Comment optimiser ma perte de poids ?

Je suis passé de 1m72 80 kg à 1m72 68kg.

Et c'était de la graisse hein 0 muscle.

Aujourd'hui je suis content je fais 68 kg comme déjà dit, mais j'ai un petit bide et des petits seins que j'aimerais perdre. Je vais avoir la graisse qui pend ou pas ? Sachant que pour l'instant rien ne pend

+ Les petits seins peuvent se perdre ? Si oui quel serait le poids idéal pour ma taille ? Tout en sachant que je suis en corpulence normale actuellement

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régime pauvre en glucides et riches en protéines et lipides

+ muscu au poids du corps et marche rapide (tous les jours) + vitamine D

Le 10 juillet 2022 à 20:01:57 :
régime pauvre en glucides et riches en protéines et lipides

+ muscu au poids du corps et marche rapide (tous les jours) + vitamine D

Les troll ont posté maintenant j'attends les vrais réponses

branle toi cinq fois par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/1/1581915452-jesus-dubitatif.png

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Marche/course/piscine/vélo et beaucoup de haut de corps

Le 10 juillet 2022 à 20:04:00 :
branle toi cinq fois par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/1/1581915452-jesus-dubitatif.png

Non j'ai mal au zob après

Le 10 juillet 2022 à 20:04:08 :
Marche/course/piscine/vélo et beaucoup de haut de corps

Ça répond pas à mes questions

T’as fait ça en cb de temps ?

Le 10 juillet 2022 à 20:05:28 :
T’as fait ça en cb de temps ?

Avant juillet 2021 = Je tournais toujours entre 78-79-80 kg
De août 2021 à septembre 2021 = 78-77kg
Octobre à décembre 2021 = 75 kg
Janvier 2022 à mars 2022 = 73 kg
Avril à mai 2022 = 71 kg
Mai à début juillet = 68 kg, j'ai eu un pic de perte de pois entre mai et juin

Oui j'ai pris du temps, c'était très dur au début parce que mon ventre en demandait encore et encore mais maintenant je mange très peu

Voilà khey

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Perso j'ai perdu 10 kilos en 2 mois en arrêtant complèement l'alcool, niveau nourritures je mange seinement (énormément de légumes, lentilles, fruits....etc)

Ensuite je bois pas mal d'infusions, la sauge principalement, mais aussi de la mélisse, de la verveine.

Puis de bons thés, Oolong, impérial chinois....etc

Et de l'exercices sans en abuser.

Le 10 juillet 2022 à 20:10:06 :
Perso j'ai perdu 10 kilos en 2 mois en arrêtant complèement l'alcool, niveau nourritures je mange seinement (énormément de légumes, lentilles, fruits....etc)

Ensuite je bois pas mal d'infusions, la sauge principalement, mais aussi de la mélisse, de la verveine.

Puis de bons thés, Oolong, impérial chinois....etc

Et de l'exercices sans en abuser.

From combien de kg to combien de kg en précisant ta taille ?

T'as perdu des seins ? Ta graisse a pendu ?
Et pour mon cas qu'est ce qu'il m'arrivera ?

Déficit calorique, c'est tout
Faut crever la dalle petit à petit

Quelqu'un pour répondre à mes question sérieusement svp ?

10 kilos en un an c'est très lent, donc je te crois pour le fait que t'ai perdu très majoritairement que du gras.
Sinon bah y'a pas de secret, continuer le déficit si tu veux encore maigrir
après la perte de gras localisée existe, par exemple si tu veux perdre des seins, bah bosse les pecs après c'est assez minime comme effet mais il est bien réel

Ou sont les boobs ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png