Mon régime légumes porte ses fruits :oui:

Avant :

Mon frigo :

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/1/1635163386-dscf0973.jpg

+ 10 litres de bière forte ( maximator et / ou 8.6 ) par semaine minimum + sédentarité

Aujourd'hui :

Matin : quatre cafés sans sucre + 1 bouteille d'eau plate

Midi : une tomate, une salade non-assaisonnée, une sardine, une bouteille d'eau plate

Après-midi : 10 km à pieds ( toujours le même chemin )

Soir : Une pomme de terre vapeur + un yaourt nature OU une soupe et un yaourt nature + une bouteille d'eau plate

Je me limite à un litre de bière par semaine le samedi

J'ai commencé ce régime le deux janvier, j'ai déjà perdu 5 kilos et j'ai pris du muscle

Je mesure 1 m 84 pour 102 kg, je vise les 70 kilos pour l'été

En vrai on s'y fait vite, hein, y a même des fois où j'ai envie de sauter des repas et où je me force à manger, c'est dire

Comme quoi, rien n'est jamais impossible

Bref, les kheys en surpoids, faites comme moi, vous verrez, c'est dur au début et au bout de deux / trois jours on s'y fait

On se sent mieux dans sa tête, mieux dans son corps

Eh ouais

Putain encore l’autre zinzin avec ses boîtes de conserves dans le frigo

Merci de me remotiver khey

A cause des fêtes j'ai reprit tout ce que j'avais perdu ahi

Le 13 janvier 2022 à 09:45:15 :
Putain encore l’autre zinzin avec ses boîtes de conserves dans le frigo

Tout le monde le fait, hein

Par contre tu manges pas assez gros sac, mange plus, tu dois avoir un déficit d environ de 20%

Perdre 5kg en 1 semaine c’est beaucoup trop

Rajoute des protéines et un peu de féculent

Le 13 janvier 2022 à 09:46:06 :
Merci de me remotiver khey

A cause des fêtes j'ai reprit tout ce que j'avais perdu ahi

Tu sais donc ce qu'il te reste à faire, hein

Par contre tu vas bientôt avoir des carences avec ce régime non ?

Le 13 janvier 2022 à 09:47:25 :
Par contre tu vas bientôt avoir des carences avec ce régime non ?

Clairement + effet yoyo 100%

Le problème c'est la mozzarella qui fait grossir.

Le 13 janvier 2022 à 09:47:04 :
Par contre tu manges pas assez gros sac, mange plus tu dois avoir un déficit de 20%

Perdre 5kg en 1 semaine c’est beaucoup trop

Rajoute des protéines et un peu de féculent

On est le 13, ça fait 11 jours, c'est normal de perdre beaucoup au début, hein

11 jours, à 3 jours près, ça fait presque deux semaines, hein

Bref

tu vas perdre full muscle augmente tes prot et rajoute cardio + muscu
+ calcul ce que tu manges et en tant que gros lard je te conseille d'être à 1600kcal / jour tu perdras pas mal mais au moins t'auras moins de risque de reprendre du poids en mangeant normalement ( sainement) apres ta crash diet

Le 13 janvier 2022 à 09:47:25 :
Par contre tu vas bientôt avoir des carences avec ce régime non ?

Possible, mais y a tout ce qu'il faut dans ce régime, hein

Y a 40 % de légumes, 30 % de fruits, 10 % de féculents, 10 % de poisson et 10 % de laitages

Le tout arrosé d'eau et de café

En plus dehors y a du soleil, ça me fait de la luminothérapie à peu de frais

Donc non, je vois pas où y aurait des carences en vrai

tu vas pas tenir 2 semaines

Le 13 janvier 2022 à 09:48:25 :
tu vas perdre full muscle augmente tes prot et rajoute cardio + muscu
+ calcul ce que tu manges et en tant que gros lard je te conseille d'être à 1600kcal / jour tu perdras pas mal mais au moins t'auras moins de risque de reprendre du poids en mangeant normalement ( sainement) apres ta crash diet

J'ai zéro pass sanitaire donc je peux pas aller à la salle et de toutes façons ça ne m'intéresse pas

+ 2 bonnes heures de marche à rythme rapide par jour, t'inquiètes, ça me fait des muscles

Je fais 10 pompes par jour, chaque semaines j'en rajoute 5 ( j'ai commencé à 5 ) donc j'arriverais à en faire 5 correctement avant l'été

Le 13 janvier 2022 à 09:48:22 :

Le 13 janvier 2022 à 09:47:04 :
Par contre tu manges pas assez gros sac, mange plus tu dois avoir un déficit de 20%

Perdre 5kg en 1 semaine c’est beaucoup trop

Rajoute des protéines et un peu de féculent

On est le 13, ça fait 11 jours, c'est normal de perdre beaucoup au début, hein

11 jours, à 3 jours près, ça fait presque deux semaines, hein

Bref

Fais ce que tu veux bouboules, mais j’ai été gros une bonne partie de ma vie avant de tout perdre, tu vas droit dans le mur avec ton régime

Le corps a été façonné pour survire au période de famine, tu vas juste le mettre en mode survie et détruire ta masse musculaire
Des que tu vas changer ton alimentation tu vas restocker en masse de la graisse

J'ai rigolé de ce régime draconien

Fait gaffe à l'effet yoyo khey

Le 13 janvier 2022 à 09:50:26 :
tu vas pas tenir 2 semaines

Déjà 11 jours, et y a des moments où j'ai même envie de sauter un repas, et où je me force à manger

Pas de chance

Le 13 janvier 2022 à 09:52:45 :

Le 13 janvier 2022 à 09:48:22 :

Le 13 janvier 2022 à 09:47:04 :
Par contre tu manges pas assez gros sac, mange plus tu dois avoir un déficit de 20%

Perdre 5kg en 1 semaine c’est beaucoup trop

Rajoute des protéines et un peu de féculent

On est le 13, ça fait 11 jours, c'est normal de perdre beaucoup au début, hein

11 jours, à 3 jours près, ça fait presque deux semaines, hein

Bref

Fais ce que tu veux bouboules, mais j’ai été gros une bonne partie de ma vie avant de tout perdre, tu vas droit dans le mur avec ton régime

Le corps a été façonné pour survire au période de famine, tu vas juste le mettre en mode survie et détruire ta masse musculaire
Des que tu vas changer ton alimentation tu vas restocker en masse de la graisse

Y a pas de s à bouboule

+ Ma masse musculaire s'en porte bien, je suis en train de devenir sec et nerveux

Le 13 janvier 2022 à 09:52:55 :
J'ai rigolé de ce régime draconien

Fait gaffe à l'effet yoyo khey

J'ai pas le choix, j'en ai marre d'être en surpoids, à la limite de l'obésité