveau a besoin de 8h pour finir le travail réalisé pendant le sommeil.

Tu peux bricoler des techniques et croire gagner du temps debout. Mais ce sera toujours au dépend de tes capacité cognitives et d'attention durant ton temps éveillé.
À long terme tu vas fortement augmenter tes risques de maladie dégénérative et de dépression.

Plutôt que de réfléchir en heure, faut réfléchir en qualité de sommeil.

Ça commence par la litterie.
L'heure du coucher (pour ça que je demandais à l'OP qui a disparu), la physiologie, le stress et l'alimentation.
Et être régulier.

Si tu vas te coucher à 01h du mat après avoir grignotté pendant 5h devant Netflix pour mettre ton réveil à 09h, tu auras un sommeil bien plus mauvais qu'un type qui se couche à 22h pour se lever à 5 en ayant mangé léger et en ayant pas abusé des écrans.

Le 15 août 2022 à 06:16:30 :

Le 15 août 2022 à 06:12:46 :

Le 15 août 2022 à 06:08:52 :

Le 15 août 2022 à 06:06:45 :
Tente 6h + 20/30min power nap

Regarde Huberman Labs, dont sa dernière vidéo sur le sommeil.

Faire plus de 20 min une sieste c'est trop

+ la méditation pleine conscience plutôt que la sieste peut-être aussi une solution

Non, ça dépend des personnes. Moi je gère entre 16min et 26 min suivant à quelle heure je l'a fait. Plus je rentre en deep sleep.

Et je dirai à nouveau non pour la méditation full conscience

Vaut mieux faire ce que Andrew Huberman appelle NSDR, la méditation ça use de l'énergie.

Ton NSDR ça ressemble fort à de la méditation khey.

Oui sauf que tu es plutôt mis dans un état "passif".

La méditation pleine conscience ça peut user pas mal d'énergie.