Votre max pompes et tractions ?

XX-Rasoir06-XX
2021-04-15 18:37:05

persoent :d) j'ai atteint mon objectif

  • 100 pompes (complètes, propres) :cute:
  • 25 tractions (pronation) :fete:

Et vous ?
Mettez vous y , ça a pas mal changé mon corps :fou:

AideSoutienJin
2021-04-15 18:37:55

Je fais pas de pompe et je fais des tractions lesté en série. J'ai jamais essayé un max rep

Pedro_el_Cocino
2021-04-15 18:38:12

GG, je suis à 100 pompes aussi mais je peine à dépasser les 20 tractions actuellementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/7/1614532744-jax-teller-soa.png

XX-Rasoir06-XX
2021-04-15 18:39:35

Le 15 avril 2021 à 18:38:12 :
GG, je suis à 100 pompes aussi mais je peine à dépasser les 20 tractions actuellementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/7/1614532744-jax-teller-soa.png

La méthode pour les tractions :
http://www.50tractions.com/objectif-50-tractions/les-principes-du-programme

XAw3b2
2021-04-15 18:39:45

les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

XX-Rasoir06-XX
2021-04-15 18:40:45

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

pas ligne droite non, je garde un léger angle
(je garde une tension)

AideSoutienJin
2021-04-15 18:41:12

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Faut être comme relâcher en bas sinon c'est des demi traction

XX-Rasoir06-XX
2021-04-15 18:42:02

Le 15 avril 2021 à 18:41:12 :

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Faut être comme relâcher en bas sinon c'est des demi traction

Non tant que l'amplitude est complète c'est bon :ok:
Mais si tu relâches en bas t'es plus en tension c'est mauvais askip

FlouStaytion5
2021-04-15 18:42:44

40-50pompes mais je fais 90kilos (pour 1m97 ) :fou:

XX-Rasoir06-XX
2021-04-15 18:42:45

Le 15 avril 2021 à 18:41:12 :

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Faut être comme relâcher en bas sinon c'est des demi traction

comme les pompes : si tu verrouilles arrivé en haut c'est pas bon, faut garder un angle très léger en réalité, pour que le muscle soit sollicité en permanence

KheyTournel
2021-04-15 18:42:50

Le 15 avril 2021 à 18:41:12 :

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Faut être comme relâcher en bas sinon c'est des demi traction

Jamais lu une connerie aussi enorme :(

Si tu te relâches en bas à chaque fois, tu vas mal finir. Évidemment qu'il faut garder une légère tension :(

XX-Rasoir06-XX
2021-04-15 18:43:09

Le 15 avril 2021 à 18:42:44 :
40-50pompes mais je fais 90kilos (pour 1m97 ) :fou:

Ah oui chaud, moi je fais 10 cm de moins donc c'est plus facile
Belle perf en tous cas !!!

XX-Rasoir06-XX
2021-04-15 18:43:43

Le 15 avril 2021 à 18:42:50 :

Le 15 avril 2021 à 18:41:12 :

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Faut être comme relâcher en bas sinon c'est des demi traction

Jamais lu une connerie aussi enorme :(

Si tu te relâches en bas à chaque fois, tu vas mal finir. Évidemment qu'il faut garder une légère tension :(

Oui il dit nptq :rire:

XX-Rasoir06-XX
2021-04-15 18:44:41

Sinon ça vous a pris combien de temps pour arriver aux 100 pompes ?
2 ans perso que j'avais l'objectif en ligne de mire...

Hillissou
2021-04-15 18:44:51

Jpense les 100 pompe ca passe par contre mon max traction c'est 9 c'est nul a chier mdr

XX-Rasoir06-XX
2021-04-15 18:45:23

Le 15 avril 2021 à 18:44:51 :
Jpense les 100 pompe ca passe par contre mon max traction c'est 9 c'est nul a chier mdr

Y a qu'un mot, l'entrainement
ça doit pas te décourager d'être qu'à 9 mais te motiver :cool:

SecondJury
2021-04-15 18:45:56

5 tractions, 25 pompes

AideSoutienJin
2021-04-15 18:45:57

Le 15 avril 2021 à 18:42:50 :

Le 15 avril 2021 à 18:41:12 :

Le 15 avril 2021 à 18:39:45 :
les tractions tu redescends jusqu'à que tes bras fassent une ligne droite ?

Faut être comme relâcher en bas sinon c'est des demi traction

Jamais lu une connerie aussi enorme :(

Si tu te relâches en bas à chaque fois, tu vas mal finir. Évidemment qu'il faut garder une légère tension :(

"Comme relâcher" tes bras doivent être tendu tout en gardant une tension. Sinon tu as une amplitude merdique et ton taf est pas optimale

1m33Mais90kg
2021-04-15 18:46:09

7 8 tractions au anneaux et pompes j'en sais rien l'endurance m'intéresse pas :(
Sinon bien joué j'envie tes perfs :ok:

Hillissou
2021-04-15 18:46:25

Ouais de toute façon je cherche pas a avoir le plus gros nombre je veux juste sentir l'amélioration au fil du temps, c'est trop kiffant

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