Muscu 🔴 Whey, créatine, BCAA... c'est utile ?

Vous pouvez m'expliquer si c'est utile de se prendre de la whey, créatine, bcaa ?

J'ai commencé la musculation y a un peu plus d'un mois, j'ai pris des pecs et des bras, perte légère de masse, mais c'est tout. J'aimerais avoir des résultats un peu plus rapide pour pas perdre en motivationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

C'est utile oui, est ce que tu vas changer drastiquement en prenant de la whey non

Je m'entraîne quotidiennement, je manque jamais de faire au moins 100 pompes et du gainage chaque jour, au moins tous les deux jours des exercices biceps, triceps, épaules et doshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Whey et oméga 3. Le reste, OSEF khey.

[09:38:49] <Peacent>
C'est utile oui, est ce que tu vas changer drastiquement en prenant de la whey non

C'est utile en quoi ? et pourquoi ça va rien changer ?

Whey c'est utile si comme moi tu as pas le temps/l'envie/le budget pour faire un régime protéiné. ça reste un complément alimentaire.

La créatine c'est vraiment un cheat code par contre, la différence de force que j'ai eu avant/après en avoir pris ça m'a choqué.

Le reste est plus négligeable

[09:40:35] <gauliste>
Whey et oméga 3. Le reste, OSEF khey.

Oui mais ça va me servir à quoi whey+omega3 ?

Le 12 mai 2022 à 09:39:57 :
Je m'entraîne quotidiennement, je manque jamais de faire au moins 100 pompes et du gainage chaque jour, au moins tous les deux jours des exercices biceps, triceps, épaules et doshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

ne te repose surtout jamais alors fais tout les groupe tout les jours sans aucuns jours de repos et passe a 1000 pompes par jours sans jamais reposer le muscle

Whey utile pour compléter ton apport en protéines si l'alimentation ne suffit pas
Creatine oui très utile
BCAA non

[09:40:54] <Le-Caravage>
Whey c'est utile si comme moi tu as pas le temps/l'envie/le budget pour faire un régime protéiné. ça reste un complément alimentaire.

La créatine c'est vraiment un cheat code par contre, la différence de force que j'ai eu avant/après en avoir pris ça m'a choqué.

Le reste est plus négligeable

Oui, pour la whey, j'hésite à en prendre car souvent je bouffe pas de prot. Créatine ça agit même quand tu débutes ?

Creatine si tu pousses lourd
Whey selon ton total cal

Je te conseille de l'eau. Après un an de muscu sérieux, tu commenceras les compléments.
Garde ta thune frèro

[09:42:12] <RavenIssouBanni>
Whey utile pour compléter ton apport en protéines si l'alimentation ne suffit pas
Creatine oui très utile
BCAA non

Je vais prendre de la whey sûr alors, car je bouffe pas des prot tous les jours.
Créatine c'est utile si ça fait qu'un mois que j'ai commencé ? ce serait quoi les effets ?

[09:43:18] <Fi0ndecorona>
Creatine si tu pousses lourd
Whey selon ton total cal

Je te conseille de l'eau. Après un an de muscu sérieux, tu commenceras les compléments.
Garde ta thune frèro

Comment ça de l'eau ?
Et t'inquiète, je suis un gros buveur, je m'abreuve d'au moins 1,5L/jhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

arrête de faire les mêmes exos tous les jours déjà le repos c'est pas pour les clebs hein, des pompes tous les jours mais n'imp

Je pars donc sur whey + créatine ? vous avez des recommandations à faire sur le choix ? avec un bon rapport qualité/prix ? ou je vais chez décathlon direct ?

Je prend de l’isolat c’est mieux que la whey ?

Le 12 mai 2022 à 09:44:24 :

[09:43:18] <Fi0ndecorona>
Creatine si tu pousses lourd
Whey selon ton total cal

Je te conseille de l'eau. Après un an de muscu sérieux, tu commenceras les compléments.
Garde ta thune frèro

Comment ça de l'eau ?
Et t'inquiète, je suis un gros buveur, je m'abreuve d'au moins 1,5L/jhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Pas besoin de plus, bois et mange suffisamment, du moins va sur le MN de matrixé et tu verras..

Le 12 mai 2022 à 09:44:24 :

[09:43:18] <Fi0ndecorona>
Creatine si tu pousses lourd
Whey selon ton total cal

Je te conseille de l'eau. Après un an de muscu sérieux, tu commenceras les compléments.
Garde ta thune frèro

Comment ça de l'eau ?
Et t'inquiète, je suis un gros buveur, je m'abreuve d'au moins 1,5L/jhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

1,5L/j c'est pas "gros buveur", c'est le minimum recommandé pour un homme.

[09:45:24] <Llyuvennatsgaia>
arrête de faire les mêmes exos tous les jours déjà le repos c'est pas pour les clebs hein, des pompes tous les jours mais n'imp

Tout le monde fait des pompes tous les jours, 100 pompes c'est rien en vraihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

[09:45:25] <Reactproute>
Je prend de l’isolat c’est mieux que la whey ?

Je sais pas cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png