(HELP) 10kg pris en 4 mois....

Avec le confinement, plus aucune activité physique, les fêtes sont aussi passées par là et ont fait leurs dégâts... Ce soir j'ai encore trop mangé et je me suis pesé : le verdict est tombé : 10 putain de kilos pris en si peu de temps, un cauchemar...

Du coup avant de passer définitivement dans la case gros porc (je viens quand même de passer en surpoids : 88 kg pour 1m80), j'aimerais avoir vos conseils pour maigrir le plus efficacement possible, sachant qu'ayant un travail qui me prend beaucoup de temps, j'ai beaucoup de mal à avoir l'énergie et le temps pour faire du sport.
Je compte me mettre au jeûne intermittent, des avis ?

Sachant que maintenant, c'est aussi un fléau puisque quelques uns de mes habits ne me vont plus, je suis très vite essoufflé, ça me déprime, je ne peux pas rester comme ça...

Donne moi tes recettes j'arrive pas à prendre, je stagne à 72 pour 1m83

Le 23 janvier 2021 à 23:58:50 Desco6 a écrit :
Donne moi tes recettes j'arrive pas à prendre, je stagne à 72 pour 1m83

hambourger

Le 23 janvier 2021 à 23:58:50 Desco6 a écrit :
Donne moi tes recettes j'arrive pas à prendre, je stagne à 72 pour 1m83

Je pense que c'est aussi parce qu'on a pas le même métabolisme khey je mange beaucoup de glucides, genre beaucoup de pain et beaucoup de pâtes...

Mange "sainement", bois de l'eau et fais du poids de corps avec du cardio (Corde à sauter si tu as par exemple) ça fera déjà du ménage. Faut te conditionner psychologiquement, applique toi une routine à X moment de la journée si ton taff' le permet ! Le jeun intermittent ce n'est pas déconnant mais sois sûr de ce que tu fais + vas-y progressivement.

À défaut de faire du sport réduit drastiquement ce que tu manges, plus de sucre, boissons,biscuits...manges des légumes. Rien qu'en faisant ça tu va maigrir ou du moins ne plus grossir

Pareil, 7 kilos de pris, mais je les voulais.

Et 1m80 pour 88 kg c'est parfait, par contre il faut muscler tout ça. Moi mon objectif c'est 1m82 pour 90 kg, je suis à 75 là.

Personnellement je mange n’importe quoi tous les jours et je fais 1m81 pour 72kg

Le 24 janvier 2021 à 00:00:42 TortueVorace a écrit :
Mange "sainement", bois de l'eau et fais du poids de corps avec du cardio (Corde à sauter si tu as par exemple) ça fera déjà du ménage. Faut te conditionner psychologiquement, applique toi une routine à X moment de la journée si ton taff' le permet ! Le jeun intermittent ce n'est pas déconnant mais sois sûr de ce que tu fais + vas-y progressivement.

Merci pour ta réponse Le truc c'est que je ne mange pas tant de saloperies que ça, je cuisine quasiment tous mes plats, je ne bois que de l'eau (jamais de sodas, sauf en soirée pour diluer les alcools), et je mange beaucoup de fruits pour la collation
Je pense que le problème se situe plus dans les quantités, et dans le fait aussi que je mange beaucoup d'aliments élevés en glucides

Si tu go régime sans sport ni cardio derrière l'auteur tu auras quasi aucun résultat.
Surtout si tu fais un jeun intermittent. C'est une fausse bonne idée. Y'a que sur ce forum de merde que tout le monde valide ça comme si c'était l'idée ultime.
Ton corps maigrit trop vite parce que tu te nourris pas assez, il restockera sans soucis.

Le secret c'est bonne alimentation + sport.

Évite au max le sucre en tout genre, sauf des fruits. Peu de féculents, viande blanche et légumes à volonté

Le 24 janvier 2021 à 00:00:15 xdbernard a écrit :

Le 23 janvier 2021 à 23:58:50 Desco6 a écrit :
Donne moi tes recettes j'arrive pas à prendre, je stagne à 72 pour 1m83

Je pense que c'est aussi parce qu'on a pas le même métabolisme khey je mange beaucoup de glucides, genre beaucoup de pain et beaucoup de pâtes...

Ok et sinon remet toiau sport, velo ou course à pied c'est drastique

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-65512768-1-0-1-0-j-ai-pris-30kg-depuis-le-premier-confinement.htm
un concurrenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474552900-1474286140-1472304130-picsart-08-27-11-42-44.png

Le 24 janvier 2021 à 00:01:30 ALQC1988 a écrit :
À défaut de faire du sport réduit drastiquement ce que tu manges, plus de sucre, boissons,biscuits...manges des légumes. Rien qu'en faisant ça tu va maigrir ou du moins ne plus grossir

C'est déjà le cas, 0 biscuits, 0 boissons sucrées sauf exceptions en soirée, le problème est ensuite que quand je maigris trop vite je perds beaucoup en muscles

Le 24 janvier 2021 à 00:01:34 Pupono-2 a écrit :
Pareil, 7 kilos de pris, mais je les voulais.

Et 1m80 pour 88 kg c'est parfait, par contre il faut muscler tout ça. Moi mon objectif c'est 1m82 pour 90 kg, je suis à 75 là.

Sans vouloir me vanter, j'ai une musculature très correcte, mais seulement j'ai pris beaucoup de bide, et j'ai stocké aussi au niveau des cuisses, j'aimerais que ce soit plus "propre"

Le 24 janvier 2021 à 00:02:57 xdbernard a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 00:00:42 TortueVorace a écrit :
Mange "sainement", bois de l'eau et fais du poids de corps avec du cardio (Corde à sauter si tu as par exemple) ça fera déjà du ménage. Faut te conditionner psychologiquement, applique toi une routine à X moment de la journée si ton taff' le permet ! Le jeun intermittent ce n'est pas déconnant mais sois sûr de ce que tu fais + vas-y progressivement.

Merci pour ta réponse Le truc c'est que je ne mange pas tant de saloperies que ça, je cuisine quasiment tous mes plats, je ne bois que de l'eau (jamais de sodas, sauf en soirée pour diluer les alcools), et je mange beaucoup de fruits pour la collation
Je pense que le problème se situe plus dans les quantités, et dans le fait aussi que je mange beaucoup d'aliments élevés en glucides

Clairement, les glucides en quantité c'est une cochonnerie, raisonnablement ça va par contre te prive pas non plus ! Ca dépend aussi de ton métabolisme, si t'as tendance à prendre facilement ou pas. T'as l'air d'avoir une base saine tout de même, flippe pas, ça partira vite si tu réagis maintenant.

Le 24 janvier 2021 à 00:03:17 X_de_Xbox3 a écrit :
Si tu go régime sans sport ni cardio derrière l'auteur tu auras quasi aucun résultat.
Surtout si tu fais un jeun intermittent. C'est une fausse bonne idée. Y'a que sur ce forum de merde que tout le monde valide ça comme si c'était l'idée ultime.
Ton corps maigrit trop vite parce que tu te nourris pas assez, il restockera sans soucis.

Le secret c'est bonne alimentation + sport.

Évite au max le sucre en tout genre, sauf des fruits. Peu de féculents, viande blanche et légumes à volonté

Tu proposerais quoi comme sport concrètement ? Je n'aime pas courir parce que j'ai vraiment un cardio très mauvais en ce moment donc je ne sais pas trop quoi faire comme sport

Le 24 janvier 2021 à 00:06:37 TortueVorace a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 00:02:57 xdbernard a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 00:00:42 TortueVorace a écrit :
Mange "sainement", bois de l'eau et fais du poids de corps avec du cardio (Corde à sauter si tu as par exemple) ça fera déjà du ménage. Faut te conditionner psychologiquement, applique toi une routine à X moment de la journée si ton taff' le permet ! Le jeun intermittent ce n'est pas déconnant mais sois sûr de ce que tu fais + vas-y progressivement.

Merci pour ta réponse Le truc c'est que je ne mange pas tant de saloperies que ça, je cuisine quasiment tous mes plats, je ne bois que de l'eau (jamais de sodas, sauf en soirée pour diluer les alcools), et je mange beaucoup de fruits pour la collation
Je pense que le problème se situe plus dans les quantités, et dans le fait aussi que je mange beaucoup d'aliments élevés en glucides

Clairement, les glucides en quantité c'est une cochonnerie, raisonnablement ça va par contre te prive pas non plus ! Ca dépend aussi de ton métabolisme, si t'as tendance à prendre facilement ou pas. T'as l'air d'avoir une base saine tout de même, flippe pas, ça partira vite si tu réagis maintenant.

Oui, de manière générale je suis assez regardant sur ce que je mange, et vu que je marche beaucoup j'arrive à avoir le poids "idéal", sauf qu'avec le confinement je ne me déplaçais plus puisque je travaillais en permanence chez moi, et puis pendant les fêtes je n'ai pas surveillé ce que je mangeais parce repas de famille tout ça tout ça.

Je prends plutôt vite, il faut dire que j'ai un très gros appétit quand je m'y mets, mais je perds aussi assez vite donc ça va

Le 24 janvier 2021 à 00:03:24 Desco6 a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 00:00:15 xdbernard a écrit :

Le 23 janvier 2021 à 23:58:50 Desco6 a écrit :
Donne moi tes recettes j'arrive pas à prendre, je stagne à 72 pour 1m83

Je pense que c'est aussi parce qu'on a pas le même métabolisme khey je mange beaucoup de glucides, genre beaucoup de pain et beaucoup de pâtes...

Ok et sinon remet toiau sport, velo ou course à pied c'est drastique

Je vis en ville donc pas fan du vélo et pour la course à pied je suis très très vite crevé donc ça m'encourage pas vraiment à en faire

Le 24 janvier 2021 à 00:02:19 Alcatrash a écrit :
Personnellement je mange n’importe quoi tous les jours et je fais 1m81 pour 72kg

J'aimerais au moins stagner à 75,78 max