[MUSCU] Mon évolution en un an au PDC/10 ?

2021-12-26 02:35:49

Je fais 1m78 pour environ 64kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1488045723-img-7874.jpg
J'ai toujours eu une morphologie de spaghetti, et je faisais moins de 60 kilos avant de commencer

J'ai fait ça 100% au poids de corps (pompes/dips/tractions), en étant plus ou moins assidu selon les périodes, en environ 1 an

Avant :d) https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640482201-269773926-492842138823640-7675406325642189294-n.jpg
Après :d) https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640482323-265991353-668766801166215-5535383835281831955-n.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640482367-263773903-1316849958797336-776528701603062466-n.jpg

Première fois de ma vie que je me sens bien dans mon corps et que je me fais complimenter par des filleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1488045723-img-7874.jpg

Votre excuse pour ne pas vous mettre à la musculacíon ?

Golementerasse

2021-12-26 02:36:49

Tes bras sont ridicules khey

Jean-Sauciflard

2021-12-26 02:38:05

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640482323-265991353-668766801166215-5535383835281831955-n.jpg

Cette raie entre les abdoshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/2/1513116329-sena.png

paulomiyao18

2021-12-26 02:39:01

Le 26 décembre 2021 à 02:36:49 Golementerasse a écrit :
Tes bras sont ridicules khey

Oui, pas trop de bras, mais c'était largement pire avant, on aurait dit des baguettes, j'avais honte lorsque je mettais des Tshirt manche courte :rire:

Je pense pas avoir une progression exemplaire, mais honnêtement ça m'a beaucoup apporté niveau confiance en moi/perception de moi même :hap:

paulomiyao18

2021-12-26 02:40:15

Le 26 décembre 2021 à 02:38:05 Jean-Sauciflard a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640482323-265991353-668766801166215-5535383835281831955-n.jpg
Cette raie entre les abdoshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/2/1513116329-sena.png

J'avoue, je pense pas que je puisse y faire grand chose malheureusement :hap:

Jean-Sauciflard

2021-12-26 02:40:54

Le 26 décembre 2021 à 02:40:15 :
Le 26 décembre 2021 à 02:38:05 Jean-Sauciflard a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/7/1640482323-265991353-668766801166215-5535383835281831955-n.jpg
Cette raie entre les abdoshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/2/1513116329-sena.png
J'avoue, je pense pas que je puisse y faire grand chose malheureusement

Je veux mettre mon doigt dedans pour voir jusqu'où ça rentrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/2/1513116329-sena.png

URSS777

2021-12-26 02:41:01

Génétique zéro :-(

Te ancêtres il foutais quoi ?

paulomiyao18

2021-12-26 02:41:50

Le 26 décembre 2021 à 02:41:01 URSS777 a écrit :
Génétique zéro
Te ancêtres il foutais quoi ?

C'est à dire ?

Rndseum

2021-12-26 02:42:36

bien joué l'op belle progression ! tu peux donner le détail de ton programme pdc ou de ta routine ? Et au niveau de la bouffe ? Cimer !

pride-

2021-12-26 02:42:57

Gg raie :ok:

Azthar

2021-12-26 02:43:38

Bravo khey ! Mais mange plus pour ta taille 64kg cest pas grand chose

Ghauss38

2021-12-26 02:43:52

Tu as l'impression que tes traits du visage ont changé ? Tu as le corps d'une statue grecque.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/1/1529353647-risitas-louis-xv-sticker-drapeau-qlf.png

Tofusaler

2021-12-26 02:44:56

Vous êtes où les jean muscu qui ne jurent que par la salle ?

Tu faisais du cardio à côté de ton programme pdc sinon ?

Telephone-robot

2021-12-26 02:45:03

Les jambes en option comme d'hab :hap:

Mais beau taf nonobstant

paulomiyao18

2021-12-26 02:50:02

Le 26 décembre 2021 à 02:42:36 rndseum a écrit :
bien joué l'op belle progression ! tu peux donner le détail de ton programme pdc ou de ta routine ? Et au niveau de la bouffe ? Cimer !

Merci !

J'avais deux journées types
:d) Une journée tirage où je faisais 4 séries de tractions en pronation, 4 séries de tractions en prise neutre, 4 séries de tractions australiennes (je fais pas de tractions en prise supination, ça me fait trop mal aux coudes)
:d) Une journée poussée où je faisais 5 séries de dips / 5 séries de pompes

J'essaye d'avoir l'exécution la plus propre possible avant tout, quitte à faire moins de répétitions, et lorsque j'ai réussi à faire environ 12 répétitions par série, je me suis lesté en mettant des bouteilles d'eau de 5 litres dans dans un gros sac de randonné, mais je pense qu'acheter une ceinture de leste est plus pratique.

Niveau bouffe, aucun effort, je mange comme un gros sac
En plus de ça je fais beaucoup de sport de combat (JJB/grappling), en général 2 entrainements par jour donc entre 3 et 4h d'entrainements en tout de ce côté là, ce qui contribue grandement au fait que j'ai du mal à prendre du poids je pense

NichonGouleyant

2021-12-26 02:50:50

Go anneauxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/31/7/1628415710-golem5.png

paulomiyao18

2021-12-26 02:52:19

Le 26 décembre 2021 à 02:43:52 Ghauss38 a écrit :
Tu as l'impression que tes traits du visage ont changé ? Tu as le corps d'une statue grecque.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/1/1529353647-risitas-louis-xv-sticker-drapeau-qlf.png

Merci du compliment c'est gentil :hap:

J'ai pas particulièrement l'impression, j'ai la mâchoire plus carrée, mais je pense que c'est surtout lié au fait qu'à mon âge (21 ans), mon visage passe de la fin de l'adolescence au début de l'âge adulte :hap:

dwhgfoubwo

2021-12-26 02:52:50

Tu as de bonnes épaules

SpringWaltz48

2021-12-26 02:52:58

Propre chef, mais n'oublie pas de bosser tes jambes :hap:

Et bosser plus les épaules aussi :ok:

paulomiyao18

2021-12-26 02:53:31

Le 26 décembre 2021 à 02:50:50 NichonGouleyant a écrit :
Go anneauxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/31/7/1628415710-golem5.png

J'ai commencé, j'arrive à faire le muscle up strict avec le false grip, mais la sensation lorsque je fais du set and rep est bizarre

Je ressens moins mes dorsaux que sur barre fixe