Alterner sprint et allure modérer pour un entraînement

C est bien à faire pendant 30minute ou faut plus de temps

C est pour amélioré mon cardio en combat je précise que je fais pas de sport de combat mais je me suis déjà battu et je me fais fracasser les 9fois sur 10

oui ça s'appelle du fractionné

Le 06 mai 2022 à 17:35:40 :
C est pour amélioré mon cardio en combat je précise que je fais pas de sport de combat mais je me suis déjà battu et je me fais fracasser les 9fois sur 10

Parce que tu sais pas te battre ou manque de en souffle ?

Le 06 mai 2022 à 17:36:31 :

Le 06 mai 2022 à 17:35:40 :
C est pour amélioré mon cardio en combat je précise que je fais pas de sport de combat mais je me suis déjà battu et je me fais fracasser les 9fois sur 10

Parce que tu sais pas te battre ou manque de en souffle ?

Un peu des deux mais en vrais j apprendrais sur le tas pour dire j ai gagner seulement 2 bagarre dans ma vie pour environ une dizaine de perdu ou je finissait la gueule en sang

Le 06 mai 2022 à 17:35:56 :
oui ça s'appelle du fractionné

Mais c est suffisant vue que je fais que 1 entraînement sprint et 3 entraînement muscu

Up

Faut pas sprinter à fond, en général c'est plutôt alterner allure lente et allure modérée-rapide (ce que tu tiendrais sur 10km en course)
Ensuite si tu veux faire du fractionné , c'est plutôt alterner vitesse et récup marche c'est pas pareil c'est beaucoup plus violent

Le 06 mai 2022 à 17:38:38 :

Le 06 mai 2022 à 17:35:56 :
oui ça s'appelle du fractionné

Mais c est suffisant vue que je fais que 1 entraînement sprint et 3 entraînement muscu

tu fais comme tu le sens
moi je fais toujours 10/15 minutes de fractionné après mes entrainements de muscu donc 5x / semaine

Le 06 mai 2022 à 17:37:34 :

Le 06 mai 2022 à 17:36:31 :

Le 06 mai 2022 à 17:35:40 :
C est pour amélioré mon cardio en combat je précise que je fais pas de sport de combat mais je me suis déjà battu et je me fais fracasser les 9fois sur 10

Parce que tu sais pas te battre ou manque de en souffle ?

Un peu des deux mais en vrais j apprendrais sur le tas pour dire j ai gagner seulement 2 bagarre dans ma vie pour environ une dizaine de perdu ou je finissait la gueule en sang

Au moins tu lâches pas c’est deja ça mais flemme de se faire defoncer à chaque fois

C'est du fractionné en gros. Mais va pas à 100% de ta VMA non plus

Up

Le 06 mai 2022 à 17:42:34 :
C'est du fractionné en gros. Mais va pas à 100% de ta VMA non plus

C est possible de courir à 100% de ça VMA au moins? A part pour les sprints

Le 06 mai 2022 à 17:40:46 :
Faut pas sprinter à fond, en général c'est plutôt alterner allure lente et allure modérée-rapide (ce que tu tiendrais sur 10km en course)
Ensuite si tu veux faire du fractionné , c'est plutôt alterner vitesse et récup marche c'est pas pareil c'est beaucoup plus violent

Oui mais bon je veux me muscler les jambes avec ça vue que j aime pas me muscler les jambes avec des squate et gagner en endurance pour les bagarres

Le 06 mai 2022 à 17:42:13 :

Le 06 mai 2022 à 17:37:34 :

Le 06 mai 2022 à 17:36:31 :

Le 06 mai 2022 à 17:35:40 :
C est pour amélioré mon cardio en combat je précise que je fais pas de sport de combat mais je me suis déjà battu et je me fais fracasser les 9fois sur 10

Parce que tu sais pas te battre ou manque de en souffle ?

Un peu des deux mais en vrais j apprendrais sur le tas pour dire j ai gagner seulement 2 bagarre dans ma vie pour environ une dizaine de perdu ou je finissait la gueule en sang

Au moins tu lâches pas c’est deja ça mais flemme de se faire defoncer à chaque fois

Après oui moi aussi j aime pas me faire defoncer mais je suis trop éclatax en bagarre donc je me fait tout le temps exploser mais oui je m avoue jamais vaincu pour ça que je me fait retamer la gueule h24

30 minutes c'est beaucoup

Le 06 mai 2022 à 17:38:38 :

Le 06 mai 2022 à 17:35:56 :
oui ça s'appelle du fractionné

Mais c est suffisant vue que je fais que 1 entraînement sprint et 3 entraînement muscu

Non c'est un entrainement de merde

Sois tu t'entraine correctement EN Course a pied pour avoir un vrai bon cardio

Sois t'aura un cardio de merde .

Parole d'un arbitre de foot
Le cardio je connais et j'ai galerer comme un chien pour EN avoir un correct

Mais lol

Le 06 mai 2022 à 17:47:56 :

Le 06 mai 2022 à 17:42:13 :

Le 06 mai 2022 à 17:37:34 :

Le 06 mai 2022 à 17:36:31 :

Le 06 mai 2022 à 17:35:40 :
C est pour amélioré mon cardio en combat je précise que je fais pas de sport de combat mais je me suis déjà battu et je me fais fracasser les 9fois sur 10

Parce que tu sais pas te battre ou manque de en souffle ?

Un peu des deux mais en vrais j apprendrais sur le tas pour dire j ai gagner seulement 2 bagarre dans ma vie pour environ une dizaine de perdu ou je finissait la gueule en sang

Au moins tu lâches pas c’est deja ça mais flemme de se faire defoncer à chaque fois

Après oui moi aussi j aime pas me faire defoncer mais je suis trop éclatax en bagarre donc je me fait tout le temps exploser mais oui je m avoue jamais vaincu pour ça que je me fait retamer la gueule h24

t'attends quoi pour pratiquer un sport de combat ?

Le 06 mai 2022 à 17:40:58 :

Le 06 mai 2022 à 17:38:38 :

Le 06 mai 2022 à 17:35:56 :
oui ça s'appelle du fractionné

Mais c est suffisant vue que je fais que 1 entraînement sprint et 3 entraînement muscu

tu fais comme tu le sens
moi je fais toujours 10/15 minutes de fractionné après mes entrainements de muscu donc 5x / semaine

Perso 3 séance muscu au poids de corps donc pompes tractions dips abdo et 1× de course à pied/sprint