10 Mois de muscu > Avant Après

Début 2020 (112kg)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/1/1653256904-1.jpg

Début 2021 (99-101kg) (Le banc c'était pas à moi sur cette photo donc je faisais pas encore de muscu j'ai commencé en Juillet)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/1/1653256964-2.jpg

Aujourd'hui toujours avec le même short de hess (93kg ou peut-être moins pas pesé depuis octobre)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/1/1653256981-3.png

T'a beaucoup perdu c'est bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/15/3/1586345784-1578099283036.jpg

Rentre pas dans le trouble alimentaire que certains go muscu ont.
Nique pas ta sociabilité et tes soirées pour respecter ton programme.
Une vie ont en a qu'une et le bonheur ça se partage. De plus, ton corps lisse l'effet de tes macro nutriments sur plusieurs jours. Suffit de manger plus léger après une cuite ou une grosse bouffe.

Le 23 mai 2022 à 00:06:37 :
Et les perfs sur les exos de base ça donne quoi ?

Je travail tout en 5x max rep

J'ai débuté le curl barre à 30kg mais ça devenais trop facile (70rep lol) du coup je suis monté à 40 puis à 50kg pour 20 rep (15 propres)
développé couché 1pr à 110kg j'essaie de m'amélioré mais pour l'instant ça se tasse un peu
Rowing à 70 kg pour 10 rep
Développé militaire à 50 kilos (des fois 70kg quand j'ai pas trop mal)
Max pompe à 69 (je travail en 5x30 en général)
Je fais 5 séries de 10 dips quand je souffre pas trop
Les tractions j'en fait pas souvent c'est l'exo ou je galère le plus mais je peu en faire 3 après échauffement
Je fais aussi quelques poirier pour faire circuler le sang

Belle progression. Continue

Le 23 mai 2022 à 00:05:39 :
T'a beaucoup perdu c'est bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/15/3/1586345784-1578099283036.jpg

Le 23 mai 2022 à 00:11:23 :
Belle progression. Continue

Merci les gars ça fait plaisir, oui maintenant c'est pour la vie.

C'est bien mon kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/44/3/1572407561-leo-wide.png

Impressionnant moi j'en suis a 9 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/1/1653257675-1607684336-20200418-143114.jpg

Le 23 mai 2022 à 00:09:36 :
ReggeaBird
Rentre pas dans le trouble alimentaire que certains go muscu ont.
Nique pas ta sociabilité et tes soirées pour respecter ton programme.
Une vie ont en a qu'une et le bonheur ça se partage. De plus, ton corps lisse l'effet de tes macro nutriments sur plusieurs jours. Suffit de manger plus léger après une cuite ou une grosse bouffe.

En vrai c'est beau mais réel, j'ai des collègues qui deviennent des tarés de l'alimentation

Wow c'est génial khey, tu dois tellement revivrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png

Le youtubeur Keni est à 9 mois de son projet -150kg à côté

Franchement bravo, continue tes effortshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/1/1653257967-intro-1634067216.jpg

Merci à vous les mecs ça fait plaisir sincèrement

Le 23 mai 2022 à 00:18:02 :
Le youtubeur Keni est à 9 mois de son projet -150kg à côté

J'ai pas compris clé

Le 23 mai 2022 à 00:24:43 :

Le 23 mai 2022 à 00:18:02 :
Le youtubeur Keni est à 9 mois de son projet -150kg à côté

J'ai pas compris clé

Ouais je me suis mal exprimé désolé
Le youtubeur Keni a commencé son projet road to -150kg il y a 9 mois, il a perdu 30 kiloshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
Tu l'exploseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png

Félicitation khey, lâche rien

Bravo kheyou !

Continue

Le 23 mai 2022 à 00:26:02 :

Le 23 mai 2022 à 00:24:43 :

Le 23 mai 2022 à 00:18:02 :
Le youtubeur Keni est à 9 mois de son projet -150kg à côté

J'ai pas compris clé

Ouais je me suis mal exprimé désolé
Le youtubeur Keni a commencé son projet road to -150kg il y a 9 mois, il a perdu 30 kiloshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
Tu l'exploseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png

Merci clé à vrai dire la peur de l'imposition d'un anneau gastrique m'a fait bougé le fion puis je suis un homme donc l'idée était la et vu que j'adore manger il fallait
Et cette perte de poids j'ai appris à découvrir plein de légume succulent, délicieux comme le brocolis, le choux-rouge, les épinards nature , le gingembre, les poivrons le choux blanc
Tout ses mets raffiné dans l'assiette , les tomates, la salade, les gros oignons blanc cru Moi qui ne connaissais que la viande à gogo bah depuis que j'ai ajouté à la viande des légumes et que depuis quelques années j'ai stop sucre, chips et crasse tout à l'air d'allez pour le mieux niveau gastrique et physique...

Respect!

Le 23 mai 2022 à 00:30:51 :

Le 23 mai 2022 à 00:26:02 :

Le 23 mai 2022 à 00:24:43 :

Le 23 mai 2022 à 00:18:02 :
Le youtubeur Keni est à 9 mois de son projet -150kg à côté

J'ai pas compris clé

Ouais je me suis mal exprimé désolé
Le youtubeur Keni a commencé son projet road to -150kg il y a 9 mois, il a perdu 30 kiloshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
Tu l'exploseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png

Merci clé à vrai dire la peur de l'imposition d'un anneau gastrique m'a fait bougé le fion puis je suis un homme donc l'idée était la et vu que j'adore manger il fallait
Et cette perte de poids j'ai appris à découvrir plein de légume succulent, délicieux comme le brocolis, le choux-rouge, les épinards nature , le gingembre, les poivrons le choux blanc
Tout ses mets raffiné dans l'assiette , les tomates, la salade, les gros oignons blanc cru Moi qui ne connaissais que la viande à gogo bah depuis que j'ai ajouté à la viande des légumes et que depuis quelques années j'ai stop sucre, chips et crasse tout à l'air d'allez pour le mieux niveau gastrique et physique...

ça fait tellement plaisir de lire ça, j'te souhaite une bonne nouvelle vie clef, profite