80 ABDOS tous les 2 JOURS et toi?

Toujours pas d'abdos depuis 2 semaines et toi?

Résumé de mes exercices :

6 pompes
15 dips
20 rameurs
20 abdos du boxeurs
x 4 séries

Continue comme ca pendant 2 ans et on reparlera

2 semaines c'est le début kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517136147-sans-titre-31.png

1h de marche rapide ça a beaucoup plus d'impact sur tes abdos que 80 abdos tous les 2 jours

Faut sécher mec

La nutrition toujours la nutrition

Fait du gainage c’est mieux

200 de chaque par jour si t'es un hommehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615194300-ben-et-nut.png

On s'entraîne tout les 2 jours pour ce donner bonne conscience et on espère en plus des résultats, bah voyons

Le 08 mars 2021 à 10:21:24 KoalaBan39 a écrit :
Fait du gainage c’est mieux

Je vais rajouter du gainage alors

En plus j'adore ça

Faut voir tu manges quoi aussi

De temps en temps je passe devant mes poids je les soulève vite fait et je pris pour garder un corps décent

Rouvrez les salles et les cours de sport par pitié

Moi ? 0 abdos => abdos apparents

[10:22:02] <Spirissou>
On s'entraîne tout les 2 jours pour ce donner bonne conscience et on espère en plus des résultats, bah voyons

Premier phasme

6 pompes c'est une joke?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Oui la nourriture c'est facile 70% des abdos 🤨

Trouve toi plutôt 10-12 exos d'abdos/gainage, et tu fait un circuit en 30/30 (ou la cadence que tu veux) ce sera peut être plus efficace

Le 08 mars 2021 à 10:22:02 Spirissou a écrit :
On s'entraîne tout les 2 jours pour ce donner bonne conscience et on espère en plus des résultats, bah voyons

Je vais pas traumatiser mes muscles pour te faire plaisir

T’iras pas loin avec ce programme

80? Tous les deux jours? Wow ce titan