J'abandonne la muscu, c'est trop compliqué
Onanisment
2021-10-02 17:14:39
Je ne comprends pas ce qu'il faut faire 
Marhian
2021-10-02 17:17:37
Tu monte sur un elliptique et tu reste dessus 1 heure et fais pas chier 
Onanisment
2021-10-02 17:18:00
Le 02 octobre 2021 à 17:17:37 :
Tu monte sur un elliptique et tu reste dessus 1 heure et fais pas chier
Quoi ? 
ArsenicPussy
2021-10-02 17:22:56
Mets toi sur le côté et arrête de gêner les autres
Onanisment
2021-10-02 17:23:05
Le 02 octobre 2021 à 17:22:33 :
Tu comprends pas quoi?
Trop d'informations qui se contredisent, les gens sont pas d'accord sur le programme ou la diète à adopter
xqcL
2021-10-02 17:24:30
Le 02 octobre 2021 à 17:22:56 :
Mets toi sur le côté et arrête de gêner les autres
ceci + ne racontes pas ta vie
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/6/1633188249-ffffff.png
CaiusScaevola
2021-10-02 17:26:39
Le 02 octobre 2021 à 17:23:05 :
Le 02 octobre 2021 à 17:22:33 :
Tu comprends pas quoi?
Trop d'informations qui se contredisent, les gens sont pas d'accord sur le programme ou la diète à adopter
C'est toi qui est responsable si t'écoute n'importe qui, va lire la méthode delavier 1 pour les bases et nutrition de la force pour la nutrition
Onanisment
2021-10-02 17:26:50
Le 02 octobre 2021 à 17:24:30 :
Le 02 octobre 2021 à 17:22:56 :
Mets toi sur le côté et arrête de gêner les autres
ceci + ne racontes pas ta vie
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/6/1633188249-ffffff.png
Où je raconte ma vie là
ProfMeCelestin
2021-10-02 17:27:34
Déjà commence à accepter que la musculation c'est full génétique et qu'optimiser ton entraînement ça n'aurait quasiment aucun effet
Ensuite sélectionne les mouvements qui te plaisent en essayant d'être harmonieux pour tous les groupes musculaire
Tu ponces ces exercices sous toutes les formes possible (que ça soit 5 rep ou 20 rep rien à branler) jusqu'à ce que t'arrive plus à progresser dessus (en essayant d'être à maintient calorique au minimum sauf si t'es obèse)
Puis tu recommences avec d'autre exercice
De temps en temps tu te fais des séances défi avec des potes
Voilà
Le reste c'est de la branlette
Pouce, mange et dors
CaiusScaevola
2021-10-02 17:27:37
Je tiens à dire que je suis passé par là, persévère et petit à petit t'y verra plus clair
Onanisment
2021-10-02 17:27:40
Le 02 octobre 2021 à 17:26:39 :
Le 02 octobre 2021 à 17:23:05 :
Le 02 octobre 2021 à 17:22:33 :
Tu comprends pas quoi?
Trop d'informations qui se contredisent, les gens sont pas d'accord sur le programme ou la diète à adopter
C'est toi qui est responsable si t'écoute n'importe qui, va lire la méthode delavier 1 pour les bases et nutrition de la force pour la nutrition
Bah tout le monde s'auto-proclame bonne source d'informations, je ne suis pas capable de hiérarchiser la pertinence des conseils vu que je n'y connais rien par définition je suis débutant
xqcL
2021-10-02 17:27:41
Le 02 octobre 2021 à 17:26:50 :
Le 02 octobre 2021 à 17:24:30 :
Le 02 octobre 2021 à 17:22:56 :
Mets toi sur le côté et arrête de gêner les autres
ceci + ne racontes pas ta vie
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/6/1633188249-ffffff.png
Où je raconte ma vie là
J'abandonne la muscu
Onanisment
2021-10-02 17:28:32
Le 02 octobre 2021 à 17:27:34 :
Déjà commence à accepter que la musculation c'est full génétique et qu'optimiser ton entraînement ça n'aurait quasiment aucun effet
Ensuite sélectionne les mouvements qui te plaisent en essayant d'être harmonieux pour tous les groupes musculaire
Tu ponces ces exercices sous toutes les formes possible (que ça soit 5 rep ou 20 rep rien à branler) jusqu'à ce que t'arrive plus à progresser dessus (en essayant d'être à maintient calorique au minimum sauf si t'es obèse)
Puis tu recommences avec d'autre exercice
De temps en temps tu te fais des séances défi avec des potes
Voilà
Le reste c'est de la branlette
Pouce, mange et dors
Un coach m'a fait un programme, je suis sûr que si je le postais sur ce topic certains me diraient qu'il est bien, d'autres qu'il est pas bien. C'est ça qui me rend malade.
Cyborg0ugabdais
2021-10-02 17:28:40
Le 02 octobre 2021 à 17:27:34 :
Déjà commence à accepter que la musculation c'est full génétique et qu'optimiser ton entraînement ça n'aurait quasiment aucun effet
Ensuite sélectionne les mouvements qui te plaisent en essayant d'être harmonieux pour tous les groupes musculaire
Tu ponces ces exercices sous toutes les formes possible (que ça soit 5 rep ou 20 rep rien à branler) jusqu'à ce que t'arrive plus à progresser dessus (en essayant d'être à maintient calorique au minimum sauf si t'es obèse)
Puis tu recommences avec d'autre exercice
De temps en temps tu te fais des séances défi avec des potes
Voilà
Le reste c'est de la branlette
Pouce, mange et dors
Quand j'en faisais, j'arrivais pas a manger assez pour grossir
casseflammes
2021-10-02 17:29:10
Raptor coaching pro ou jean onche
Onanisment
2021-10-02 17:29:32
Le 02 octobre 2021 à 17:29:10 :
Raptor coaching pro ou jean onche
Pourquoi eux plutôt qu'un autre
Biggymaccc
2021-10-02 17:30:59
la musuc c'est de la merde clé
perdre 2hx3 par semaine minimum, se faire chier a bouffer etc.... sinon go dopage et selection naturelle
casseflammes
2021-10-02 17:31:20
Le 02 octobre 2021 à 17:29:32 :
Le 02 octobre 2021 à 17:29:10 :
Raptor coaching pro ou jean onche
Pourquoi eux plutôt qu'un autre
Je donne des conseils selon ce que j'ai vu, mais surtout pas le programme de base de ta salle, et après c'est à toi de te connaître au fur et à mesure des séances
J'ai mis 6 mois à connaitre mon comportement face aux séances et à faire un bon programme et diète