Perdre 15-20kg

Je mesure 172cm pour 87 kilos et j'en ai marre

J'ai déjà perdu 13 kilos et je stagne putain

Je stagne putainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/52/5/1514548273-1473263957-risitas33.png

Quand je suis assis je ressemble à une larve en forme de poire pourtant je fait de la muscu mais ça ne se vois que debout... (On se dispensera de photo les adeptes)
Je ne ressemble plus à rien depuis que j'ai grossi (certes j'ai perdu 13 kilos) mais j'ai pris plus de 30 kilos sur une annéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/1/1525076264-1429.png

La bouffe c'est de la merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/6/1550911241-35985.png

Faut arrêter ça tout de suite et se minimiser putainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/2/1598988127-ronaldo-choc-miroir-2.png

Enfin la boucle du gros porc serai terminéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/3/1520420292-13098.png

Prions l'atome mes amishttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/6/1550911245-359085.png

J'ai oublié de préciser que ça fait plus d'un ans que je ne sors plus dehorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/7/1515920122-92014.jpg

J'ai la flemmmmmmmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/6/1516463439-20914.jpg

Sheitan sheitan sheitannnnnnnnnnhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517139299-41397.jpg

Ayyya moi j’ai tout le temps faim

J'ai envie de me déboiter des tonnes d'agneau et du porc et du boeuf à gogohttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517139299-41397.jpg

Plus des frites MIAM MIAM DES FRITES A L AMERICAIN FORTE et Andalouse Tartare et sauce BIKIhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492309558-bloggif-58f2d622f171e.png

Des brochettes de poulet braisé à gogo et des chicken wingshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492309558-bloggif-58f2d622f171e.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492309558-bloggif-58f2d622f171e.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492309558-bloggif-58f2d622f171e.png

Putain pourquoi ressembler à pantagruel ensuitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479955844-risitas-kebab.png

Exactement même taille/poids que toi j'avais réussi à gratter jusqu'à 84 au maximum (au bout de 3 mois de diète + sport presque sans écart de ma part). Nonobstant j'ai presque tout repris en 3/4 mois, là je stabilise à 90 environ donc la perte était un peu près rentable mais j'ai peur de m'être flingué le métabolisme, fais gaffe

Tu stagnes car tu absorbes encore trop de calories.

Le 17 août 2021 à 20:35:39 :
Exactement même taille/poids que toi j'avais réussi à gratter jusqu'à 84 au maximum (au bout de 3 mois de diète + sport presque sans écart de ma part). Nonobstant j'ai presque tout repris en 3/4 mois, là je stabilise à 90 environ donc la perte était un peu près rentable mais j'ai peur de m'être flingué le métabolisme, fais gaffe

Comment tu peux flinguer ton métabolisme ?

Le 17 août 2021 à 20:35:39 :
Exactement même taille/poids que toi j'avais réussi à gratter jusqu'à 84 au maximum (au bout de 3 mois de diète + sport presque sans écart de ma part). Nonobstant j'ai presque tout repris en 3/4 mois, là je stabilise à 90 environ donc la perte était un peu près rentable mais j'ai peur de m'être flingué le métabolisme, fais gaffe

En fait ça fait un an que je slack à 90 kils, la je stagne entre 87 et 88 en bouffant deux repas par jour, eau à gogo et je craque pas sur les bonbons etc car c'est pas ça qui me donne envie...

Je suis un gros viandarhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479955844-risitas-kebab.png
Putain et les glucides qu'est que c'est bon, pomme de terre risolé + baguette beurre salé et tout le restehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479955844-risitas-kebab.png

Le 17 août 2021 à 20:36:13 :
Tu stagnes car tu absorbes encore trop de calories.

No shit Sherlock

Le 17 août 2021 à 20:37:40 :

Le 17 août 2021 à 20:35:39 :
Exactement même taille/poids que toi j'avais réussi à gratter jusqu'à 84 au maximum (au bout de 3 mois de diète + sport presque sans écart de ma part). Nonobstant j'ai presque tout repris en 3/4 mois, là je stabilise à 90 environ donc la perte était un peu près rentable mais j'ai peur de m'être flingué le métabolisme, fais gaffe

En fait ça fait un an que je slack à 90 kils, la je stagne entre 87 et 88 en bouffant deux repas par jour, eau à gogo et je craque pas sur les bonbons etc car c'est pas ça qui me donne envie...

Je suis un gros viandarhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479955844-risitas-kebab.png
Putain et les glucides qu'est que c'est bon, pomme de terre risolé + baguette beurre salé et tout le restehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479955844-risitas-kebab.png

Tu bouffes quoi dans tes deux repas ?

Le 17 août 2021 à 20:38:32 :

Le 17 août 2021 à 20:37:40 :

Le 17 août 2021 à 20:35:39 :
Exactement même taille/poids que toi j'avais réussi à gratter jusqu'à 84 au maximum (au bout de 3 mois de diète + sport presque sans écart de ma part). Nonobstant j'ai presque tout repris en 3/4 mois, là je stabilise à 90 environ donc la perte était un peu près rentable mais j'ai peur de m'être flingué le métabolisme, fais gaffe

En fait ça fait un an que je slack à 90 kils, la je stagne entre 87 et 88 en bouffant deux repas par jour, eau à gogo et je craque pas sur les bonbons etc car c'est pas ça qui me donne envie...

Je suis un gros viandarhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479955844-risitas-kebab.png
Putain et les glucides qu'est que c'est bon, pomme de terre risolé + baguette beurre salé et tout le restehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479955844-risitas-kebab.png

Tu bouffes quoi dans tes deux repas ?

à midi c'était un morceau de gigot d'agneau (250-300gr) avec des morceaux de pomme (fruit) rissolé au mielhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479955844-risitas-kebab.png

Ce soir pour 18h j'ai mangé une saucine de campagne (une) avec quelques frites et un peu d'américan chefhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479955844-risitas-kebab.png

Je ne comptais pas faire des frites mais mon fils adore les frites et ma femme aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479955844-risitas-kebab.png

Restant du temps je ne bois que de l'eau, que de l'eau...

Après pour l'instant nous vivons en campagne et nous partons jamais de la maison...

La ville me manque

Comment tu peux flinguer ton métabolisme ?

C'est assez simple : si pendant une trop longue période tu te limites trop (par exemple en mangeant 1300 calories par jour alors quz ton corps en consomme quotidiennement 3000), ton corps va finir par comprendre que la « famine » que tu lui imposes dure et il se met en mode hibernation en quelque sorte, en gros il va demander plus que 1800 calories, ou 1500, voire même 1300 ... D'où l1 stagnation après un certain temps de régime et surtout l'effet yoyo. En effet quand tu remanges normalement (je parle même pas de reprendre de mauvaises habitudes, juste manger 2k/2k5 calories), ton corps va stocker puisqu'il s'est habitué à moins. Or il peut rester comme ça assez longtemps, rendant impossible ensuite de perdre du poids significativement ..(si ton métabolisme fonctionne à 1400 calories, va chercher un déficit calorique suffisant pour maigrir toute en restant en bonne santé, déjà en dessous de 1000 calories c'est tout simplement invivable et dangereux).

Sans parler de l'aspect carences si le régime est mal effectué (alimentation mas assez variée).

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473157817-1469875304-1469450880-mdlol.png

Pareil j'ai pris 14kg en un peu plus de 8 mois.

Maintenant j'ai tout reperdu hyper rapidement en:
-1café au réveil
- buvant de la flotte à chaque fois que jai faim
-1 pomme
-3 abricots
-1 salade composée genre salade+potatoes+aiguillette de poulet
- re abricots
- re pomme

Je me régale et jai un corps niquel atm

En fait ça fait un an que je slack à 90 kils, la je stagne entre 87 et 88 en bouffant deux repas par jour, eau à gogo et je craque pas sur les bonbons etc car c'est pas ça qui me donne envie...
Je suis un gros viandar
Putain et les glucides qu'est que c'est bon, pomme de terre risolé + baguette beurre salé et tout le reste

Calcule ton nombre de calories quotidiennes. Si tu estimes que tu peux diminuer un peu fais le, sinon va chercjer à creuser le déficit caloriques en faisant du cardio. Fais attention à tes articulations par contre, et fais de la muscu à côté pour pas perdre toute ta musculature (même cachée sous la graisse, elle existe, et on en a besoin).

Le 17 août 2021 à 20:44:45 :

En fait ça fait un an que je slack à 90 kils, la je stagne entre 87 et 88 en bouffant deux repas par jour, eau à gogo et je craque pas sur les bonbons etc car c'est pas ça qui me donne envie...
Je suis un gros viandar
Putain et les glucides qu'est que c'est bon, pomme de terre risolé + baguette beurre salé et tout le reste

Calcule ton nombre de calories quotidiennes. Si tu estimes que tu peux diminuer un peu fais le, sinon va chercjer à creuser le déficit caloriques en faisant du cardio. Fais attention à tes articulations par contre, et fais de la muscu à côté pour pas perdre toute ta musculature (même cachée sous la graisse, elle existe, et on en a besoin).

Je suis à même pas 2k, je dirais entre 750 et 1500

Le 17 août 2021 à 20:42:57 :

Comment tu peux flinguer ton métabolisme ?

C'est assez simple : si pendant une trop longue période tu te limites trop (par exemple en mangeant 1300 calories par jour alors quz ton corps en consomme quotidiennement 3000), ton corps va finir par comprendre que la « famine » que tu lui imposes dure et il se met en mode hibernation en quelque sorte, en gros il va demander plus que 1800 calories, ou 1500, voire même 1300 ... D'où l1 stagnation après un certain temps de régime et surtout l'effet yoyo. En effet quand tu remanges normalement (je parle même pas de reprendre de mauvaises habitudes, juste manger 2k/2k5 calories), ton corps va stocker puisqu'il s'est habitué à moins. Or il peut rester comme ça assez longtemps, rendant impossible ensuite de perdre du poids significativement ..(si ton métabolisme fonctionne à 1400 calories, va chercher un déficit calorique suffisant pour maigrir toute en restant en bonne santé, déjà en dessous de 1000 calories c'est tout simplement invivable et dangereux).

Sans parler de l'aspect carences si le régime est mal effectué (alimentation mas assez variée).

Et l’inverse ne peut pas exister ? Bouffer comme un gros porc et le corps se dit c’est bon, on met un métabolisme plus grand ?