Comment ne pas etre un PHASME quand tu fais de la course a pied à bon niveau?
Novanuit
2021-05-27 10:52:49
Je cours 80 km par semaine, je fais du semi et marathon, quand j'allais à la salle en plus, je prenais strictement rien (après je prenais pas de proteine)
Je fais 1m85 pour 69kg, c'est pas catastrophique mais j'ai des bras et des jambes, ce sont des tiges, je veux juste etre un peu plus épais car je veux rentrer dans la gendarmerie..
On fait comment?
Dikajivotnya59
2021-05-27 10:54:13
Court moins et mange plus, putain faut vraiment vous expliquez comment vivre ?
Novanuit
2021-05-27 10:55:19
Le 27 mai 2021 à 10:54:13 :
Court moins et mange plus, putain faut vraiment vous expliquez comment vivre ?
Je veux pas courir moins justement, je veux que mes performances en course à pied, restent similaire
RMS550W
2021-05-27 10:56:41
on arrête le cardio, on mange beaucoup et fais de la muscu, ou simplement des pompes, tractions, squat, gainage.
beaucoup de protéines et ca devrait marcher
sharkykette
2021-05-27 10:56:56
Apprendre à t accepter comme tu es, (à plus forte raison si tu es sportif) plutôt que de chercher à ressembler à des standards de virilité stupides ? 
Novanuit
2021-05-27 10:58:48
Le 27 mai 2021 à 10:56:56 :
Apprendre à t accepter comme tu es, (à plus forte raison si tu es sportif) plutôt que de chercher à ressembler à des standards de virilité stupides ?
Je veux rentrer dans la gendarmerie, je m'enfous autrement de mon physiquement mais bon est ce que je vais avoir l'air serieux avec ma degaine?
Devenir_Libre
2021-05-27 10:59:24
Bah manges plus
Vous faites exprès ou quoi
CodeineHead
2021-05-27 11:00:48
Le 27 mai 2021 à 10:55:19 :
Le 27 mai 2021 à 10:54:13 :
Court moins et mange plus, putain faut vraiment vous expliquez comment vivre ?
Je veux pas courir moins justement, je veux que mes performances en course à pied, restent similaire
la logique du total calorique c'est mange + que tu ne dépense pour prendre bordel de merde
CodeineHead
2021-05-27 11:00:58
Le 27 mai 2021 à 10:59:24 :
Bah manges plus
Vous faites exprès ou quoi
ayaaaaaa
Novanuit
2021-05-27 11:01:28
Le 27 mai 2021 à 10:59:24 :
Bah manges plus
Vous faites exprès ou quoi
Ah c'est ça le secret, tu manges plus et tu deviens musclé d'un coup tout en gardant tes perfs en CAP, ok
MonkeyFromSpace
2021-05-27 11:01:48
Le 27 mai 2021 à 10:58:48 :
Le 27 mai 2021 à 10:56:56 :
Apprendre à t accepter comme tu es, (à plus forte raison si tu es sportif) plutôt que de chercher à ressembler à des standards de virilité stupides ?
Je veux rentrer dans la gendarmerie, je m'enfous autrement de mon physiquement mais bon est ce que je vais avoir l'air serieux avec ma degaine?
C'est comme à l'armée, tu peux être un "chat maigre"
R3K
2021-05-27 11:02:34
Manger (beaucoup) plus et aller à la salle, prendre de la whey ?
Deadman-
2021-05-27 11:02:41
80 km/semaine les articulations en prennent pas un coup ? 
CodeineHead
2021-05-27 11:03:34
Le 27 mai 2021 à 11:01:28 :
Le 27 mai 2021 à 10:59:24 :
Bah manges plus
Vous faites exprès ou quoi
Ah c'est ça le secret, tu manges plus et tu deviens musclé d'un coup tout en gardant tes perfs en CAP, ok
bah pour prendre de la masse graisseuse OUI
Ssi tu veux prendre en masse musculaire c'est prot' + muscu
si t'as déjà du mal à comprendre ça tu vas rien comprendre au problème des français, dans tout les cas ne rentres pas à la gendarmerie c'est mieux
Novanuit
2021-05-27 11:05:07
Le 27 mai 2021 à 11:03:34 :
Le 27 mai 2021 à 11:01:28 :
Le 27 mai 2021 à 10:59:24 :
Bah manges plus
Vous faites exprès ou quoi
Ah c'est ça le secret, tu manges plus et tu deviens musclé d'un coup tout en gardant tes perfs en CAP, ok
bah pour prendre de la masse graisseuse OUI
Ssi tu veux prendre en masse musculaire c'est prot' + muscu
si t'as déjà du mal à comprendre ça tu vas rien comprendre au problème des français, dans tout les cas ne rentres pas à la gendarmerie c'est mieux
Je veux pas prendre de la masse graisseuse, reveil toi, depuis quand la prise de masse graisseuse est compatible avec la CAP?
CodeineHead
2021-05-27 11:06:02
Le 27 mai 2021 à 11:05:07 :
Le 27 mai 2021 à 11:03:34 :
Le 27 mai 2021 à 11:01:28 :
Le 27 mai 2021 à 10:59:24 :
Bah manges plus
Vous faites exprès ou quoi
Ah c'est ça le secret, tu manges plus et tu deviens musclé d'un coup tout en gardant tes perfs en CAP, ok
bah pour prendre de la masse graisseuse OUI
Ssi tu veux prendre en masse musculaire c'est prot' + muscu
si t'as déjà du mal à comprendre ça tu vas rien comprendre au problème des français, dans tout les cas ne rentres pas à la gendarmerie c'est mieux
Je veux pas prendre de la masse graisseuse, reveil toi, depuis quand la prise de masse graisseuse est compatible avec la CAP?
je viens te dire comment prendre de la masse musculaire en fait
mais c'est une réelle mauvaise idée d'y rentrez je pense reste phasme, vas pas en CAP mais fais plutôt un CAP
Devenir_Libre
2021-05-27 11:06:19
Tu fais exprès ou tu connais vraiment rien?
Si ton poids bougait pas en faisant tes 80km / sem ET que en plus tu rajoutes de la muscu.
Comment tu veux que ton corps de lache fasse du muscle si tu pompes encore + de calories sans en rajouter dans ton assiette.
L’auteur limité dans sa tête car en déficience calorique
Partenopea
2021-05-27 11:08:00
Tu pourras pas garder les mêmes perfs en grossissant
T'es voué à être une tige si tu veux go marathon
Saladedepoule
2021-05-27 11:08:39
Pourquoi vous feedez tous
80h/semaine ya rien qui vous choque