La sensation quand tes pecs ont bien travaillé

On parle jamais des pecs sur ce forum, pourtant c'est sympa quand on en a. Je les remue souvent car j'aime bien la sensation. Et vous les clés ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

Si vous en avez pas et vous vous demandez comment avoir de bons pecs de go muscu rapidement, c'est simple : vous vous achetez des poignées de pompes à 5€ même pas, et... vous faites des pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

Faut des poignets de pompes pour faire des pompes maintenant

bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Personne n'a de pectoraux ici ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

[03:08:36] <Igenieur29>
Faut des poignets de pompes pour faire des pompes maintenant

bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Pas nécessairement, les poignées vont t'aider à avoir plus d'intensité et d'amplitude sur le muscle central du pec si je dis pas de connerie. Mais tu peux faire sans, pas de soucishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

Le 29 avril 2022 à 03:06:31 :
Si vous en avez pas et vous vous demandez comment avoir de bons pecs de go muscu rapidement, c'est simple : vous vous achetez des poignées de pompes à 5€ même pas, et... vous faites des pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

J'en ai, jamais utilisé

On doit faire combien de pompe/jours ?

super des nichons

[03:10:12] <Eighty-Six>

Le 29 avril 2022 à 03:06:31 :
Si vous en avez pas et vous vous demandez comment avoir de bons pecs de go muscu rapidement, c'est simple : vous vous achetez des poignées de pompes à 5€ même pas, et... vous faites des pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

J'en ai, jamais utilisé

On doit faire combien des pompes/jours ?

Bah tu attends quoi pour les utiliser ?
Comment par en faire 100 (10 séries de 10 par exemple) par jour, des normales. Au bout de 2-3 semaines tu vas commencer à être plus à l'aise et à commencer à sentir tes pecs et les voir grossir. À partir de là, tu peux faire plus de pompes (t'en fais 200/jour avec des séries à 15-20reps) ou alors tu peux aussi faire d'autres styles de pompes : diamant, pieds surélevés, lesté, etchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

Le 29 avril 2022 à 03:10:03 :

[03:08:36] <Igenieur29>
Faut des poignets de pompes pour faire des pompes maintenant

bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Pas nécessairement, les poignées vont t'aider à avoir plus d'intensité et d'amplitude sur le muscle central du pec si je dis pas de connerie. Mais tu peux faire sans, pas de soucishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

Non tu feras des pompes plus basse c'est tout donc tu en feras moins, c'est juste du gain de temps, si tu veux travailler le muscle central, tu fais des pompes en coeurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

[03:10:19] <Eyushi>
super des nichons

C'est vrai que c'est un peu les nichons des mecs, pas pour rien que les filles aiment autanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

et pk pas de travail au poids ?

C'est un muscle que je n'arrive pas à développer

Autant mes bras et mes abdos se développent "facilement", autant mecs pecs sont toujours aussi plats...

[03:13:41] <Igenieur29>

Le 29 avril 2022 à 03:10:03 :

[03:08:36] <Igenieur29>
Faut des poignets de pompes pour faire des pompes maintenant

bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Pas nécessairement, les poignées vont t'aider à avoir plus d'intensité et d'amplitude sur le muscle central du pec si je dis pas de connerie. Mais tu peux faire sans, pas de soucishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

Non tu feras des pompes plus basse c'est tout donc tu en feras moins, c'est juste du gain de temps, si tu veux travailler le muscle central, tu fais des pompes en coeurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Je ne pensais pas me retrouver avec un experthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

[03:14:16] <Eyushi>
et pk pas de travail au poids ?

Tu peux faire du poids du corps, des dips, ce que tu veux khey, moi je fais que des pompes, cardio et des exos avec haltèreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

pour faire gonfler/grossir les muscles le poids est bien plus efficace typiquement dc pour les pecs

[03:14:19] <Netlit>
C'est un muscle que je n'arrive pas à développer

Autant mes bras et mes abdos se développent "facilement", autant mecs pecs sont toujours aussi plats...

C'était pareil pour moi clé, j'avais un retard pecs, je ne les sentais jamais c'était extrêmement chiant. Quand je commençais, je me forçais à bien faire mes pompes et pourtant je ne sentais rien, sauf mes épaules et mes ticeps qui me faisaient mal. Au final au bout de 3 semaines à faire 100 pompes tous les jours, mes pecs se sont développés sans que je m'en aperçoive, j'ai commencé à les sentir. Donc, même si tu sens rien au début, fonce ! et sois régulierhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

J'ai du bide pas de pec

[03:16:55] <Eyushi>
pour faire gonfler/grossir les muscles le poids est bien plus efficace typiquement dc pour les pecs

Oui je sais mon clé, mais je vais pas dans une salle de musculation, je fais ça chez moi tranquillouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

Le 29 avril 2022 à 03:14:23 :

[03:13:41] <Igenieur29>

Le 29 avril 2022 à 03:10:03 :

[03:08:36] <Igenieur29>
Faut des poignets de pompes pour faire des pompes maintenant

bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Pas nécessairement, les poignées vont t'aider à avoir plus d'intensité et d'amplitude sur le muscle central du pec si je dis pas de connerie. Mais tu peux faire sans, pas de soucishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

Non tu feras des pompes plus basse c'est tout donc tu en feras moins, c'est juste du gain de temps, si tu veux travailler le muscle central, tu fais des pompes en coeurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Je ne pensais pas me retrouver avec un experthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png

C'est de la logique en faites c'est tout, et j'ai été militaire accessoirement donc ca me fait toujours rire ceux qui utilisent des machines pour faire sortir leurs petits muscle, l'intérêt des machines c'est arriver a un certains niveau quand tu as des exigences plus grandes.

Sinon courir dehors, faire des pompes de différente manière par terre et des tractions sur une branche d'arbre, un mur (même mieux) ca suffit largement pas besoin de payer un abonnementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

[03:17:37] <-bolossekun->
J'ai du bide pas de pec

Arrête de manger, va courir, et fais des pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643155481-sc88-qlf.png